5 sposobów na zachęcenie rodziny do aktywności

Czasami weekendy wymagają zmiany scenerii, czyli przygody w dziczy (nawet jeśli ta dzicz jest tylko 20 minut od twojego domu). Poszukaj lokalnych szlaków turystycznych, o których wiesz, że twoja rodzina ma siłę do pokonania przy minimalnym zepsuciu. Dzieci i dorośli wejdą w te kroki, podziwiając piękne liście, ukryte strumienie, obserwacje żab i nie tylko. Zapakuj torbę zdrowych przekąsek, wodę, dodatkowe ubrania i apteczkę na wypadek, gdyby boo-boo był w drodze. Poproś inną rodzinę, aby dołączyła, aby wszyscy mieli kumpli do odkrywania.

Uczyń aktywność fizyczną normalną częścią życia. Dzieci mogą zauważyć, że tata zawsze biega wcześnie rano lub że mama ma gorące wyzwanie z jej wirtualnymi kolarskimi przyjaciółmi. Bezproblemowo włączając fitness do swojego dnia, możesz zrobić to samo dla swojego dziecka. Jak fajnie byłoby wskoczyć na rower stacjonarny, podczas gdy twoje dziecko wskakuje? ich zaraz obok Ciebie? Idealny dla dzieci w wieku 3-7 lat, ten Rower Little Tikes Pelican Odkrywaj i Dopasuj to jedyny interaktywny rowerek stacjonarny dla dzieci. Oferuje 3 tryby: bezpłatne filmy przygodowe prowadzone przez trenera w serwisie YouTube, wbudowane podróże z samym dźwiękiem i odtwarzanie wybranej muzyki przez Bluetooth™. Gdy jedziesz ze swoim ulubionym instruktorem, Twój pomocnik będzie na własnej, pełnej energii przygodzie, wraz z fajnymi wizualizacjami.

Natychmiastowa poprawa nastroju = taniec. Pobudź bicie serca podczas imprezy tanecznej w salonie i pozwól swoim dzieciom stworzyć playlistę. Jasne, może to oznaczać powtarzanie T-Swifta (ale to nie jest do końca zła rzecz, #amiright?). To świetny sposób na spontaniczne spalanie energii o każdej porze dnia. Dodatkowo endorfiny z tańca sprawiają, że wszyscy czują się dobrze. Freestyle lub ucz się tańców razem na YouTube lub TikTok i udawaj, że całkowicie znasz ruchy, które uwielbiają Twoje maluchy. (Podobnie jak w przypadku większości rzeczy w rodzicielstwie, po prostu udawaj, aż ci się uda.) Porada profesjonalisty: jeśli Twoje dziecko chce tańczyć, gdy jesteś między rozmowami Zoom - zrób to na bardzo potrzebną przerwę w pracy.

Newsflash: ćwiczenia są fajne. W rzeczywistości przez większość czasu twoje dzieci nawet nie wiedzą, że ćwiczą. Chodzi o to, jak oprawisz rzeczy. Poproszenie dziecka o spacer najprawdopodobniej spotka się ze skargami lub trudną przepustką. Ale jeśli wykażesz się kreatywnością i nazwiesz to „jubileuszem obserwacji zwierząt”, przekształć to w wyzwanie lub zmotywuj się do polowania na padlinożerców… doświadczenie będzie o wiele lepsze dla wszystkich. Twoje dzieci będą tak zajęte, że będą mieć oczy szeroko otwarte na wydarzenia w „kapie”, że nie zauważą całej ziemi, którą zakrywają tymi małymi nóżkami! Robienie torów z przeszkodami, skakanie na skakance, granie we frisbee, hula-hooping i gry na podwórku to również świetne sposoby na nudę. Poczujesz się znowu jak dziecko, niszcząc te kalorie.

Nie każdy ma takie samo wyobrażenie o tym, co sprawia, że ​​sprawność fizyczna sprawia przyjemność. Dorośli i dzieci powinni wypróbować różne rodzaje ćwiczeń, zorganizowane sporty lub zajęcia, aby zobaczyć, co się trzyma. Bądź otwarty i wyjdź ze swojej strefy komfortu i zachęć swoje dziecko do tego samego. Niezależnie od tego, czy jest to piłka nożna, hip-hop, joga czy gimnastyka, wszystko, co porusza twoją rodzinę i wywołuje uśmiech na twoich twarzach, jest wygrane.