4 zajęcia jogi prenatalnej, aby się teraz zapisać
Zachowanie zdrowia, spokoju i komfortu może być wyzwaniem, gdy jesteś w ciąży, ale mamy dla Ciebie sekret: zajęcia jogi prenatalnej! Nie tylko pomogą Ci się zrelaksować, ale zyskasz siłę i elastyczność, których na pewno będziesz potrzebować podczas porodu. Niezależnie od tego, czy masz pierwsze, drugie czy trzecie dziecko, cztery studia w Portland wiedzą dokładnie, czego potrzebują mamy, aby przygotować się na dziecko. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o najlepszych zajęciach jogi prenatalnej w naszym mieście.
zdjęcie: Centrum Jogi Bhaktishop przez Yelp
Bhaktiszop
Kiedy savasana dobiegnie końca, powiesz „Namaste”, ponieważ każde zajęcia oferują Twojemu dziecku trochę błogości. To studio prowadzi zajęcia jogi prenatalnej trzy razy w tygodniu, ale ich miłość i współczucie dla kobiet w ciąży studenci nie poprzestają na tym, oferują również kompleksowe warsztaty samoopieki i zajęcia dla przyszłych mam i nowe mamy. Ich zajęcia przygotowujące do porodu mają na celu pomóc parom przygotować się do wspólnego porodu. Oferują również warsztaty samoopieki poporodowej dla przyszłych mam oraz warsztaty poporodowe dla młodych mam. To studio jest przygotowane do pomocy na każdym etapie ciąży i długo po niej.
Gdzie: 2500 SE 26th Ave.
Kiedy: Zajęcia prenatalne odbywają się w każdy wtorek. o 19:00, czw. o godz. 10.00 i sob. o 11:00 Sprawdź harmonogramy online dla zaplanowanych warsztatów.
Koszt: Karta klasy 130 USD/10, karta klasy 230 USD/20, Drop-in 15 USD/klasa, 130 USD za 1 miesiąc bez limitu. Uwaga: Oferują dwutygodniowe nieograniczone zajęcia za 25 USD.
Online: www.thebhaktishop.com
zdjęcie: Centrum Jogi Bhaktishop przez Yelp
Unia Jogi
To studio znajduje się w pięknym, przestronnym budynku w SE Portland. Oferują warsztaty jogi prenatalnej, które dotyczą zmian zachodzących w ciele mamy na każdym etapie ciąży. Każde zajęcia skupiają się na świadomości oddechu oraz budowaniu siły i wytrzymałości, które będą wspierać całe ciało przez cały czas porodu i porodu.
Yoga Union oferuje również zajęcia Mama & Baby, które pomagają nowym mamom świętować i poruszać się we wszystkim, co wiąże się z narodzinami dziecka i doświadczeniami po porodzie. Uczniowie połączą się z oddechem i skupią się na uwolnieniu napięcia w szyi i ramionach, jednocześnie stabilizując rdzeń, dolną część pleców i miednicę. Mamy mogą przynosić dzieci w wieku 6 tygodni i starsze, dopóki nie będą raczkować.
Gdzie: 2305 SE 50th Ave.
Joga prenatalna
Koszt: 12 USD/zajęcia drop-in lub 110 USD za całą serię (Uwaga: te zajęcia są wyceniane inaczej i oddzielnie od standardowych zajęć studyjnych).
Kiedy: Czw. 10-11:30
Joga dla mamy i dziecka
Koszt: 12 USD za wjazd, pakiet zajęć 55/5 USD, 110 USD za pakiet 10 zajęć. (Uwaga: te zajęcia są wyceniane inaczej i oddzielnie od standardowych zajęć studyjnych.)
Kiedy: Poślubić. 9:45-11:15
Online:jogaunioncwc.com
zdjęcie: Barry Srebrny przez flickr
Mandala Joga
Jeśli kochasz Kundalini Jogę i medytację, zajęcia prenatalne w tym studiu sprawią, że w mgnieniu oka poczujesz zen. Każde zajęcia mają na celu budowanie siły i elastyczności przy jednoczesnym doskonaleniu sztuki medytacji, mantry i pracy z oddechem. Studenci mogą spodziewać się, że nauczą się bezpiecznych i skutecznych pozycji oraz ćwiczeń, które będą wspierać ciało, które zmienia się na każdym etapie ciąży i przygotowuje się do porodu. Nauki klasy mają na celu przygotowanie mam do świadomego porodu, jednocześnie odkrywając głębsze poczucie spokoju i harmonii. Jednym z aspektów, które najbardziej kochamy w tym podejściu, jest skupienie się na pomaganiu mamom w uwolnieniu strachu związanego z tym procesem.
Gdzie: 6833 SE Belmont St.
Kiedy: sob. 15:15
Koszt: Karta klasy 15 USD/klasa, karta klasy 65/5 USD, karta klasy 125 USD/10, karta klasy 230 USD/20
Online:mandalayogapdx.com
zdjęcie: milenamfoto przez flickr
Joga Shala z Portland
To studio ma zajęcia prenatalne i zajęcia dla dzieci. Więc jeśli jesteś już mamą jednego lub dwojga dzieci, twoje dzieci również mogą uczyć się jogi. Yoga Shala oferuje zajęcia prenatalne, które skupiają się na metodach jogi oddechowej, asanie i medytacji. Twój nauczyciel poprowadzi cię ścieżką, która pozwoli ci uhonorować zmiany zachodzące w twoim ciele, jednocześnie zwiększając twoją elastyczność i siłę. Zajęcia są odpowiednie na każdym etapie ciąży i pomogą przygotować Cię do porodu Twojej nowej małej joginki.
Gdzie: 3808 N Williams Ave.
Kiedy: śr., pt. i sob. od 10-11:30, wt. & czw. od 17:30 do 19:00
Koszt: Karta klasowa 60/5 USD, karta klasowa 110 USD/10, karta klasowa 190 USD/20. Promocje wprowadzające obejmują 2 tygodnie bez limitu za 25 USD i 30 dni bez ograniczeń za 45 USD.
Online:yogashalapdx.com
Gdzie poszłaś lub idziesz na jogę prenatalną? Podziel się swoim ulubionym studiem w komentarzach poniżej.
—Annette Benedetti