4 naturalne sposoby na odpoczynek zestresowanej mamy

Uwaga redaktora: Wszelkie przedstawione tutaj porady medyczne są wyraźnie poglądami autora, a Czerwony Trójkołowy nie może zweryfikować żadnych roszczeń. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.

Nie wiem jak wy, ale kiedy po raz pierwszy zostałam mamą, wino stało się moją pierwszą linią obrony. Kiedy moje dziecko poszło spać, nalałem sobie szklankę i użyłem jej, by w końcu zrelaksować się po długim dniu. Po pewnym czasie doprowadziło to jednak do poważnych problemów. Uzależniłem się od alkoholu, żeby się zrelaksować. Oczywiście zapomniałam, jak to zrobić sama. Kilka miesięcy później doprowadziło to do dość poważnego alkoholizmu i musiałem wytrzeźwieć i wrócić do zdrowia.

Nie każdy ma tak ekstremalną historię, ale wiem, że wiele mam (i rodziców) ma problem z zachowaniem relaksu w naturalny i zrównoważony sposób.

Bycie rodzicem jest naturalnie stresujące i wywołujące niepokój. Jest tyle odpowiedzialności i pozornie za mało czasu, aby naprawdę o siebie zadbać. Używanie alkoholu, leków przeciwlękowych, marihuany i innych substancji może wydawać się dobrym pomysłem, aby odskoczyć i pomóc wszystko równoważysz, ale ostatecznie te rzeczy po prostu tłumią problem i prowadzi do jeszcze większej liczby problemów w dół droga.

Tak więc w mojej podróży trzeźwego rodzicielstwa musiałam nauczyć się, jak naprawdę radzić sobie ze stresem mamy w zdrowy i zrównoważony sposób. Oto kilka narzędzi, które mi pomogły. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się być trzeźwym rodzicem, czy kochasz swoje wino i czujesz, że nie stanowi to dla ciebie problemu, mając naturalne sposoby radzenie sobie ze stresem i niepokojem jest nadal ważne i sprawia, że ​​cały występ rodzicielski jest znacznie łatwiejszy i bardziej wykonalny.

1. Wypróbuj naturalne suplementy.

Istnieje wiele pomocnych naturalnych suplementów uspokajających układ nerwowy, które działają naprawdę dobrze. Nie zmieniają percepcji, ale pomagają zrelaksować ciało, umysł i energię. Mam wiele pod ręką, niektóre na dzień, niektóre na noc, niektóre na sen. Mogą być zaskakująco mocne i skuteczne. Jednym z moich ulubionych jest stary, dobry rumianek, który można spożywać o każdej porze dnia i nocy. Kolejnym ziołem, do którego się wybieram, jest kozłek lekarski, który bardzo pomaga w stanach lękowych i naprawdę pomaga mi zasnąć. Istnieje wiele innych.

Idź do lokalnego sklepu ze zdrową żywnością i zapytaj w dziale suplementów! Jeśli masz specjalne schorzenia lub przyjmujesz leki, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Ale z mojego doświadczenia wynika, że ​​natura ma niesamowite lekarstwo, które może pomóc nam zachować spokój, równowagę i relaks, nawet gdy życie jest szalenie stresujące.

2. Poczuj swoje uczucia.

Ogromną częścią radzenia sobie ze stresem w naturalny sposób jest nauka odczuwania i przetwarzania emocji. Wiele stresu i niepokoju w życiu i rodzicielstwie pochodzi z tłumionych lub ignorowanych emocji. Czasami jako mamie trudno jest uwzględnić czas, aby zadbać o siebie. Często nasze własne uczucia i emocje są spychane na dalszy plan, abyśmy mogli dalej dbać o wszystkich innych. Jednak gdy tak się dzieje, może stworzyć zaległości w emocjach i uczuciach, które mogą narastać i przekształcić się w poważny niepokój i stres.

Jednym ze sposobów, aby temu zapobiec, jest nauczenie się i używanie narzędzi i praktyk przetwarzania emocji w codziennym życiu. Dziennikarstwo, ruch lub procesy somatyczne, a nawet rozmowa z przyjacielem lub zaufanym powiernikiem może naprawdę pomóc. Kiedy zaczniesz praktykować konsekwentne odczuwanie i uwalnianie emocji, które pojawiają się w codziennym życiu, stres i niepokój naturalnie pozostają na niższym poziomie.

3. Zaplanuj samoopiekę – i porzuć poczucie winy!

Mówię o dbaniu o siebie, która wykracza daleko poza manicure, panie. Oznacza to głębokie, odżywcze doświadczenia z samym sobą lub wspierającą społecznością. Pomyśl o wędrówkach na łonie natury, medytacji, yin yoga, sesjach uzdrawiania energią, czytaniu książki przy plaży itp. Przydatne jest również planowanie na pełne dni, a czasem nawet noce, dzięki czemu możesz w pełni się zrelaksować bez przerw i zobowiązań.

A nauka pozbycia się poczucia winy wokół tego jest jedną z najważniejszych części. Poczucie winy podczas dbania o siebie jest w rzeczywistości dość nieproduktywne. Zasługujesz na czas dla siebie. Zasługujesz na odpoczynek i relaks. Zasługujesz na czas, aby naprawdę zregenerować siebie i swój system nerwowy, abyś mógł wrócić do rodziny najedzony i gotowy do wznowienia swoich obowiązków.

Nie czekaj, aż zaraz wybuchniesz, żeby zająć trochę czasu. Zaplanowanie regularnego czasu dla samotności lub czasu na samoopiekę jest praktycznym i ważnym sposobem radzenia sobie ze stresem i niepokojem jako mamy oraz uczynienia swojego życia związanego z opieką bardziej zrównoważonym.

4. Miej kreatywne ujście i zaplanuj na to czas.

Wyraź siebie, mamo! Niech twoja twórcza energia swobodnie przepływa poza twoją rolę opiekuna i twórcy dziecka. Masz w sobie namiętną siłę życiową. Kiedy na to pozwolisz, pielęgnujesz je i pielęgnujesz swoją twórczą ekspresję, poczujesz się bardziej żywy, żywy, zrelaksowany i pełny. Malowanie, rysowanie, taniec, śpiew, ceramika, pisanie… cokolwiek to jest dla ciebie, daj sobie to.

Wiesz też, jak zajęte jest Twoje życie jako mamy, więc upewnij się, że planujesz regularne godziny, aby wyrazić siebie twórczo. Na początku może to być niezręczne, jeśli nie robiłeś tego przez jakiś czas, ale kreatywne wyrażanie siebie jest jedną z najpotężniejszych czynności zmniejszających stres i niepokój, jakie możesz wykonać. Pomoże Ci poczuć się bardziej żywy, żywy, połączony z samym sobą i zrelaksowany.

Więc do czego możesz się zobowiązać na tej liście? Czy możesz dać sobie czas i przestrzeń, aby poczuć swoje uczucia, wziąć wolne i stworzyć rutynę wyrażania siebie? Jeśli to zrobisz, doświadczysz życia z naturalnie mniejszym stresem i niepokojem oraz mniejszą potrzebą samoleczenia alkoholem, narkotykami lub innymi substancjami relaksacyjnymi. A kiedy potrzebujesz trochę pomocy z zewnątrz, pamiętaj, że istnieje tak wiele naturalnych ziół i suplementów, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem oraz redukować je.

Masz to, mamo!