Całkowite treningi ciała, które możesz wykonać w domu (z dziećmi!)

Imprezy taneczne? Niesamowite. Zamrażać imprezy taneczne? Jeszcze bardziej niesamowity trening. Zobacz, jak długo zawodnicy mogą pozostać zamrożeni, i zasugeruj nisko przyziemne pozy, aby pracować na udach. Jeśli potrzebujesz listy odtwarzania, zgarnij kilka nowych ulubionych z te nowe albumy dla dzieci że rodzice też pokochają.

W co się ubrać: Wszystko zależy od stylu, kiedy przygotowujesz się do rodzinnej imprezy tanecznej, mam rację? Ten Sukienka Nike Air z krótkim rękawem ma najładniejsze blokowanie kolorów z nutą sportowego dorzucenia. Dodaj trochę Nike Court Borough Low 2 buty i będziesz gotowy do przetańczenia całej nocy.

To jest tak zabawne, że nawet nie wydaje się ćwiczeniem. Możesz użyć wszelkiego rodzaju materiałów lub „sprzętu”, w tym stożków, poduszek na kanapę, tuneli, a nawet taśmy! Mamy mnóstwo Wskazówki dotyczące toru przeszkód dla majsterkowiczów, od zajęć na świeżym powietrzu po sposoby na nauczenie dzieci alfabetu podczas pokonywania toru przeszkód.

W co się ubrać: Będziesz chciał czuć się komfortowo, przeciskając się przez tunele i przeskakując przez przeszkody na torze przeszkód. Dlatego polecamy bluzę taką jak ta Bluza z kapturem Nike Sportswear dla super wygodnej opcji. Zwiększ swoją prędkość za pomocą Nike Air Zoom Arcadia SE buty dla dzieci, które zapewniają wygodę i styl na Twoim torze przeszkód.

Dodanie głupich zasad, takich jak „nie łaskotanie, gdy jest przypięty”, sprawia, że ​​zapasy z dzieciakami są o wiele przyjemniejsze i zabawniejsze. To także świetny sposób na trening siłowy. Bonus: to jeden z naszych ulubionych zajęcia bez ekranu i potrzebujesz tylko dwóch osób.

W co się ubrać: Nie chcesz dać przeciwnikowi żadnej przewagi podczas zapasów, więc będziesz chciał wybrać coś eleganckiego do swojej garderoby. Te Techniczne spodnie z polaru Nike Sportswear są zwężane w kostce i mają zapinane na zamek kieszenie, aby utrzymać sprzęt w środku. Ten Koszulka Nike Sportswear jest dopasowany i wykonany z miękkiej bawełny, która ułatwi zapasy.

Namaste. Zmień swoje dzikie dziecko w spokojnego, zebranego jogina (jeśli tylko!) z podstawowymi ruchami rozciągającymi. Wprowadź pozę gwiazdy, motyla, a nawet syreny — lub sprawdź te zasoby online, gdzie znajdziesz interaktywne historie wypełnione przyjaznymi dla dzieci pozycjami jogi, które sprawdzają się również dla rodziców!

W co się ubrać: Pochwal się tym stylem jogi Legginsy treningowe z grafiką Nike które mają dopasowany krój, abyś mógł poruszać się tak, jak chcesz. Miękki, lejący się materiał dżersejowy sprawia, że ​​ten wiązanie z przodu Koszulka z długim rękawem Nike fajna opcja dla dziewczynek.

W Get Movin’ Night cała rodzina może zacząć krążyć krwią. Fiszki wypełnione czynnościami, takimi jak pajacyki, salta i chodzenie po krabach są nie tylko fizyczne, ale i ekscytujące. Sprawdź rodzimą wersję Allison McDonald na Nie ma czasu na fiszki. Aby uzyskać więcej pomysłów, złap paczkę FITDECK karty. Szczególnie uwielbiamy zestaw superbohaterów, zawiera ruchy takie jak Red Rover i Flamingo.

W co się ubrać: Niezależnie od tego, czy wybierzesz kolor czarny, szary czy fioletowy, te Legginsy z wysokim stanem Nike Sportswear są właśnie tym, czego dziewczyna potrzebuje, aby się ruszać. A przy tak wielu kolorach do wyboru, te Buty Nike Air Max 270 RT są idealną opcją na przeprowadzkę w nocy.

Rzuć i daj nam 10! Poczuj się jak nauczyciel wychowania fizycznego w gimnazjum, którego uwielbiałeś się bać, i spraw, aby wszyscy pracowali nad siłą górnej części ciała za pomocą pompek. Zrób je w przedpokoju, między łóżkami, w kuchni, jako zespół, a nawet czekając, aż dzieci znajdą buty przed szkołą. Udaj się do Łamanie mięśni do innych wspaniałych ćwiczeń górnych partii ciała, wszystko bez sprzętu.

W co się ubrać: Jeśli nie trenujesz od lat, prawdopodobnie będziesz się pocić, gdy nadejdzie pora wykonywania pompek. Właśnie dlatego podstawowa koszulka jest drogą do zrobienia. Ten Koszulka Nike Sportswear „Just Do It” występuje w kilku kolorach, a przekaz jest na miejscu. Dziewczyny również pokochają elegancki styl tego Przycięty t-shirt Nike Air.

Twoje dzieci świetnie się bawią, wydając dźwięki dzikich zwierząt, a różne części ciała będą się poruszać podczas zabawy „Idź jak zwierzęta”. Od wzmacniania rdzenia po ćwiczenia na ramionach, te różne spacery są dobrze dopasowane do prawie wszyscy. Wypróbuj chód kraba, chód niedźwiedzia, chód robaka i nie tylko. Rzuć okiem na każdy spacer z Therapy Street for Kids tutaj.

W co się ubrać: Jeśli masz zamiar wić się na ziemi jak wąż i robić kopniaki na osiołku, będziesz chciał, aby Twoja garderoba była elastyczna. Te Spodnie Nike Sportswear Tech Fleece są wygodne w noszeniu i całkowicie odporne na dzieci. Połącz je z Bluza z kapturem i zamkiem błyskawicznym Nike Heritage Sportwear i możesz zabrać swoje zwierzęta na zewnątrz, aby wypróbować ich ruchy.

Balony zapewniają ciekawą zabawę na wiele sposobów — nawet jeden wystarczy, aby nogi skakały i poruszały się. Utrzymuj balon w powietrzu, staraj się go unieść jak najwyżej lub po prostu zagraj w łapanie. Ps... te umiejętności motoryki dużej też się ćwiczą! Mama Paulina z Dziennik lekcji ma prosty samouczek.

W co się ubrać: Skieruj swojego wewnętrznego Michaela Jordana i skacz do nieba w tych Spodnie do koszykówki Nike z naszywką, która oddaje hołd gwieździe koszykówki. Dodaj do tego Trening z grafiką z długim rękawem Nike Pro Warm dop i będziesz na dobrej drodze do wielkości balonu.