Oto jak bezpiecznie nauczyć dzieci jeździć na rowerze

Dla wielu rodziców nauka jazdy na rowerze jest rytuałem przejścia. Czasami to pestka: niektóre dzieci po prostu „wsiadają i jeżdżą”. Ale jeśli twoje dziecko nie robi postępów, możesz czuć się winny, sfrustrowany lub bezradny – zwłaszcza jeśli rodzeństwo łatwo się uczy lub jeśli zegar tyka na letni obóz, na którym dzieci się kręcą ich rowery. W tym artykule omówiono narzędzia (zabawki), techniki i zasoby, które pomogą Ci odnieść sukces.

Po pierwsze: czy Twoje dziecko jest gotowe?

Instruktorzy jazdy na rowerze upraszczają zadanie, najpierw ucząc równowagi na dwóch kołach, a następnie wykorzystując tę ​​podstawę do dodania pedałowania. Jak wcześnie dziecko może nauczyć się równowagi? Niektórzy mówią: „kiedy mogą stać na jednej nodze przez 10 sekund”. Niektórzy używają „Testu dżuli”, który mierzy reakcję sięgającą w bok:

1. Stań około metra dalej, twarzą do dziecka. Powiedz jej, żeby trzymała stopy nieruchomo.

2. Rzuć mały miękki przedmiot obok jej boku, na tyle daleko, że musi poruszać górną częścią ciała, aby sięgnąć (pamiętaj, stopy pozostają na miejscu). Powtarzaj i obserwuj.

3. Jeśli zareaguje w mniej niż sekundę, ona… maj mieć koordynację, aby zrównoważyć rower.

Jakiego typu roweru powinny używać moje dzieci, aby nauczyć się jeździć?

Oto kilka przydatnych zabawek, które rozwijają umiejętności obsługi podczas jazdy na dwóch kołach.

Trójkołowce uczą pedałowania, choć nie uczą balansowania dwoma kołami ani pochylania się w zakrętach. Ale tak jak w dwukołowym rowerze, który może się przechylać, ramiona rowerzysty muszą współpracować, aby kierować.

Mikro hulajnogi trójkołowe mają przechylaną platformę z dwoma przednimi kołami, tylne koło z hamulcem ciernym, brak siedzenia i uchwyt sterujący w kształcie litery T, który sprawia, że ​​platforma przechyla się w kierunku skrętu. Dzieciom w wieku 18 miesięcy mogą się nimi cieszyć. Sposób, w jaki hulajnoga się skręca, jest podobny do jazdy na dwóch kołach, chociaż jeździec stoi.

Hulajnogi dwukołowe, spopularyzowane po raz pierwszy przez markę Razor, są podobne, ale mają jedno przednie koło, więc balans jest trochę bardziej podobny do roweru.

Rowery biegowe, rowery „glider” lub „strider”, nie mają korb ani pedałów. Mogą pasować do dzieci w wieku dwóch lat. Niskie siedzenie umożliwia jeźdźcom łatwe dotarcie do podłoża z płaskimi stopami i ugiętymi kolanami. Jeździec uczy się „skoczyć” stawiając kroki i „szybując” podnosząc nieco stopy. Nie uczą pedałowania, ale pochylają się, aby skręcić, tak jak rowery na pedały.

Konwencjonalny rower dowolnej wielkości może stać się rowerem biegowym dla rowerzysty w każdym wieku, jeśli jego siodełko można ustawić na tyle nisko, aby umożliwić poruszanie się i ślizganie. Wystarczy zdjąć oba pedały. Rowery biegowe bez hamulców ręcznych są zalecane tylko na płaskie lub lekko pochyłe powierzchnie.

Co należy wiedzieć o hamulcach i bezpiecznym zatrzymywaniu

Zarówno w przypadku rowerków biegowych, jak i konwencjonalnych rowerów z usuniętymi pedałami do nauki, a dźwignia hamulca ręcznego jest bardzo przydatny. Jeśli rower ma tylko jeden, powinien działać tył hamulec (przód może chwycić się zbyt mocno dla nowego rowerzysty) i powinien być zainstalowany na prawa kierownica. Aby zapewnić bezpieczne przystanki, naucz jeźdźca: usztywnij oba ramiona (wyciągnij mocno do kierownicy) przed hamowanie — ma to na celu zapobieganie przewróceniu.

Wiele dziecięcych rowerów na pedały ma hamować, czyli hamulec „coaster” – ale po zdjęciu pedałów nie jest dostępny! Hamulce nożne wymagają również naciskania jedną nogą pedału, który znajduje się za tobą, co jest mniej intuicyjne niż naciśnięcie dźwigni.

A co z kółkami treningowymi?

Ta nazwa skłoniła niezliczoną rzeszę rodziców do ich zakupu, choć bardziej przypominają rowerowe „kule”. Uczą mózg Zachowaj równowagę podczas pochylania się nawet podczas jazdy na wprost i nie doświadczaj, jak rower i Twoje ciało skłaniają się do siebie w zakrętach. Dziecko, które „opanowało” koła treningowe, musi oduczyć się tej krzywej równowagi, aby poczuć ślizganie się na dwóch kołach i więcej niż kilka osób utknęło, próbując.

Ucz jak profesjonalista

Zamiast trenować na kółkach, wypróbuj tę metodę, którą instruktorzy dopracowali na tysiącach prywatnych lekcji z dziećmi, nastolatkami i dorosłymi. Jest w dużej mierze odporny na upadek, jeśli najpierw nauczy się bezpiecznego zatrzymywania.

• Znajdź szeroki, równy lub lekko nachylony, utwardzony teren z niewielką liczbą przeszkód i niewielką ilością elementów rozpraszających uwagę lub bez nich. Chodnik lub szlak jest zbyt wąski.
• Opuść siedzisko tak, aby obie stopy (w tym pięty) mogły leżeć płasko na ziemi z lekko ugiętymi kolanami
• Usuń oba pedały (i koła treningowe)
• Stosuj „postawę krzesła”: usiądź prosto, wyciągnij ręce jak duże sprężyny, wypychając kierownicę mocno na zewnątrz, ale nie sztywno, tak jak pchanie się o krawędź stołu podczas siedzenia
• Szybuj płynnie — trzymaj kości siedzące połączone z siodełkiem bez podskakiwania
• Trzymaj rower zasadniczo w pozycji pionowej; staraj się nie przechylać górnej części ciała na boki, gdy dotykasz ziemi butem
• Gdy rower zacznie się przechylać, delikatnie patrz i kieruj się w tym kierunku, chwila po chwili. (Nazywamy to „sterowaniem w szczupłą sylwetkę”, co brzmi sprzecznie z intuicją — ale to działa!)
• Szybuj tam, gdzie rower „chce jechać” – na tym etapie celem są dłuższe poślizgi, a nie proste linie
• Kiedy ślizg zacznie trwać kilka sekund, zachęć dziecko do liczenia lub śpiewania (np. ABC), co pomaga w utrzymaniu ślizgu i unikaniu dotykania ziemi.
• Gdy ślizgi stale trwają około 10 sekund, zainstaluj pedały.
• Demonstracja jest w porządku, ale unikaj pchania lub ciągnięcia roweru. Zamiast tego pozwól dziecku „posiadać” kontrolę i równowagę. Bądź cierpliwy — ślizgi mogą zaczynać się krótko, ale stają się dłuższe, gdy mózg odkrywa, jak reaguje rower. A każdy uczeń jest inny.

Pomoc jest dostępna! Podobnie jak w przypadku jazdy na nartach, pływaniu czy tenisie — a nawet nauce instrument muzyczny—warto rozważyć profesjonalną pomoc. Dla dzieci uczących się jeździć po raz pierwszy lub chcących zbudować pewność siebie w zakresie podstawowych umiejętności przydatnych na ulicy i poza nią, prywatne lekcje są dostępne u „League Certified Instructors” (LCI) przeszkolonych przez League of American Bicyclists za pośrednictwem krajowej organizacji Smart Cycling program.

Lekcje mogą pomóc uczniom w każdym wieku szybciej budować umiejętności i pewność siebie, uczyć się odpowiednich technik od samego początku i rozumieć, jak i dlaczego wszystkie elementy konstrukcyjne. Mamy nadzieję, że te informacje pomogą Ci powiększyć rodzinę rowerzystów i cieszyć się przygodami na dwóch kołach!