Noworoczne postanowienia dla młodych mam — i pomóż je dotrzymać!
Pomińmy ten dziwny rok, rozpoczynając nowy! Jako młode mamy możemy nie być w stanie zostać do północy w Sylwestra, aby oglądać spadającą piłkę, ale poważnie podchodzimy do naszych noworocznych postanowień. Oto pięć postanowień #newmom na nowy rok – i pomocne wskazówki, które pomogą Ci trzymać się tych celów.
fot. iStock
1. Postanowienie: Bądź obecny
Spędzanie godzin bezmyślnego przewijania mediów społecznościowych to więc ostatni rok. Bądź bardziej obecny z maleńkimi ludźmi, którzy cię potrzebują i uwielbiają. Odłóż telefon i graj w peekaboo, dmuchaj maliny, rozmawiaj i gruchaj do dziecka. Łapiesz wszelkiego rodzaju nowinki i kamienie milowe, a także uśmiechy i chichoty.
Jak to zrobić: Martwisz się, że siła elektroniczna jest zbyt silna? Przyznaj sobie punkty odprawy telefonicznej przez cały dzień, ale tylko po spędzeniu czasu z maluchami. Ustaw licznik czasu dla każdej przewijanej sesji, aby nie dać się wciągnąć w Internet zbyt głęboko. Skorzystaj również z funkcji „nie przeszkadzać” w telefonie, aby wyciszyć powiadomienia, aby nie rozpraszać się.
2. Postanowienie: wystarczająco dużo snu
Wystarczający odpoczynek (czy to w ogóle?) ma kluczowe znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego, zwłaszcza gdy jesteś nową mamą. Ale jak? I kiedy? Śpij, kiedy dziecko śpi, mówi się nam. Łatwo powiedzieć, ale trudno zrobić.
Jak to zrobić: Jako główne źródło życia dla małego człowieka, pomysł spania przez 8 godzin każdej nocy prawdopodobnie brzmi jak szalony sen. (To znaczy, jeśli spałeś wystarczająco długo, aby mieć sny.) Kiedy dzieci są małe, ważne jest, aby przedkładać jakość nad ilość. Stwórz przestrzeń sprzyjającą odpoczynkowi, tak jak zrobiłeś to dla swojego dziecka: Zainwestuj w zasłony zaciemniające; utrzymuj w pokoju komfortową temperaturę (60-67 jest optymalne); Prześcieradła spritz z lawendowym sprayem lnianym; i, co najważniejsze, wyłącz telefon co najmniej dwie godziny przed snem. Wykorzystaj wolny czas na odpoczynek — zaparz filiżankę bezkofeinowej herbaty, poczytaj ulubioną książkę lub zanurz się w wannie.
zdjęcie: Dennis Magati przez Pexels
3. Postanowienie: Zostaw dom w spokoju
Łatwo jest zmienić się w mamę-kangurkę i trzymać malucha przy sobie 24/7. Ale nieobecność może tylko polepszyć serce twojej matki – i dać ci szansę, by znów poczuć się jak człowiek, nawet jeśli to tylko na kilka godzin. Pewnego wieczoru w miesiącu (lub innego harmonogramu, który pasuje do twojego życia), zaplanuj coś ładnego, wyjdź z partnerem lub przyjaciółmi i zostań przy kolacji i napojach.
Jak to zrobić: Zarezerwuj opiekunkę na stojącą sobotnią noc raz w miesiącu przez resztę roku. Lub na zmianę ze swoim partnerem, aby każdy mógł wyjść z przyjaciółmi. Planowanie z wyprzedzeniem pomoże ci trzymać się swojego postanowienia, szczególnie w te noce, kiedy masz ochotę wczołgać się do piżamy i opaść na kanapę. (Nie martw się: możesz to robić w pozostałe noce miesiąca.)
4. Postanowienie: prysznic każdego dnia
Znasz to niesamowite uczucie czystości tuż po wyjściu spod prysznica? Ten, który czułeś kilka dni temu? Jak niesamowite byłoby życie, gdybyś każdego dnia mógł doświadczać odnawiającej mocy gorącego prysznica? (Odpowiedź: cholernie niesamowite.)
Jak to zrobić: Niech Twoje dziecko stanie się częścią tego aktu, wciągając do łazienki sprężyste siedzisko lub spodek lub kładąc na podłodze miękki kocyk z kilkoma zabawkami. Jeśli dziecko zacznie się awanturować, zaśpiewaj jego ulubione piosenki, aby zapewnić mu rozrywkę i szorować.
zdjęcie: Jonathan Borba przez Pexels
5. Postanowienie: Traktuj się dobrze
Dbanie o siebie. Słyszymy to cały czas z dobrego powodu: musisz dobrze kochać siebie, aby dobrze kochać otaczających cię ludzi, w tym swojego maleńkiego człowieka. Jeśli masz zamiar zachować jedno postanowienie w tym roku, zrób to.
Jak to zrobić: Rozszerz swoją definicję samoopieki. Jasne, może to oznaczać rozkoszowanie się kąpielami z bąbelkami przy świecach i czekoladą, ale prawdziwa samoopieka obejmuje wybór paluszków marchwiowych zamiast chipsów ziemniaczanych, pójście spać zamiast wstawania do późna oglądanie telewizji, or robienie tego 20-minutowego treningu, kiedy wolisz odpocząć przy filiżance kawy. To są małe zmiany, które pomogą Ci być najlepszą mamą i najlepszą ty cały rok.
—Suzanna Logan
POWIĄZANE HISTORIE:
10 szybkich i łatwych wskazówek dotyczących samoopieki dla nowych mam
Porady dla młodych mam od mam, które tam były
Koniecznie przeczytaj: Najlepsze blogi dla dzieci i ciąży, które warto śledzić teraz