15 sposobów na złagodzenie nerwowości powrotu do szkoły (według ekspertów)

fot. iStock

1. Zacznij dostosowywać harmonogramy już teraz. Pierwszy dzień w szkole może być za kilka dni (lub tygodni), ale nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć ponownie dostosowywać harmonogramy do trybu wczesnego poranka. Oznacza to przejście z późnych nocy i leniwych poranków na rozsądne pory snu i wczesne wstawanie.

2. Zrób bieg treningowy. Przed rozpoczęciem szkoły pomocne jest zapoznanie się uczniów i rodziców z nową szkołą lub nową klasą. Odwiedź szkołę podczas przerwy letniej i, jeśli to możliwe, odwiedź salę, do której będzie uczęszczać Twoje dziecko. Mark Griffin, dyrektor Eagle Hill School w Connecticut, mówi

3. Zaangażuj swoje dziecko w podejmowanie decyzji. Niezależnie od tego, czy zachęcasz dziecko do wybrania nowych przyborów szkolnych, czy pytasz dziecko, po co chce się spakować obiad, pozwalając im wypowiedzieć się na temat tego, czego mogą się spodziewać w nadchodzącym roku szkolnym, da im poczucie kontroli i zaufanie. Eleanor Mackey, psycholog z Children's National Health System w Waszyngtonie, mówi, że umożliwienie dzieciom angażowania się w znajdowanie rozwiązań może im pomóc czuć się lepiej w potencjalnie przerażających sytuacjach.

fot. iStock

4. Potwierdź uczucia swojego dziecka. Niektórzy rodzice mogą lekceważyć obawy dziecka przed powrotem do szkoły lub pomijać wskazówki, które mogą ujawniać coś głębszego niż zwykła nerwowość. „Dzieci są odporne, ale dobrze jest potwierdzić to, co czują”, mówi Allison Wilson, dyrektor ds. programów nauczania i innowacji w Szkoła w Stratford w południowej i północnej Kalifornii. „Rodzice dzielący się własnymi historiami o swoim pierwszym dniu w szkole lub o innych zmianach, których doświadczyli, mogą odbić się na dzieciach i sprawić, że poczują się mniej zmartwieni”.

5. Ustal rutynę. Powrót do szkoły oznacza powrót ostateczna rutyna dla uczniów i rodziców. Poza przywróceniem zdrowych godzin snu i pobudek, dobrze utrzymane rutyny, takie jak praca domowa, zajęcia pozaszkolne i pory posiłków może pomóc uczniom skupić się na przygotowaniu w szkole i pomóc rodzinom wrócić do równowagi między nauką a życiem społecznym.

6. Rozmawiać o tym. Wilson zachęca rodziców, aby byli otwarci na rozmowę o obawach dziecka przed i po rozpoczęciu nowego roku szkolnego. „Dialog może być otwarty, ale zadawaj konkretne pytania” – mówi Wilson. „Nie zadawaj ogólnych pytań, takich jak: „Jak ci minął dzień?”. Bądź konkretny: „Co rysowałeś na zajęciach plastycznych dzisiaj?” własne dni.

7. Pamiętaj, że jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich. Wiele czynników może wpływać na wpływ powrotu do szkoły i związany z nim niepokój, jaki odczuwa uczeń. Czy to jest przedszkolak rozpoczynający całodzienną szkołę lub gimnazjalista przechodzący do korzystania z szafki po raz pierwszy, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie każde dziecko będzie reagować tak samo na nowe sytuacje. Scholastic oferuje kilka pomocnych wskazówek za zapewnienie, że każde dziecko otrzyma zindywidualizowane wsparcie, którego potrzebuje, w tym nie zakładanie, że doświadczenie Twojego dziecka będzie takie samo jak Twoje w szkole.

8. Rozważ różne kamienie milowe. W ten sam sposób, w jaki nie wszyscy uczniowie doświadczają podobnego poziomu lęku na początku roku szkolnego, to ważne, aby wziąć pod uwagę różnice między wchodzeniem do różnych klas, różnych szkół lub różnych grup społecznych dynamika. Spotkanie z dzieckiem tam, gdzie ono jest i okoliczności towarzyszące doświadczanym zmianom – zamiast narzucać dziecku swoje perspektywy i lęki – pomoże uspokoić nerwy.

9. Odrób swoją pracę domową. Istnieje wiele zasobów, które mogą pomóc rodzicom i uczniom poradzić sobie z niepokojem związanym z powrotem do szkoły, w tym szeroki wybór książek, które poruszają ten temat w humorystyczny i możliwy do odniesienia sposób dla dzieci. Z Ryba dąsakowa idzie do szkoły do Druga klasa, oto nadchodzę!, czytanie z dzieckiem historii o tym, jak to jest wrócić do szkoły, może być zabawną, wspólną aktywnością. Tutaj znajdziesz nasze ulubione lektury na powrót do szkoły.

10. Nie przesądzaj zbyt szybko. Jako rodzice lubimy wierzyć, że przez cały czas jesteśmy dostrojeni do tego, co dzieje się z naszym dzieckiem, ale czasami możemy błędnie zdiagnozować lęk przed powrotem do szkoły, gdy winowajcą może być coś innego całkowicie. Wilson mówi: „Może to nie strach czy niepokój. Drgawki mogą być podekscytowaniem lub po prostu nie wiedzieć, co nas czeka. Aktywne słuchanie i wspieranie dziecka może pomóc dostrzec różnicę między dużym a małym problemem.

11. Zorganizuj zabawę. Centrum Dziecięce Johns Hopkins School of Medicine zapewnia przydatne zasoby i wskazówki dla rodziców i uczniów radzenia sobie z lękiem przed powrotem do szkoły, w tym organizowanie pozaszkolnej zabawy z kolegą, aby zacząć przyzwyczajać się do przebywania z kolegami z klasy przed pierwszym dniem szkoły.

12. Przejrzyj wcześniejsze sukcesy. Chociaż poprzedni rok szkolny może wydawać się odległy o lata świetlne, omówienie z dzieckiem pomyślnego ukończenia poprzedniego roku szkolnego pomoże mu w osiągnięciu sukcesu w nadchodzącym roku. Jessica Borelli, profesor nadzwyczajny psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine, mówi przypominanie uczniowi o jego dotychczasowych osiągnięciach pomoże zbudować pewność siebie na zbliżający się nowy rok szkolny.

13. Ostatniego hurra. Przed rozpoczęciem szkoły spędźcie razem trochę czasu jako rodzina. Weź podróż samochodem, zaszaleć na wymyślnym rodzinnym posiłku lub przeżyć niespodziankę. Uzbrojenie dzieci w miłe wspomnienia tego, co robiły w lecie, poza spaniem lub wyjściem na plażę lub basen, da im początek rozmów z rówieśnikami i pobudzi ich do przetrwania pierwszych kilku tygodni i miesięcy zajęcia.

14. Być zorganizowanym. W dniach i tygodniach poprzedzających rozpoczęcie szkoły upewnij się, że zakupiono materiały eksploatacyjne, spiżarnie są dobrze zaopatrzone, a ubrania na powrót do szkoły są gotowe do wyjścia. Nic tak nie nasila nerwowości powrotu do szkoły, jak dezorganizacja i chaos w domu.

15. Zachowaj spokój i nie przerywaj. „Dzieci są naprawdę intuicyjne, a dorośli czasami tego nie widzą” – mówi Wilson. „Możemy rzutować własne lęki na nasze dzieci, co może pogorszyć sytuację”. Zamiast obsesji o nieznanym z dzieckiem, pozostań zebrany i skupiony na wszystkich pozytywnych aspektach rozpoczęcia nowej szkoły rok.