Jak pielęgnować pozytywne nastawienie do walki ze stresem związanym z COVID

Życie stało się jednocześnie przytłaczająco skomplikowane, przerażające i wyczerpujące. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem i niepokojem spowodowanym kwarantanną, ale jeden z moich ulubionych rzeczy, których należy nauczyć moich studentów medytacji i piątkę moich dzieci, to użyć afirmacji, aby przejść do stanu pozytywność. Afirmacja to proste oświadczenie zachęty i wsparcia, które można powiedzieć do siebie w sposób deklaratywny.

Kiedy mówimy sobie coś pozytywnego, chodzi o to, że zakorzeni się to w naszej istocie tak, że zaczniemy w to wierzyć. Kiedy zaczniemy myśleć o tej afirmacji jako o prawdzie, zaczniemy ją przywoływać w naszym życiu. To jest przesłanka stojąca za prawem przyciągania – nasza energia i myśli są tym, co przyciągniemy.

Każdego wieczoru proszę moje dzieci, aby przekazały mi przynajmniej jedną ze swoich wdzięczności i afirmacji na dany dzień. Zarówno afirmacja, jak i wdzięczność przenoszą umysły moich dzieci w stan pozytywny pod koniec dnia. Afirmacja ma dodatkową zaletę w postaci zwiększenia ich pewności siebie.

Podczas kwarantanny COVID19 afirmacje bardzo się przydały nie tylko studentom w moim lekcje medytacji na żywo, ale także dla mnie i moich starszych dzieci w tym czasie niepewność. Wykorzystaliśmy następujące afirmacje, aby wzmocnić naszą pozytywność i złagodzić nasz niepokój. Te afirmacje można wykorzystać podczas medytacji i można je również wypowiedzieć sobie, gdy potrzebujesz wsparcia, aby przejść przez trud w ciągu dnia.

1. Jestem bezpieczny.

Przy wszystkich wiadomościach i relacjach w mediach społecznościowych na temat koronawirusa, gdziekolwiek się nie obrócisz, nasze poziomy stresu są stale wyzwalane. Jeśli brak kontroli w tej sytuacji sprawia, że ​​czujesz się bezbronny i przestraszony, powtarzanie mantry „Jestem bezpieczny” pomoże ci uspokoić umysł, że wszystko będzie dobrze. Jeśli przestrzegasz zasad kwarantanny ustalonych przez lokalnych i państwowych urzędników, w tej chwili jesteś bezpieczny.

2. Jestem zdrowy.

Niepokój może pojawić się w naszych ciałach na różne sposoby, z których nawet nie zdajemy sobie sprawy. Ucisk w klatce piersiowej, bóle głowy, zmęczenie to tylko niektóre objawy spowodowane stresem i niepokojem. Przypomnij sobie, że jesteś zdrowy i poczuj to głęboko w sobie, abyś mógł powstrzymać ogromne skutki niepokoju.

3. Jestem silny.

Każdy dzień, w którym przeżyjesz tę kwarantannę, przypomina ci, że jesteś silną osobą. Jesteś silny w radzeniu sobie z niepewnością i wytrwałością. Przejdziesz przez tę tymczasową przeszkodę w życiu.

4. Jestem spokojny.

Kiedy wpuścimy negatywną myśl do naszych umysłów, może ona wywołać łańcuch innych złych myśli, które wejdą i przejmą kontrolę nad naszą istotą. Kiedy poczujesz, że chaos otaczającego cię świata przenika do twojego umysłu, zatrzymaj cykl, wykorzystując spokój, który masz w sobie.

5. Jestem miłością.

Kiedy się do tego sprowadza, nie chodzi o to, co mamy, co sprawia nam radość i nadaje sens w naszym życiu. To miłość, którą żywimy do innych i którą dzielimy się z innymi poprzez nasze relacje, naszą pracę i nasze pasje, spełnia nas. Pamiętaj, że u podstaw leży miłość, niezmiernie potężny stan istnienia, który może przezwyciężyć wszystko.

Wypróbuj te proste stwierdzenia samodzielnie i ze swoimi dziećmi, aby pomóc Ci pozostać zakorzenionym w teraźniejszości i w pozytywnym stanie.