11 nawyków żywieniowych szczęśliwych rodzin
Mamy wrażenie, że w ciągu najbliższych kilku tygodni będziesz mieć dużo rodzinnych obiadów. Wykorzystaj ten czas w domu, wprowadzając zdrowe nawyki przy stole. Odbuduj i wzmocnij swoją więź — dzięki jednemu z tych nawyków, które przynoszą ci rodzice tacy jak ty. Przewiń w dół, aby przeczytać więcej.
zdjęcie: Małpi interes przez iStock
1) Bez urządzeń jest sposobem na bycie. Chcesz, aby Twoje dzieci zaangażowały się w konstruktywną rozmowę i cieszyły się posiłkiem? Odłóż urządzenia i rozpraszacze. Wyłącz też telewizor. Nie możemy obiecać, że to sprawi, że twoje dzieci zjedzą groszek, ale przynajmniej usłyszą cię, gdy błagasz. Potrzebujesz więcej powodów? Sprawdź Willa Ferrella ostatnie wideo w ramach kampanii Common Sense Media dla kampanii #devicefreedinner.
2) Pomyśl trochę. Nie ma znaczenia, czy jest na wynos, czy gotowane w domu, zamień kilka podstawowych rzeczy, aby obiad był nieco bardziej wyjątkowy. Serwetki z materiału i łyżki do serwowania mogą wystarczyć. Przyciemnij też światła. Robić
jest przytulnie z nastrojowym oświetleniem! (Ponadto nie zobaczysz wszystkich rzeczy, które twoje dziecko właśnie rzuciło na podłogę.)3) Usiądź już. Każdy rodzic jest winny biegania po kuchni/domu, podczas gdy dzieci jedzą. Postaraj się usiąść i porozmawiać z dziećmi i zjeść posiłek w tym samym czasie co dzieci, na jeden posiłek dziennie.
4) Powiedz jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny. Lub wypróbuj grę taką jak Rose & Thorns: Każda osoba mówi o swoim cierniu – coś, co jej niepokoiło tego dnia lub unieszczęśliwiło – i róży – coś, z czego są dumni lub co przyniosło jej radość.
zdjęcie: śmigać przez pixabay
5) Wypróbuj zestaw posiłków lub dostawę. Ogranicz ilość przygotowywania obiadu i spędź więcej czasu z dziećmi przy stole, jedząc razem. Wiemy, że łatwiej powiedzieć, niż zrobić, dlatego raz w tygodniu sugerujemy zlecenie przygotowania lub nawet całego posiłku na zewnątrz. Nasz redaktor ostatnio próbował, Platerowany. Każde danie jest zaprojektowane przez szefa kuchni, co oznacza, że otrzymasz jedzenie wysokiej jakości w zaciszu własnego domu. Dodatkowo, dla osób z alergiami pokarmowymi, Plated jest bardzo jasne, co zawiera danie i czego jest wolne.
6) Kontynuuj gadkę! Wiemy, że trudno nie powiedzieć „jeszcze jeden kęs” lub „jedz dalej” przez cały posiłek, ale przy dobrej rozmowie i mniejszych wymaganiach zdziwisz się, ile je twoje dziecko. Wypróbuj jeden z nich 26 uczciwych starterów do rozmowy dla rodzin.
7) Nagrody dla dzieci. Zamiast pytać, czego wszyscy chcą na obiad, spróbuj dać każdemu członkowi rodziny głos na jeden posiłek w tygodniu. Tak, możesz jeść naleśniki na obiad raz w tygodniu, ale przynajmniej nie będziesz musiał planować posiłków!
8) Podrasuj rzeczy na stole lub w kuchni i na stole. Gadżety! Każdy raz na jakiś czas potrzebuje nowego. Kochamy różane serwetniki i mała konewka do opatrunku!
zdjęcie: Kelly Sikkema przez Unsplash
9) Pozwól dzieciom pomóc. Bez względu na wiek i etap, zaangażowanie dzieci w przygotowywanie posiłków może sprawić, że będą bardziej zainteresowane samym posiłkiem. Poza tym będą promieniować dumą, gdy będziesz się chwalić, jak bardzo byli pomocni. Kasy ta lista rzeczy, które dzieci mogą robić same w kuchni.
10) Kluczem jest spójność. Nie mamy na myśli tłuczonych ziemniaków: jeśli to możliwe, jedz codziennie obiad o tej samej porze. Przewidywalność jest pocieszająca dla dzieci i zwiększa szanse, że zaangażują się w posiłek.
11) Przenieś. Oczywiście chcesz, aby większość posiłków odbywała się przy rodzinnym stole, ale czasem na pikniku w salonie piętro, posiłek na pokładzie przy ładnej pogodzie lub nawet wyjście do parku może odświeżyć nastawienie wszystkich do bycia razem.
Jakie są tradycje twojej rodziny dotyczące posiłków? Podziel się z naszą społecznością w komentarzu poniżej!
— Bursztyn Guetebier