5 powodów, dla których warto czerpać korzyści z zewnątrz Rodzice tak samo jak dzieci

Ponieważ pandemia koronawirusa nadal ogranicza możliwości zajęć, rodziny w całym kraju szukają rozrywki na świeżym powietrzu, aby zapewnić dzieciom rozrywkę i zaangażowanie. Jeśli jesteś podobny do mnie, prawdopodobnie znasz kilka osób, które nawet wsiadły długie wycieczki samochodowe w wynajmowanych lub pospiesznie zakupionych kamperach. Istnieje wiele artykułów wychwalających zalety czas na świeżym powietrzu dla dzieci, ale co z rodzicami? Jeśli staramy się zaspokoić potrzeby naszych dzieci i partnerów przy minimalnej pomocy „wioski”, czy wyjście na zewnątrz może poprawić nasze zdrowie?

Moje doświadczenie wskazuje na zdecydowane „tak” na to pytanie, a oto dlaczego:

1. Dedykowany czas dla rodziny. Muszę się przyznać – nienawidzę udawać, że bawię się i nie sądzę, żebym była jedyna. Kiedy jestem w domu, mogę zagrać tylko tyle rund „Restauracji”, zanim stosy prania wydają się bardziej atrakcyjne. Kiedy jednak jesteśmy na wycieczce lub na plaży, połączenie jest łatwiejsze i bardziej organiczne. Ja też się zastanawiam, czy ta czapla złapie rybę, na którą poluje, czy też nasz kij pojawi się ponownie po drugiej stronie mostu, gdy wrzucimy go do strumienia. Widzenie radości na ich twarzach, gdy kij odlatuje, podnosi moje serce. Wszyscy odchodzimy od (większości) naszych przygód na świeżym powietrzu, czując się związani i kochani.

2. Ćwiczenie uważności. Jako dorośli, znalezienie tych nieuchwytnych pięciu minut spokoju często wydaje się niemożliwe, zwłaszcza gdy współpracownicy, dzieci i partnerzy stale się sprawdzają. Praktyka „Kąpiel w lesie” lub doświadczanie lasu naszymi zmysłami może pomóc zresetować część stresu, który narasta w ciągu dnia. Jeśli twoje dzieci są takie jak moje i nie mogą przestać gadać wystarczająco długo, abyś mógł po prostu oddychać, poproś je o pomoc, robiąc takie rzeczy jak nasłuchiwanie śpiewu ptaków, dostrzeganie różnych odcieni zieleni na drzewach, wąchanie mchu na skałach lub maczanie rąk w zatoczka.

3. Ćwiczenia bez siłowni. Siłownie nie są moim szczęśliwym miejscem nawet w najlepszych czasach, ale podczas pandemii stały się trudniejsze do bezpiecznego dostępu. Aby dodać urazy do kontuzji, moje dzieci udaremniły moje próby ukończenia 10-minutowego filmu treningowego, wspinając się po moich nieistniejących mięśniach brzucha. Ślimak bananowy może nas dobić do końca szlaku, ale chodzenie z moimi dziećmi (zwykle niosąc lub pchanie ich w wózku) daje mi możliwość ćwiczeń, na które inaczej nie miałabym czasu. Zwykle jem też bardziej pożywne przekąski podczas wędrówki i zbieram trochę witaminy D przez nasze zachmurzone niebo północno-zachodniego Pacyfiku i obfite warstwy ochrony przeciwsłonecznej, zapewniając dodatkowe punkty zdrowia.

4. Kontynuacja nauczania. Nie nienawidź mnie, ale zaraz ci powiem, że nieustanny chór „dlaczego” naszych dzieci nie zawsze jest zły. Kiedy patrzę na wydarzenia roku 2020 — globalną pandemię, powstanie sprawiedliwości rasowej, rekordowy huragan i sezon pożarów — przypomina mi się, jak wykluczenie wpłynęło na nasze doświadczenia na świeżym powietrzu. Wiedza rdzennej ludności na temat zarządzania ziemiami ich przodków nie jest brana pod uwagę. Czarni nie mają równego dostępu do terenów zielonych do ćwiczeń lub ulgi w upale. Badania naukowe dotyczące rozprzestrzeniania się chorób i zmian klimatycznych są ignorowane. Często potykam się, próbując wyjaśnić te rzeczy mojej czterolatce, zwłaszcza gdy pyta, dlaczego są prawdziwe. Kiedy razem wędrujemy, w końcu sprawdzam, które ziemia przodków plemienia, na którym się znajdujemy, czyli dlaczego niektóre pożary pomagają regenerować wzrost, a inni niszczą całe lasy. Nigdy nie będę doskonały, ale moje niezdarne próby wydestylowania dla niej tych trudnych koncepcji ostatecznie pomogły mi również w nauce.

5. Możliwości usług społecznościowych. Badania wykazały, że wolontariat zmniejsza ryzyko depresji, zapewnia poczucie celu i obniża poziom stresu. Niestety, wiele możliwości wolontariatu wyklucza dzieci ze względów bezpieczeństwa lub odbywa się w pomieszczeniach zamkniętych, co utrudnia uczestnictwo w pandemii. Na szczęście wolontariat i wyjście na zewnątrz mogą być przyjazne rodzinie! Polowanie na śmiecia dla dzieci podczas następnej wędrówki lub spaceru po okolicy (nie zapomnij o rękawiczkach i worku na śmieci, aby je spakować!) może być świetnym sposobem na pomoc swojej społeczności. Jeśli zbieranie śmieci jest dla Ciebie zbyt obrzydliwe lub Twoje małe dzieci mogą „pomóc” za bardzo, rozważ wydanie trochę poza czasem wspólne uprawianie ogrodu i przekazywanie produktów (lub domowych smakołyków przy użyciu produktów) sąsiadom.

Regularne wychodzenie z domu na jakiś czas na zewnątrz stanie się trudniejsze w miarę zbliżania się do zimy, ale korzyści są realne zarówno dla rodziców, jak i dla dzieci.