10 sposobów na osiągnięcie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jako nowa mama
Niezależnie od tego, czy jesteś mamą w pełnym wymiarze godzin, czy pracujesz poza domem, jest coś, czego wszyscy możemy użyć jako świeżo upieczone mamy: równowaga. Jak najlepiej to osiągnąć? Wszystko sprowadza się do czasu. Oto 10 świetnych sposobów na odzyskanie większej ilości czasu w ciągu dnia, dzięki czemu osiągniesz znakomitą, poszukiwaną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, o której wszyscy marzymy.
zdjęcie: Derek Thomson przez Unsplash
1. Zajmij się przygotowywaniem posiłków i przygotowywaniem posiłków.
Planowanie i przygotowywanie to jeden z najlepszych sposobów na zaoszczędzenie czasu na dłuższą metę. Zaplanuj posiłki na tydzień — w tym lunche, jeśli możesz — a mniej czasu spędzisz zastanawiając się, co zrobić, próbując znaleźć odpowiednie składniki lub biegać do sklepu spożywczego po kluczowe składniki. Jeśli masz obiady w szkole dla starszego rodzeństwa, przygotuj wcześniej potrawy, które można zamrozić i wyjąć z zamrażarki, aby rano wskoczyć na lunch. Rozmrożą się, zanim nadejdzie lunch! Oto kilka świetnych pomysły na posiłek z wyprzedzeniem na dobry początek.
2. Miej spakowaną torbę na pieluchy przez cały czas.
Kolejnym sposobem na zaoszczędzenie czasu jest spakowanie wszystkich niezbędnych rzeczy – pieluch, chusteczek, ubrań na zmianę, przekąsek i cokolwiek innego, czego potrzebujesz regularnie – i trzymaj to w torbie na pieluchy, gotowe do wyjścia w każdej chwili. Pomaga to zaoszczędzić czas na szukanie wszystkiego, gdy musisz szybko wyjść za drzwi.
3. Zamień mamę na opiekę nad dzieckiem.
Znajdź koleżankę, której ufasz i zaoferuj, że zaopiekujesz się jej dzieckiem przez kilka godzin raz w tygodniu, a następnie zamień się z nią. Twoje dziecko będzie miało raz w tygodniu przyjaciela na randkę, a Ty dostaniesz kilka godzin dla siebie, na które możesz liczyć i na które możesz zaplanować. To, co zrobisz z tym czasem (nadrobisz zaległości w pracy lub e-maile, zyskaj trochę czasu, posprzątaj itp.) zależy wyłącznie od Ciebie!
4. Uprość swoje poranki.
Poranki mogą być jedną z najbardziej gorączkowych części dnia. Postaraj się wykonać większość przygotowań poprzedniego wieczoru — spakuj torby szkolne lub przedszkolne i przygotuj się do wyjścia (tutaj Przydaje się również zapakowana torba na pieluchy!), przygotuj lunch i przygotuj wszystko, czego potrzebujesz na własne wizyty lub zajęcia.
5. Prowadź kalendarz rodzinny.
Ze wszystkimi rzeczami, które dzieją się w twoim życiu, musisz to śledzić każdego dnia (może nawet co godzinę!). Jeśli jesteś fanem oglądania wszystkiego przed sobą, zdobądź oldschoolowy kalendarz lub planer i napisz to wszystko. Lub zachowaj kalendarz rodzinny w telefonie i udostępnij go swojemu partnerowi. Tak czy inaczej, pamiętaj o podaniu każdego szczegółu, spotkania, czynności i planu.
zdjęcie: neildodhia przez Pixabay
6. Rozpocznij rodzinną nocną tradycję.
Kiedy masz trochę czasu poza pracą lub po wszystkich obowiązkach domowych i dzieciach, czas na zabawę! Stwórz rodzinną tradycję, którą robisz co tydzień lub co miesiąc. Niezależnie od tego, czy jest to wieczór filmowy, wieczór gier, czy kolacja w ulubionej rodzinnej restauracji, po prostu spraw, aby wszystko dotyczyło Ciebie i Twojej rodziny oraz dobrej jakości czasu.
7. Ćwicz z małym.
Świetnym sposobem na poczucie większej równowagi i spokoju w życiu jest trening. Zrób to ze swoim maluchem, zamiast próbować znaleźć czas na wymknięcie się. Spacery, jogging, zajęcia fitness na wózkach oraz zajęcia mama i ja to świetne sposoby na ćwiczenia podczas spędzania czasu z małym kumplem.
8. Dziel i rządź.
Podział obowiązków domowych i związanych z opieką nad dzieckiem między Ciebie i Twojego partnera to kolejny ważny sposób na zapewnienie sobie więcej czasu i równowagi w gorączkowym życiu. Przygotuj plan lub zaplanuj go na podstawie tego, w czym jesteś dobry lub czym się interesujesz. Jeśli nie znosisz gotowania, ale nie masz nic przeciwko praniu, zaproponuj, że podzielisz to w ten sposób.
9. Wyłącz powiadomienia w nocy.
Jest coś, co wyczerpuje się w ciągłym byciu włączonym. Kiedy jesteś w domu z rodziną, zajmij się rodziną. Wyłącz powiadomienia lub wycisz telefon i schowaj go na wieczór. Zdziwiłbyś się, ile czasu masz, gdy nie rozprasza Cię telefon.
10. Znajdź czas dla siebie.
Innym świetnym sposobem na poczucie równowagi jest danie sobie trochę czasu, aby ponownie poczuć się człowiekiem. Zanurz się w książce przed snem, zafunduj sobie dzień spa, znajdź czas na hobby lub umów się z przyjacielem na randkę przy kawie. Może być tak mały lub tak rozbudowany i zaplanowany, jak potrzebujesz. Ważne jest, aby dbać o siebie.
— Heather Dixon
POWIĄZANE HISTORIE:
10 szybkich i łatwych wskazówek dotyczących samoopieki dla nowych mam
Porady dla młodych mam od mam, które tam były
11 prostych sposobów na fitness jako nowa mama