Odciąganie pokarmu niezbędne dla mam powracających do pracy

Powrót do pracy może być trudny dla każdej świeżo upieczonej mamy, a bycie mamą karmiącą piersią, która zdecydowała się odciągać pokarm w pracy, stawia przed nią własne wyzwania. Ale nie bój się! Zebraliśmy to, co musisz wiedzieć, co musisz mieć i najłatwiejsze sposoby, aby to zrobić podczas odciągania pokarmu w pracy.

fot. Willow

Poznaj swoje prawa

Mamy nadzieję, że masz sprzyjające środowisko pracy do odciągania pokarmu, ale zawsze dobrze jest znać swoje prawa. Prawo federalne w USA wymaga od pracodawców zapewnienia przerw i prywatnej przestrzeni, która nie jest łazienką dla matek karmiących piersią z dzieckiem poniżej jednego roku. W prawie istnieją wyjątki, o których należy pamiętać, na przykład w przypadku firm, które zatrudniają mniej niż 50 pracowników. Wiele stanów ma własne przepisy, które muszą być przestrzegane, więc skontaktuj się z działem HR, aby zrozumieć swoje prawa.

Co będziesz potrzebował

Właściwa pompa. Od wypożyczalni medycznych po pompy ręczne, istnieje wiele pomp do wyboru. Wiele z nich jest objętych ubezpieczeniem, więc sprawdzenie, jakie modele są objęte Twoim planem, jest świetnym miejscem na rozpoczęcie. Kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze laktatora: Wydajność jest jedną z najważniejszych cech, jak na przykład podwójny laktator elektryczny, co oznacza, że ​​możesz odciągać obie piersi jednocześnie. Jeśli masz zamiar dźwigać pompę przez cały dzień, będziesz potrzebować małego, przenośnego modelu. W zależności od tego, gdzie będziesz pompować, możesz potrzebować pompy zasilanej bateryjnie zamiast przewodowej. Inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, to głośność pompy i to, czy ma opcję głośnomówiącą. Sprawdź

Wierzba (na zdjęciu powyżej), innowacyjna pompka bez użycia rąk, która mieści się w biustonoszu bez żadnych zewnętrznych rurek, sznurków ani butelek.

Akcesoria do pompowania. Gdy już będziesz mieć pompę, będziesz potrzebować odpowiednich części i akcesoriów:

• Torba do przenoszenia wszystkiego do iz pracy to podstawa. Dostępne są torby przeznaczone specjalnie do laktatorów lub modna torba, która pomieści laktator oraz wszystkie dodatki, takie jak przewody i akumulatory. ten Kolekcja Sarah Wells są dostępne w różnych stylowych wzorach, a torby są super funkcjonalne z kieszeniami wyściełanymi termicznie i miejscem na laptopa.
• Większość pomp zawiera kołnierze piersiowe o standardowym rozmiarze (plastikowy element, który pasuje do brodawki, aby wytworzyć podciśnienie i odciągaj mleko), ale być może będziesz musiał kupić inny rozmiar, aby był najlepszy i najwygodniejszy, wyniki. Porozmawiaj z konsultantem laktacyjnym, jeśli uważasz, że twoje kołnierze mają niewłaściwy rozmiar.
• W zależności od metody odciągania, będziesz chciał mieć pod ręką mnóstwo szczelnych toreb do przechowywania lub butelek do pompowania.
• Dodatkowo będziesz potrzebować miejsca na wszystkie swoje produkty osobiste i odkażające.

fot. Larken

Inne podstawowe. Ubrania mogą mieć znaczenie podczas odciągania pokarmu w pracy. Noś koszulki lub koszule do karmienia, które zapewniają łatwy dostęp; sukienka, która nie służy do karmienia piersią, którą musisz zdjąć, może sprawić, że poczujesz się chłodna lub prześwietlona. Jednorazowe lub wielokrotnego użytku wkładki laktacyjne utrzymają Twoje ubrania suche i wolne od plam, jeśli zdarzy Ci się przeciekać, ale zawsze dobrze jest mieć dodatkową koszulkę w pracy na wypadek przeciekania i rozlania. Biustonosze bez użycia rąk, takie jak Larken X Relaksujący biustonosz do karmienia i odciągania bez użycia rąk (na zdjęciu powyżej) mają szczeliny, w które można włożyć kołnierze, aby w pełni wykorzystać ręce podczas pompowania. Miej też pod ręką swój ulubiony krem ​​​​na sutki, aby zapobiec podrażnieniom sutków. Lubimy Organiczne masło do sutków Earth Mama, który można stosować bezpośrednio na piersi lub kołnierzyki i nie trzeba go zmywać przed karmieniem.

Wykonywanie pracy

Rozpoczęcie wcześnie. Jeśli chodzi o sam akt odciągania, będziesz chciał rozpocząć kilka tygodni przed powrotem do pracy. Zacznij od zastąpienia jednej sesji karmienia dziennie odciąganiem, a następnie nakarm dziecko butelką, aby przyzwyczaić się do butelki. Spróbuj poprosić innego opiekuna o karmienie butelką, aby naśladować to, jak będziesz w pracy. Staraj się całkowicie opróżnić obie piersi za każdym razem, gdy odciągasz pokarm. Powoli zastępuj więcej sesji pielęgniarskich w domu, aż osiągniesz liczbę sesji karmienia, których nie będzie Cię każdego dnia. To da Tobie i dziecku czas na dostosowanie się do nowej rutyny i pozwoli przetestować najlepsze metody i sprzęt do skutecznego odciągania. Będziesz także chciał zbudować skrytkę na ten pierwszy dzień i mieć ją jako kopię zapasową.

Praca nad harmonogramem. W pracy zaznaczanie czasu odciągania w kalendarzu pomoże utrzymać produkcję mleka na wysokim poziomie, zapewniając, że nie przegapisz żadnych sesji. Jeśli Twój kalendarz jest publiczny, możesz użyć ogólnego tytułu, takiego jak „Spotkanie”, a następnie inicjału dziecka. Na początku będziesz potrzebować około 3-4 sesji odciągania na typowy dzień pracy. Wyznacz wystarczająco dużo czasu na pełne opróżnienie piersi i uwzględnij czas na wyczyszczenie laktatora.

Więcej porad. Im bardziej jesteś zrelaksowany, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz dobrze pompować. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, gdy przystosowuje się do życia jako pracująca mama. Bądź dla siebie delikatny, ponieważ odciąganie może być zmienne i nie zawsze będziesz mieć najbardziej produktywną sesję. Miej pod ręką zdjęcie lub nagranie dziecka, ponieważ może to stymulować wydzielanie mleka. Czasami rozproszenie, takie jak książka lub film, pomoże w wypłynięciu mleka. W końcu sam akt pompowania powinien stać się bodźcem i nie będziesz potrzebować tych sztuczek. Laktacja to odwadniająca i głodna praca, więc podczas odciągania pokarmu miej przy sobie zdrowe przekąski i dużo wody.

fot. Kiinde

Przechowywanie mleka. Dla zdrowia i bezpieczeństwa dziecka ważne jest, aby mleko matki było bezpiecznie przechowywane podczas pracy. Najlepiej w lodówce, gdzie każdy worek do przechowywania jest oznaczony datą, ilością mleka i imię dziecka, jeśli woreczki będą używane przez żłobek lub więcej niż jedna matka przechowuje w nich mleko lodówka. ten Kiinde Twist Pokrowiec (na zdjęciu powyżej) umożliwia pompowanie, przechowywanie, podgrzewanie i karmienie za pomocą jednego woreczka. Następną najlepszą rzeczą jest przechowywanie mleka w izolowanej lodówce lub komorze z woreczkami z lodem, dopóki nie będzie można go umieścić w lodówce lub zamrażarce w domu. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), świeżo odciągnięte mleko może być przechowywać w temperaturze pokojowej przez 4 godziny, w lodówce przez 4 dni, a w zamrażarce przez 6-12 miesiące.

Sprzątanie. Równie ważne, jak prawidłowe przechowywanie mleka, jest odkażanie części i zapasów. Zawsze myj ręce przed pompowaniem i podczas manipulowania częściami pompy. CDC zaleca konkretną metodę czyszczenia, która wymaga użycia gorącej wody, mydła w płynie, szczotki do szorowania i miejsca do wysuszenia materiałów po każdej sesji odciągania. Zmywarka to dobra opcja, jeśli masz do niej dostęp. Jeśli nie możesz porządnie umyć swoich zapasów lub nie chcesz zajmować się czyszczeniem wszystkiego kilka razy dziennie, zapakuj wielokrotności wszystkiego, co ma kontakt z twoją piersią lub mlekiem (takich jak kołnierze i węże). Następnie zdezynfekuj wszystkie części w domu. Inną opcją jest Medela Quick Clean Micro-torba parowa, który dezynfekuje części pompy w kuchence mikrofalowej w zaledwie 3 minuty.

Rozważania dotyczące podróży

Jeśli musisz podróżować do pracy podczas odciągania pokarmu, zaplanuj z wyprzedzeniem, aby dowiedzieć się, w jaki sposób będziesz w stanie wyczyścić części i przechowywać mleko. Ładowarka samochodowa i adapter, które są kompatybilne z pompą, dobrze sprawdzają się podczas podróży drogowych. Laktator jest uważany za urządzenie medyczne do podróży lotniczych, więc nie jest wliczany do bagażu podręcznego. Nie ma określonego limitu ilości uncji mleka, które możesz zabrać do samolotu, ale musisz je odpowiednio przechowywać. Podobnie jak w przypadku każdego płynu, być może będziesz musiał wyjąć go z lodówki podczas kontroli bezpieczeństwa. Możliwa jest również wysyłka mleka bezpośrednio do domu dzięki usługom takim jak Mleczny Bocian. Możesz dostarczać dziecku mleko podczas nieobecności i nie musisz wnosić wielu uncji z powrotem do samolotu.

—Katie L. Carroll

przedstawiony obraz: Jens Johnsson przez Unsplash

POWIĄZANE HISTORIE:

Poradnik przeżycia nowej mamy dotyczący powrotu do pracy

18 potrzebnych mam karmiących piersią

Pompuj więcej i mniej stresu dzięki temu geniuszowi