14 pomysłów na szybkie i zdrowe obiady, które dzieci pokochają

Znalezienie posiłków, które zadowolą wybredne podniebienia, okaleczy nawet najpotężniejszych rodziców. Podczas gdy nuggetsy z kurczaka i makaron z serem? to prawdopodobnie wygrana z dziećmi, czasami potrzebujemy zdrowszych posiłków, które nakarmią rosnące kości.

Ale zbyt wiele razy zdrowa osoba odwraca się od maluchów, a rodzice zeznają, że wiele bitew zostało przegranych, próbując zmusić je do jedzenia.

Wtedy możesz ulec pokusie, by podnieść ręce w porażce i pozwolić im jeść chipsy ziemniaczane, ponieważ w chwilach całkowitej irytacji możesz przynajmniej wytłumaczyć, że jedzą warzywo.

Ale smaczne i pożywne posiłki, które pokochają Twoje dzieci, istnieją! Poniżej przedstawiamy 14 pomysłów na szybkie i zdrowe obiady, które dzieci z radością zjedzą, a nawet poproszą o więcej. Dodany fakt, że można je szybko ubić w kuchni, sprawia, że ​​wygrywają wszędzie.

Zapiekany Kurczak Brokuł Makaron Alfredo
Ten przepis z Le Creme de la Crumb ma smakowity kremowy sos parmezanowy. Aby ułatwić czyszczenie, użyj garnka z płytą kuchenną. Jeśli chcesz, aby to danie było jeszcze bardziej praktyczne, użyj paczkowanego grillowanego kurczaka z supermarketu.

Kurczak w panierce z płatków kukurydzianych
Płatki kukurydziane na obiad? Tak proszę! Te płatki śniadaniowe to chrupiąca panierka do piersi z kurczaka, a gotowy produkt świetnie komponuje się z pieczonymi ziemniakami. Możesz nawet upiec oba jednocześnie, więc obiad jest gotowy, gdy minutnik wyda sygnał dźwiękowy. Podawaj z boczną fasolką szparagową, a otrzymasz kompletny posiłek. Zdobądź pełny przepis tutaj.

15-minutowe Lo Mein
Szansa na chiński na obiad? Nawet najbardziej wybredni zjadacze nie odrzuciliby tego! To łatwe do zrobienia lo mein z szczypta mniam to świetny sposób na ukrycie warzyw, jednocześnie ciesząc się różnorodnością palet. Marchewki, szpinak, pieczarki, groszek, cebula – jak to nazwiesz, możesz to dodać.

Łatwa miska Burrito
Przygotowane w zaledwie 10 minut miski burrito to najlepsza oszczędność czasu w kuchni. To kolejny wysoce konfigurowalny posiłek, który można dostosować do indywidualnych preferencji. Możesz zachować ją wegetariańską na bezmięsny poniedziałek lub zapakować białko z wczorajszych resztek. Zobacz przepis tutaj.

Zupa Tortellini Szpinakowa
Zupy mogą być dobre dla duszy, ale są jeszcze lepsze dla burczących brzuchów, którzy chcą teraz jeść! Tak długo, jak gotuje się tortellini, masz pełny obiad. Pomidory duszone dają ten przepis z Sieć spożywcza ciała, a mrożony szpinak podnosi wartości odżywcze.

Domowe Paluszki Rybne
Czy jest lepszy sposób na jedzenie ryb niż w cieście i pieczone? Stworzony przez dietetyka, ten przepis od Smak domu jest w równych częściach zdrowa i pyszna! Fajne przekąski, paluszki rybne, wprowadzają trochę urozmaicenia do codziennego kurczaka i wołowiny. Podawaj z boku komosy ryżowej i smażonymi warzywami na szybki i sycący posiłek.

Tacos
Zawsze klasyka i hit! Ten świeży i pożywny posiłek, pełen białka i zbilansowany z węglowodanami i warzywami, może z łatwością zastąpić ulubione składniki Twojego dziecka. Po prostu kliknij tutaj dla tradycyjnej receptury.

Turcja i szwajcarskie Sloppy Joes
Najlepsze jedzenie dla dzieci z niespodzianką, te indycze i szwajcarskie niechlujne joe są tak samo dobre do jedzenia, jak wyglądają. Zwiędły jarmuż dodaje smaku i składników odżywczych kremowemu, białemu sosowi, nie zwracając na siebie uwagi. Te kanapki są posiłkiem samym w sobie, ale jesteśmy pewni, że nikt by nie narzekał, gdyby podawano je z dodatkiem domowych frytek. Kliknij tutaj dla pełnego przepisu.

Makaron z 15-minutowym sosem mięsnym
Co może być bardziej komfortowym jedzeniem niż makaron? Gotowy w 15 minut, ten sos boloński kończy się zaledwie kilka minut po makaronie. Dodaj trochę mrożonych warzyw podczas gotowania i możesz spać spokojnie, wiedząc, że dzieci otrzymują codzienną porcję.

Chcesz zaoszczędzić czas w dniu gotowania? Zrób ten sos z wyprzedzeniem i zamroź do długotrwałego przechowywania lub przechowuj w lodówce do 3 dni. Zobacz przepis tutaj.

Melty Monsieur
Croque-monsieur jest pyszny sam w sobie, ale melty monsieur? O mój Dieu! Kanadyjski bekon i ser Gruyère przenoszą to danie na wyższy poziom. Szwajcarski ser również sprawdzi się zamiast Gruyère dla najmłodszych, którzy obawiają się zjeść coś, czego nie potrafią wymówić. Dowiedz się, jak to zrobić tutaj.

Miska z wołowiną i brokułami
Inna opcja dla miłośników chińskiego jedzenia, ta domowa miska z wołowiną i brokułami odcina niepotrzebne tłuszcze i sól, które dodają restauracje. A to takie proste! Poradzą sobie nawet osoby o wątpliwych umiejętnościach kulinarnych Tylko przepis na smak. Gęsty, słodki i pikantny sos dobrze komponuje się z białym lub brązowym ryżem.

Parmezan Ziołowy Łosoś
Prawdziwe Housemoms znają się na robieniu smacznych posiłków dla zapracowanych mam. Ich „Parmezan Herb Salmon” nie ma rybiego smaku i płatki na widelcu. Gotowe do spożycia w 20 minut, podawaj z pilawem ryżowym lub polentą, aby zadowolić tłum. Pełny przepis może być znalezione tutaj.

Patelnia Lasagne
Kto może spierać się z lasagne? Ten jest wykonany bezpośrednio na kuchence i wszystko na jednej patelni! Przepis na pikantny jest uznawany za jeden z najlepszych w Taste of Home i jest przygotowywany w zaledwie czterech krokach. Kliknij tutaj złapać przepis.

Jednogarnkowa komosa ryżowa z kurczakiem i brokułami
Nikt nie lubi zmywać naczyń. Jeśli więc celem jest zabrudzenie jak najmniejszej ilości garnków i patelni, dlaczego nie wybrać jednogarnkowego posiłku? To danie ma wszystko — białko, węglowodany i warzywa. A czy wspomnieliśmy, że komosa ryżowa też jest potęgą odżywczą? Próbować ten prosty przepis gdy potrzebujesz czegoś szybko i łatwo.