Wewnątrz całkowicie niesamowitej siły mam z Katie Scharf

Od ciąży, przez poród, po rekonwalescencję i nie tylko, Siła u mam ściśle współpracuje z mamami, aby zapewnić bezpieczną, zdrową aktywność fizyczną przed i po porodzie. Jest to bardzo chwalony zasób zasilany przez mamę i dedykowany mamom - i Twój całkowicie niesamowity wybór na najlepsze zajęcia fitness dla mam w okolicy Atlanty! Pomysłodawcą tego wszystkiego jest Katie Scharf, główna guru fitness ATL, która rozumie, jak pomagać mamom wrócić do ich ciał sprzed ciąży jeden trening na raz. Katie poświęciła ostatnio trochę czasu, aby porozmawiać z nami o tym, co sprawia, że ​​Siła w Mamach jest tak niesamowita, o inspiracji dla jej biznesu i nie tylko. (Psst! Katie dzieli się nawet treningiem w domu, abyś mógł spróbować.) Czytaj dalej:

Czerwony trójkołowy: Gratulacje z okazji otrzymania przez Twoją społeczność tytułu „Najwspanialszy”! Jak myślisz, co Twoi klienci najbardziej cenią w Twojej firmie?

Katie Scharf: Oto, co mówią niektórzy z moich klientów:
„Cenię twoją wiedzę, zaangażowanie, to, że przychodzisz do mojego domu i że treningi są zawsze inne.”

„Jest terapeutyczna dla ciała i umysłu! Fajnie jest móc nawiązywać relacje z innymi mamami i sprawia, że ​​ćwiczenie jest zabawne. Miło jest przebywać z innymi mamami, które przechodzą przez te same rzeczy. A fakt, że jesteś mamą i to masz, jest świetny. Ponieważ przeszedłeś przez wszystko, co mamy, możesz sprawić, by ćwiczenie miało dla nas sens. ”
„Sprawiasz, że stanie się wysportowaną i zdrową mamą jest osiągalnym celem”.

RT: Co zainspirowało Cię do rozpoczęcia działalności?

KS: Jestem dumną mamą dwóch pięknych chłopców. Podczas pierwszej ciąży trochę ćwiczyłam, ale nie wiedziałam, jak dostosować się do zmieniającego się ciała. W końcu po prostu przestałem i pozwoliłem, aby moja ciąża przejęła kontrolę. Zajęło mi to ponad rok, ale dzięki ciężkiej pracy w końcu znów poczułem się sobą. Przez całą drugą ciążę utrzymywałam poziom sprawności, siłę rdzenia i zrelaksowany stan umysłu. Zdecydowałam, że bycie w ciąży i bycie mamą nie oznacza rezygnacji z tego, kim jestem – silną i sprawną kobietą. Zasługiwałam na godzinę każdego dnia, aby skupić się na moim umyśle i ciele, a ostatecznie także na mojej rodzinie. Po urodzeniu drugiego dziecka postanowiłam podzielić się swoją mocą i wiedzą z innymi kobietami. Zdrowie i dobre samopoczucie pochodzi od siły u mam. Teraz codziennie budzę się i wzmacniam mamę w całym obszarze metra w Atlancie. Koncentrujemy się na całkowitej sile i kondycji ciała. Uczynić kobiety silniejszymi, jedna mama i raz!

RT: Jakieś rady dla nowych właścicieli firm, którzy dopiero zaczynają?

KS: Przygotuj się na sukces! Założyłem swoją firmę, ponieważ uwielbiam trenować kobiety. Po drodze musiałem poznać biznesową stronę mojej pasji. Powoli nauczyłem się prosić o pomoc, radę i tworzyć grono bliskich przyjaciół, którzy poprowadzą mnie na tej drodze. Nadchodzi czas, kiedy musisz podjąć decyzję, czy iść na większy, czy pozostać małym. To dobry problem, ale trzeba podjąć decyzje. Kiedy Twoją pasją jest Twoja kariera, a także Twoje dziecko, nie ufasz nikomu. Więc zacznij budować swój system wsparcia od samego początku!

RT: Czy możesz dać nam jedną wskazówkę, jak zrównoważyć przedsiębiorczość z rodzicielstwem?

KS: Rodzina przede wszystkim! Zawsze wierzyłem, że jeśli nie ustalasz priorytetów, poczucie winy lub oczekiwania mogą sprawić, że zrobisz rzeczy, które mogą nie być najlepsze dla Twojej rodziny. Oczekuje się, że wszyscy odpowiemy natychmiast lub jak najszybciej — w końcu Twój telefon jest w Twojej dłoni. Nie wpadaj w pułapkę. Prawie wszystko może poczekać. Zaplanuj swój czas/dzień, aby wszystkie drobiazgi do pracy nie zabierały czasu rodzinie. Ta lista rzeczy do zrobienia nigdy nie zniknie, ale jeśli odpowiednio zaplanujesz i przygotujesz się na dzień, każdy będzie miał czas z mamą!

RT: Jaki jest twój najbardziej dumny moment jako właściciel firmy lub rodzic?

KS: Mój najbardziej dumny moment i kiedy widzę, że żarówka znów się zapala w głowie mamy. Mamy wpadają w zapadlisko męczeństwa i bardzo trudno jest im się skupić. Robią wszystko dla innych i nic dla siebie. Wkrótce tracą kontakt z tym, kim są (oprócz czyjejś mamusi) i muszą ponownie się połączyć. Po kilku sesjach i rozmowie o tym, jacy są i jak się czują, widzę to! Zaczynają mi mówić o tym, o ile lepiej się czują, o ile lepiej jedzą, o ile silniej się czują itp. Zapala się żarówka, a ich życie jest jaśniejsze i szczęśliwsze! Są silnymi i sprawnymi mamami!

RT: Czy jest jakaś oferta specjalna dla czytelników Red Tricycle?

KS: Chcę podzielić się tym darmowym 10-minutowym treningiem siłowym w domu, abyś mógł poczuć ducha Siły w Mamie:

• 1 minuta – Głębokie przysiady (nogi szerokie, ciężar na piętach, kolana powyżej lub za palcami)
• 1 minuta – naprzemienne wykroki do przodu (ręce w górę nad głową, pociągnij pępek w kierunku kręgosłupa)
• 10 – Pompki w wychodzeniu (utrzymywanie nóg prosto, zginanie się do podłogi, wychodzenie na deskę, pompki, podnoszenie się i podnoszenie rąk z powrotem do stóp, wstawanie, powtarzanie)
• 1 minuta – Deska + Obrót (przytrzymaj deskę w pozycji pompki, otwórz prawą rękę do sufitu, przytrzymaj 3 sekundy, otwórz lewą rękę do sufitu, powtórz)
• 1 min na każdą nogę – Side Lunge + Curtsey Squat (wykrok z boku na prawą stronę, powrót do środka, krok prawą nogą z powrotem do przysiadu z ukłonem, powrót do środka, powtórz)
• 1 minuta – monocykle (leżeć płasko na podłodze, trzymać ręce z boku lub pod tyłkiem, nogi roweru możliwie blisko podłogi)
• 1 minuta – Pilates Roll-ups (leżeć płasko na podłodze z nogami wyprostowanymi na podłodze, podwiń ramiona, potem górną część ciała, sięgając po palce, przewróć się w dół, powtórz)
• 2 x 10 – Dips (na krześle) (nogi z przodu, zgięcie w łokciach i opuszczenie pod kątem 90 stopni w łokciu, powrót do startu)
• 1 minuta – Deska (deska na łokciach, pociągnij pępek do kręgosłupa, nie wyginaj pleców)

Zaintrygowany przez Siła u mam? Śledź ten całkowicie niesamowity biznes na Facebook, Świergot, Pinterest, i Instagram.