9 opakowań do pakowania na lunch dla dzieci

Wprowadź swoje dzieci w magię Bezmięsnego Poniedziałku dzięki tej chuście od Wimpy wegetarianin?. Dzięki bogatej w białko komosie ryżowej, czarnej fasoli i hummusowi utrzyma je przez wiele godzin. Aby otrzymać przepis, Kliknij tutaj.

Obserwuj, jak oczy Twojego dziecka błyszczą w oczekiwaniu, gdy przygotowujesz to promienne opakowanie. Z czerwonym, pomarańczowym, zielonym, fioletowym i ładną porcją sera dla uzyskania kremowej konsystencji, to naprawdę jak jedzenie tęczy. Super Zdrowe Dzieci sugeruje dodanie szczypiorku (pełnego wartości odżywczych!), aby uzyskać intensywny smak. Kliknij tutaj aby uzyskać więcej przepisów.

Składniki

1 łyżeczka posiekanego szczypiorku
1 kawałek śmiejącego się krowiego sera
Czerwone pomidory i czerwona papryka pokrojone w cienkie plasterki.
Pomarańczowa marchewka i pomarańczowa papryka, pokrojone w cienkie plastry
Zielone awokado i zielona sałata, cienko pokrojone.
Fioletowa kapusta, cienko pokrojona.

metoda
1. Połącz szczypiorek i ser i posmaruj tortillą pełnoziarnistą.
2. Napełnij tortillę chrupiącymi i kolorowymi warzywami!

To przepyszne panini to kieszonka słodkiej dyni piżmowej, ciepłej czarnej fasoli i lepkiego sera. Gwarantuje wypełnienie tych małych brzuszków po brzegi. Mistrz przepisu szczypta mniam zaleca grillowanie okładu w celu uzyskania mocniejszego trzymania. Aby uzyskać więcej przepisów na smakołyki dla dzieci, odwiedź Szczypta Yum.

Składniki
3 szklanki posiekanej dyni piżmowej, parzonej lub pieczonej
1 szklanka gotowanej quinoa
1 szklanka wypłukanej czarnej fasoli
posiekane szalotki
okłady pełnoziarniste
ser biały kruchy (feta, gorgonzola, cotija itp.)

Umieść te wrapy bez jajek w menu już dziś! Pakiet śniadaniowy zauważa, że ​​najpierw gotowanie tofu na parze zapewnia jędrniejszy, jajeczny kęs. Uwielbiamy to, jak można to zjeść na zimno (zrobione poprzedniej nocy), aby zaoszczędzić czas. Aby uzyskać więcej pysznych wegańskich wschodów, odwiedź Pakiet śniadaniowy.

Składniki
18 uncji twardego tofu, pokrojonego w kostkę i gotowanego na parze - solonego do smaku
1/2 szklanki wegańskiego majonezu, czyli Vegenaise
1/3 szklanki musztardy Dijon (klasyczny Grey Poupon jest najlepszy)
1/4 łyżeczki proszku cayenne
1 łyżeczka kurkumy
1/2 łyżeczki czarnego pieprzu - drobnego
2 łyżeczki przyprawionego octu ryżowego
1/2 szklanki posiekanej słodkiej cebuli - cebula Vidalia działa najlepiej
potrzebne również: 1 zawijana tortilla XL i zielenina (do tego wrapa użyto czerwonej sałaty liściastej)

metoda
1. Rzuć dobrze.
2. Chłod.
3. Napełnij opakowanie i podawaj!

Często uważamy musztardę miodową za królową przypraw. Z Głodna Hannah Idealna równowaga słodkiego, pikantnego i słonego smaku, skropij nim opakowanie z kurczaka i warzyw i zwiń go mocno, aby uniknąć kapania sosu na ubrania. Zaspokój to burczenie w brzuchu dzięki większej liczbie przepisów w Głodna Hanna.

Składniki
2 łyżeczki zwykłego jogurtu greckiego
1 łyżeczka żółtej musztardy
3/4 łyżeczki miodu
1 okład pełnoziarnisty
1 mała pierś grillowanego lub pieczonego kurczaka
2 plastry pomidora
mała garść świeżego szpinaku (lub sałaty)
1-2 łyżki tartego sera

metoda
1. Aby przygotować sos miodowo-musztardowy, wymieszaj w małej misce jogurt grecki, żółtą musztardę i miód na gładką konsystencję. Odłożyć na bok.
2. Rozłóż wrap na płaskiej powierzchni i pokryj kurczakiem, pomidorem, szpinakiem i serem.
3. Na wierzch polać sosem miodowo-musztardowym i szczelnie zrolować.

Z kremowym awokado, chrupiącą sałatą, serem i kurczakiem zawiniętym w środku, ten California Chicken Wrap sprawia, że ​​już tęsknimy za latem. Miłość piecze dobre ciastaprzepis jest ulubionym przepisem na obiad lub kolację, a zawsze jest więcej posiłków, więc przesuń się na jej stronę, aby więcej poradników o jedzeniu!

Składniki
2 duże tortille z mąki, podgrzane
2 plastry sera Monterey Jack
8-12 cienkich plastrów kurczaka w stylu delikatesowym
Mała garść świeżego szpinaku
1 małe awokado, bez pestek i pokrojone w plastry
1 mały pomidor Roma, pokrojony w plastry
¼ szklanki sosu ranczo

metoda
1. Ułóż składniki w podanej kolejności, dzieląc składniki równomiernie między dwie tortille.
2. Zwiń tortillę „w stylu burrito” wokół składników.
3. Podawać - W razie potrzeby przeciąć na pół na pół.

Za to południowe odebranie mnie, Zbierz Chleb ma najsmaczniejszą recepturę na wrapa z rostbefu. Nadziewany serem, szpinakiem, pomidorami i rostbefem, najlepiej podgrzać w prasie do panini lub patelni grillowej, aby ser się połączył. Odwiedzać Zbierz Chleb na więcej pysznych przysmaków.

Składniki
1 tortilla
3-4 uncje pokrojonej w plastry rostbefu
1 uncja sera Havarti, pokrojonego
1 suszony pomidor w oleju, posiekany
1 garść szpinaku
1 łyżeczka musztardy Dijon
1½ łyżeczki majonezu
szczypta oregano
szczypta soli i pieprzu

Instrukcje
1. Podgrzej prasę do panini lub patelnię grillową na średnim ogniu.
2. W międzyczasie wymieszaj musztardę Dijon i majonez. Rozłóż środek tortilli. Na wierzch połóż rostbef i ser. Włożyć z suszonymi pomidorami i szpinakiem. Posyp oregano, solą i pieprzem. Pokrój na pół i podawaj od razu.

Z mieszanką słodkich i słonych smaków zawiniętych w zdrową tortillę, ten lunch jest stworzony, by tańczyć w ustach Twojego malucha. Dodatkowe punkty za słodkie jądra, które dodają soczystego popu w tym roll-upie.

Składniki: 1 pełnoziarnista tortilla
1 plasterek szynki
1/4 szklanki kukurydzy, odsączonej
Pokrojona czerwona papryka
2 liście sałaty, pokrojone w plastry
2 łyżki chudego majonezu

Metoda: 1. Rozłóż majonez na tortilli.
2. Ułóż sałatę, czerwoną paprykę, szynkę i kukurydzę (w środku) tortilli.
3. Zwiń ciasno i spakuj!

Oto przepis na sałatkę z kurczaka paleo, który jest tak pełen smaku, że Twoje dzieci będą błagać o więcej. Jest super lekki, więc dzieci nie zapadną w śpiączkę pokarmową w szkole. Zalecamy użycie dużego kawałka sałaty i mocne przypięcie go wykałaczką, aby uniknąć bałaganu. Wskocz do ePosiłki dla zdrowszych przepisów.

Składniki:
2 łyżki oleju kokosowego
½ dużej cebuli, drobno posiekanej
2 ząbki czosnku, posiekane
4½ szklanki posiekanego gotowanego kurczaka
2 łyżki świeżego soku z limonki
1 łyżka przyprawy do Jerk
1 łyżka posiekanego świeżego tymianku
2 główki sałaty Bibb

metoda
1. Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu.
2. Dodaj cebulę i czosnek; gotować 6 minut lub do zrumienienia cebuli.
3. Dodać kurczaka, sok z limonki i przyprawę do Jerk; gotować 3 minuty. Wymieszać z tymiankiem.
4. Oddziel liście sałaty i równomiernie napełnij je mieszanką z kurczaka.
5. W razie potrzeby zwiń.