Jak zrobić sobie przerwę od noworodka, gdy jesteś perfekcjonistą?
Wyobraź sobie: wracasz do domu ze szpitala ze swoim świeżym dzieckiem i jesteś podekscytowany i przerażony, że tak, to dziecko naprawdę jest twoje. Będziesz się nią opiekować. Masz tyle miłości i tyle hormonów. Tak wielu, że nie możesz nawet pojąć, jak bardzo zmieniło się twoje życie w ciągu ostatnich kilku dni.
Jesteś w domu na kilka dni, gdy nadejdzie rzeczywistość. Ten nowy koncert jest dosłownie 24/7. Jesteś lunatycznym zombie, ponieważ w ciągu tygodnia nie spałeś więcej niż trzy godziny z rzędu. Twój dom wygląda, jakby wybuchła bomba dla dzieci. Nie brałeś prysznica od 36 godzin, a w zlewie jest sterta naczyń z resztek na wynos (bo kto ma czas na gotowanie).
NIE tak wyglądało twoje życie zaraz po urodzeniu dziecka. Czujesz się jak szalona osoba z ogromną presją, aby stale sprzątać, aby przywrócić swój dom do stanu sprzed niemowlęcia.
Mamo, powiem ci coś, czego nie chcesz teraz słyszeć. Musisz odpuścić. Weź sobie do serca słowa Elsy. Jeśli nie wiesz, o czym mówię, poczekaj dwa lata – nadchodzi Kraina Lodu. I po prostu odpuść.
Rozumiem. Po prostu powiedziałem ci, żebyś wypełnił herkulesowe zadanie zrzeczenia się kontroli nad swoim domem i pozwolił bałaganowi przejąć kontrolę. A to 100 procent jest sprzeczne z twoją naturą.
Zasadniczo czuje się jak gwoździe na tablicy. Dostajesz ule patrząc na koce, butelki i bekanie rozrzucone po twoim salonie. Nie martw się – nie powiem ci, żebyś zostawiał brudne naczynia w zlewie przez tydzień, to po prostu obrzydliwe. ALE możesz pozwolić swojemu mężulkowi lub przyjacielowi, który przyjeżdża w odwiedziny, zrobić je.
Nie możesz zrobić tego wszystkiego. Tam. Powiedziałem to. W tym trudnym czasie przynoszenia światu nowego życia potrzebujesz pomocy. To tylko fakt i przyjęcie lub przynajmniej zaakceptowanie tego, że teraz pomoże ci iść dalej.
Czas delegować (czyli czego nie musisz teraz robić).
Przydziel zadania domowe, które może wykonywać każdy inny. Miejmy nadzieję, że masz męża, partnera lub kogoś, kto pomaga ci zaraz po urodzeniu. Masz też przyjaciół, którzy chcą przyjechać i poznać nowego malucha. To są twoi ludzie. MOGĄ i CHCĄ Ci pomóc. Pozwól im. Oto bardzo konkretna lista rzeczy, którymi powinieneś się obdarzyć łaską i przyjąć pomoc.
- Pranie
- Przygotowanie posiłku
- Dania
- Sprzątanie domu
Chociaż wszystkie te zadania nawarstwiają się (dosłownie – robiliśmy co najmniej ładunek prania dziennie z naszym noworodkiem), nie są to rzeczy, które musisz robić sam.
Oto, czego potrzebujesz, aby teraz uczynić swój priorytet.
Spoczynkowy. Twoje ciało właśnie przeszło poważny uraz. Jeśli miałeś cesarskie cięcie, to poważna operacja brzucha. Gdybyś miał wyrostek robaczkowy, czy czułbyś się zmuszony wstać i posprzątać dom następnego dnia? Poświęć czas na odpoczynek i regenerację. Twoje ciało tego potrzebuje, a Twoje dziecko potrzebuje zdrowia.
Karmienie piersią i/lub odciąganie pokarmu.W tym momencie czekasz lub właśnie dostałeś mleko. Pielęgnuj jak najwięcej, aby dziecko nauczyło się, co musi robić, a Ty możesz zacząć pomagać w regulowaniu laktacji.
Jeśli masz problemy, natychmiast uzyskaj pomoc. Nie czekaj do następnej wizyty u lekarza. Uzyskanie pomocy wcześnie i często poprawi wyniki w zakresie karmienia piersią. I pomóż uniknąć zatkanych przewodów i mastitis, których nikt nie chce.
Najważniejszą rzeczą, na której powinieneś się skupić w tym momencie, jest pomoc dziecku w rozwoju i rozwoju poza ciałem. Oznacza to dużo czasu na przytulanie z mamą i zapewnienie jej wystarczającej ilości pożywienia. To jest coś, czego tak naprawdę nie można zlecić na zewnątrz. Pierwsze kilka tygodni po porodzie, to twój jedyny cel. Nakarm siebie i nakarm to dziecko.
(FYI: Jeśli zdecydujesz, że nie chcesz lub nie możesz karmić piersią, to w porządku; artykuł napisany z perspektywy mamy karmiącej piersią.)
SPANIE. Wiem, to cię rozbawiło. Nikt nie śpi w twoim domu! Jeśli jednak jesteś w stanie zrezygnować ze wszystkich innych powyższych zadań, miejmy nadzieję, że możesz uciąć sobie drzemkę, gdy dziecko śpi. Zdaję sobie sprawę, że dziecko wstaje co dwie do trzech godzin przez cały dzień i noc, dlatego proponuję spać również w ciągu dnia. Po tym, jak Twoje dziecko zażyje butelkę (zwykle po 2-4 tygodniach), możesz podać tacie jedno z nocnych posiłków i dłużej spać.
Jedzenie. Musisz jeść. Wiem, że nie masz rąk i nie ma mowy, żebyś ugotował posiłek, ale musisz coś zjeść. Dochodzisz do siebie, karmisz dziecko i nie śpisz. Aby zachować zdrowie i zapewnić dziecku odpowiednie odżywianie, musisz traktować jedzenie jako priorytet. Nawet jeśli możesz przekąsić tylko kilka razy w ciągu dnia.
Prysznic i mycie zębów. Można by mieć nadzieję, że jest to dane, ale dbanie o siebie i higienę osobistą łatwo może wyjść z okna z nowym dzieckiem. Możesz codziennie włożyć dziecko do leżaczka na pięć minut, aby wziąć prysznic i umyć zęby.
Dawno minęły czasy 30-minutowych sesji parowych, ale będziesz mógł wydłużyć swój czas, gdy dziecko dorośnie. Zaufaj mi, jeśli zobowiążesz się do codziennego brania prysznica, poczujesz się 1000 razy bardziej ludzki.
Oto jak uciszyć swój wewnętrzny Typ A i po prostu już przyjąć pomoc.
Pranie. Napisz listę, jak oddzielić pranie, jakiego detergentu używasz lub inne specjalne instrukcje i przyklej ją do górnej części pralki lub suszarki przed porodem. Jeśli ktoś zaoferuje pomoc, możesz po prostu skierować go w stronę maszyny. Potem idź się zdrzemnąć.
Posiłki. Kiedy Twoi znajomi zadzwonią, aby sprawdzić, czy mogą wpaść i/lub coś przynieść, powiedz „tak” i sprecyzuj, co chcesz na obiad. Wiele razy ludzie nie wiedzą, co masz ochotę na jedzenie lub czy masz jakiekolwiek ograniczenia dietetyczne podczas karmienia piersią. Możesz również wysłać krótką listę ulubionych posiłków i/lub miejsc do jedzenia swoim najbliższym przyjaciołom, zanim dziecko urodzi się. Znowu chcą pomóc i prawdopodobnie docenią kierunek.
Prace domowe. Jeśli naczynia i gospodarstwo domowe są na początku za dużo dla ciebie i twojego współmałżonka, sprawdź, czy możesz sfinansować gospodynię lub usługę sprzątania przez pierwsze sześć tygodni po porodzie.
Wiele razy przyjaciele i rodzina przychodzą i chętnie Ci pomogą, ale jeśli czujesz się niekomfortowo, prosząc znajomych o złożenie prania, zawsze możesz zlecić to firmie zewnętrznej. Pochodzę od kogoś, kto uwielbia budżetować i oszczędzać pieniądze – pomoc po porodzie to coś, na co z pewnością będę się popisywać.
Pojawienie się nowego dziecka zmienia życie na wiele sposobów. Jednym z najbardziej natychmiastowych jest wpływ na sen i gospodarstwo domowe zaraz po urodzeniu. Uwolnienie się od wszelkiej odpowiedzialności zmniejszy część poczucia winy i pomoże ci skoncentrować się na głównym priorytecie – tym nowym maleństwie. Nie będzie łatwo, ale odpuść, mamo. Przyjmij pomoc i pozwól sobie na rozwój z dzieckiem.