Wygraj 30+ minut w ciągu dnia, nowe mamy!

Dni z dzieckiem mijają z prędkością warp. W ciągu tych samych 24 godzin jest też znacznie więcej do zrobienia, a bieganie z ograniczonym snem wydaje się trudniejsze. Odzyskaj stracony czas dzięki tym prostym sposobom na dodanie dowolnego miejsca od 5 minut do 5 godzin z powrotem do swojego dnia. Tak naprawdę!

fot. iStock

Śledź przedmioty za pomocą aplikacji
Jeśli przeciętna osoba spędza 15 minut dziennie na szukaniu zagubionych przedmiotów, takich jak klucze, buty lub portfel, zgodnie z niedawną ankietą, jesteśmy prawie pewni, że osoby cierpiące na mózg mamy wydają co najmniej dwa razy że. Istnieją proste sposoby na uniknięcie codziennych pułapek, takie jak przechowywanie zapasowego zestawu kluczy przypiętych do torby na pieluchy, ale bardziej nowoczesne podejście wykorzystuje sprytne urządzenia śledzące, takie jak Płytka, TrackR lub Chipolo. Podłącz urządzenia obsługujące technologię Bluetooth do butów sportowych, kluczy, portfeli i nie tylko, aby telefon mógł pomóc Ci je znaleźć.

zdjęcie: Donnie Ray Jones przez Flickr

Odłóż swój telefon komórkowy
Internet jest jak paczka chipsów… pudełko ciasteczek… i tuba lodów. Spożywamy go w małych kawałkach, większość z nas nie zdaje sobie sprawy, ile małych kęsów wzięliśmy, dopóki nie straciliśmy godzin naszego dnia, zgodnie z Badanie Nielsena. W rzeczywistości badania pokazują, że większość z nas spędza teraz więcej czasu w Internecie niż oglądając telewizję. Podczas gdy przeciętny Amerykanin korzysta z urządzenia mobilnego około 4 godzin dziennie, a małe studium sugeruje, że nowi rodzice spędzają znacznie więcej czasu niż przeciętna osoba w mediach społecznościowych. Jeśli spędzasz czas drzemki swojego dziecka, publikując zdjęcia dziecka na Instagramie i Facebooku, możesz rozważyć przerwę w mediach społecznościowych, abyś mógł wykorzystać czas drzemki dziecka na własne drzemki! Więcej o tym, dlaczego sen jest ważny poniżej.

zdjęcie: Donnie Ray Jones przez Flickr

Złap trochę Zzz
Jeśli czujesz, że proste zadania trwają dwa razy dłużej od urodzenia dziecka, prawdopodobnie się nie mylisz. Zmęczenie powoduje zaburzenia funkcji mózgu Kierowco zwolnij, co oznacza, że ​​myślisz i działasz wolniej. Pierwsze trzy miesiące po porodzie są najtrudniejsze: badania pokazują, że w tym okresie będziesz spać mniej niż w jakimkolwiek innym momencie życia. I nowy, małe studium wykazali, że brak snu może trwać do sześciu lat po urodzeniu. Stare powiedzenie „Śpij, gdy dziecko śpi” wydaje się niemożliwe, ale jeśli wygospodarujesz czas na drzemkę, nie tylko pomoże ci to wypocząć, ale pomoże ci skutecznie zająć się codzienną listą rzeczy do zrobienia.

fot. iStock

Zostań lepszym Jetsetterem
Przed bambino wydostanie się z domu oznaczało zabranie kluczy, portfela i być może pary okularów przeciwsłonecznych. Teraz wycieczka do sklepu spożywczego oznacza spakowanie małej walizki z pieluchami, chusteczkami, butelkami, przekąskami, zapasowym strojem na wybuchy i nie tylko. Jeśli nie jesteś punktualny i wiecznie spóźniony, spróbuj wstępnie zapakować swój samochód (lub wózek lub torbę na pieluchy) niezbędnymi rzeczami dla niemowląt. Zamień swój samochód w mobilny pokój dziecięcy, wyposażając go w wieloprzedziałowe organizery do bagażnika. Wyjdź poza torbę na pieluchy: wypełnij organizer tymi samymi niezbędnymi produktami, które trzymasz pod ręką w domu.

fot. iStock

Przejdź do kapsuły ze swoją odzieżą
Siedemnaście minut. Tyle czasu zajmuje przeciętnej kobiecie wybranie stroju. Wyeliminuj zgadywanie z porannej rutyny, zakładając strój mamy i odzyskuj ponad kwadrans każdego dnia. Szafa kapsułowa — spopularyzowana po raz pierwszy w latach 70. — to wyselekcjonowana kolekcja podstawowych artykułów odzieżowych, które sprawdzają się w codziennym życiu. Mogą to być elementy, które dobrze się mieszają i pasują, lub kolekcja tego samego rodzaju ubrań, które lubisz nosić (pomyśl o koszulkach, spodniach do jogi i tenisówkach). Wszystko idzie w parze, więc jest mniej myślenia i planowania. Stwórz swoją kolekcję z tymi 10 pomysłów na garderobę kapsułową dla nowej mamy.

fot. iStock

Uatrakcyjnij swój dom
Życie jest pełne przerw. Jeśli przygotowujesz obiad, dziecko nieuchronnie będzie za tobą płakać. Karmisz swoje małe miłości? Tak, ktoś zapuka do drzwi. Problem z tymi wszystkimi codziennymi małymi czkawkami polega na tym, że trudno jest wrócić do zadania, na którym pierwotnie się koncentrowałeś. A najgorszym przerywaczem w twoim dniu nie jest twój ostatni dodatek do rodziny, to ty! A ostatnie badania odkryli, że „przerywamy się” co trzy minuty. Większość z nas nazywa to wielozadaniowością, ale przełączanie się z aktywności na aktywność, gdy jesteśmy jeszcze, hm, w połowie aktywności, może spowodować, że każdego dnia tracimy minuty, a nawet godziny. Możesz usunąć niektóre z tych zakłóceń, włączając je na autopilocie dzięki magii technologii! Niech drzwi odpowiedz sobie dzwonkiem wideo; zdobądź robota próżniowego do obsługi kurzu i brudu; i zainwestuj w programowalny ekspres do kawy lub ekspres do mleka, który pozwala zaplanować, kiedy kolejna filiżanka lub butelka będzie gotowa.

Przetnij włosy na pół
Przeciętna kobieta suszy włosy około 15 minut. Pełne pranie, suszenie i stylizacja to aż 40 minut. Zaoszczędź prawie godzinę, omijając prysznic i spryskując suchy szampon. Jeśli „brudne włosy, nie przejmuj się” to nie twoja sprawa, wybierz suszarkę do włosów sprzedawaną jako jonowa lub ceramiczna i zainwestuj w spray przyspieszający suszenie, np. AVEDA prędkość światła, które skracają czas potrzebny do wysuszenia grzywy.

—Meghan Meyers

wyróżniony obraz: iStock

POWIĄZANE HISTORIE:

10 szybkich i łatwych wskazówek dotyczących samoopieki dla nowych mam

Gorące produkty dla niemowląt, które całkowicie zmieniają zasady gry

10 podcastów o ciąży i rodzicielstwie, aby zacząć słuchać teraz