20 prostych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj, aby wzmocnić swoją rodzinę

1. Śmiej się i bądź wesoły. Śmiech to naprawdę najlepsze lekarstwo. Możesz nie mieć czasu w pracowity dzień, aby usiąść na dłuższą sesję zabawy ze swoim dzieckiem, ale zawsze jest czas na śmiech i wygłup. Zachowaj lista żartów dla dzieciczytać na głos w samochodzie podczas jazdy, opowiadać zabawną historię z dzieciństwa, czekając na zakupy, oglądać w weekend ulubiony komediowy serial komediowy lub film. Uczyń ze śmiechu i beztroski priorytet w swoim domu, aby pomóc złagodzić powagę świata, w którym żyjemy.

2. Zdobądź i bądź zorganizowany.

Mówiąc o byciu wesołym, o wiele łatwiej jest to osiągnąć, gdy wszyscy wiedzą, gdzie są ich buty, gdy próbujesz wyjść rano (oto kilka innych wskazówki dotyczące płynnego porannego startu). Na szczęście nie musisz przenosić gór, aby czerpać korzyści z małej organizacji. Sprawdź te niesamowite sposoby na zorganizowanie się.

3. Jedz więcej warzyw. Nie panikuj. Nadal możesz odnieść sukces jako rodzina, nawet jeśli nikt nie lubi jarmużu. Jednak jedzenie warzyw i ogólnie zdrowe odżywianie może przyczynić się do większej ilości energii, lepszego snu i bardziej pozytywnego nastawienia. Tu jest kilka prognozy, jak może wyglądać zdrowe odżywianie w 2019 roku.

4. Świętuj nawet małe zwycięstwa. Czy twoja córka zdobyła dzisiaj kosza na siłowni? To jest niesamowite! Czy Twój przedszkolak policzył do 20, nie utknął na 11? Nie ma mowy! Łatwo jest zapisać obchody na urodziny, na koniec sezonu i na metryki, ale o wiele przyjemniej jest bawić się nad szczegółami codziennych zwycięstw.

5. Więcej odpoczynku. Czy możemy otrzymać „amen”? Nikt nie wie, że rodziny funkcjonują lepiej, gdy wszyscy są wypoczęci niż rodzice. Kładzenie dzieci (i nas samych) spać – nawet 20 minut każdego dnia – wcześniej jest przełomem i oto nauka, która pozwala poprzeć wcześniejszą porę snu.

6. Dokumentuj i upamiętniaj. Niektóre z najbardziej poetyckich momentów życia dzieją się między wielkimi rzeczami. Jeśli coś, co robi twoje dziecko lub partner, przemawia do twojego serca, uchwyć ten moment dla potomności. Te wskazówki pomoże Ci w pełni wykorzystać drugą (lub trzecią) karierę jako fotograf rodzinny. Imprezy taneczne w salonie, twoje dziecko śpiewa, gdy czesze włosy przed szkołą... będziesz zadowolony, że masz to wszystko do obejrzenia i zapamiętania.

7. Być obecnym. Jest słynny cytat Catherine M. Wallace: „Uważnie słuchaj wszystkiego, co dzieci chcą ci powiedzieć, bez względu na wszystko. Jeśli nie słuchasz chętnie małych rzeczy, gdy są małe, nie powiedzą ci wielkich rzeczy, gdy są duże. Ponieważ dla nich to zawsze była wielka sprawa”. Choć jest to przerażające, jesteśmy ich bezpiecznym miejscem lądowania w chaotycznym świecie. Spraw, aby było wygodnie i przytulnie, dając im te słowa zachęty codziennie. Oprócz bycia tam, aby słuchać swoich dzieci, każdego dnia przeznacz czas na odłożenie wszystkich urządzeń i ekranów, aby posłuchać również swojego partnera.

8. Pielęgnuj optymizm. Kiedy widzisz, że szklanka jest do połowy pełna, łatwo jest czuć się dobrze ze swoim losem w życiu. Nauczenie dzieci, jak patrzeć z dobrej strony, to coś więcej niż tylko sprawdzanie przydziału frazesów — poprawia ich spojrzenie na życie, a co za tym idzie, czyni je bardziej odpornymi. Rodziny, które pielęgnują ducha optymizmu, mają dzieci, które potrafią otrząsnąć się z życiowych zawirowań.

9. Wyrażaj emocje z szacunkiem. W porządku jest czuć wszystkie odczucia – zarówno dobre, jak i złe. Ale sposób, w jaki przekazujemy sobie nawzajem swoje uczucia w naszych rodzinach, jest ważny w nauczaniu dzieci samoregulacji i budowania pewności siebie. Celowo ćwiczenie uważności

10. Zjedz co najmniej jeden posiłek razem. Może obiad nie jest posiłkiem dla Twojej rodziny z powodu praktyk, harmonogramów pracy lub zmieniających się pór snu. Bez smutków. Niezależnie od posiłku – śniadania, lunchu lub kolacji – możesz uczynić rodzinne posiłki bardziej wyjątkowymi.

11. Okazuj uznanie i wyrażaj wdzięczność. Tak wiele można docenić każdego dnia w gospodarstwie domowym. Od wkładania prania do kosza po ponowne ładowanie rolki papieru toaletowego, wyrażanie wdzięczności sprawia, że ​​wszyscy chcą kontynuować dobrą pracę. Jak wiele w życiu, wdzięczności można się nauczyć. Zacznij od tych prostych sposobów, aby naucz dzieci jak być wdzięcznym.

12. Zastępcza filantropia. Dobrze jest czynić dobro, a rodziny, które znajdują sposoby, by pomagać innym, często są bardziej hojne i wspierają się nawzajem. A w dzisiejszym szybkim świecie, ty nie musisz nawet wychodzić z domu na wolontariat. Od lokalnych po globalne, każda rodzina może się za tym zjednoczyć.

13. Bądź głupcem. Stwórz domowy klub taneczny dla Twoich dzieci. Strzelaj do siebie nawzajem jak z procy. Miska z papierem toaletowym. Zbuduj fort z prześcieradeł i opowiadaj przerażające historie za pomocą latarek. W porządku jest być głupcem ze swoimi dziećmi. Kochają cię bez względu na wszystko i zapamiętają to następnym razem, gdy będą mieli okazję wyluzować się i dobrze się bawić, zamiast siedzieć na uboczu.

14. Spędzaj więcej czasu na zewnątrz niż przed ekranem. Nie zrozumcie nas źle — nie pukamy w ekrany. Ale wszyscy zdajemy sobie sprawę, że łatwo jest wydać więcej czasu przed ekranem, a mniej na zewnątrz, szczególnie w miesiącach zimowych. Ale z ekspertami sugerującymi, że dzieci powinny mieć co najmniej 3 godziny zabawy na świeżym powietrzu dzień, ważne jest, aby zabierz swoje dzieci z kanapy i wyjdź za drzwi.

15. Napisz notatki miłosne. Bez względu na to, jak zawstydzeni mogą się zachowywać wielcy, w tym dużym, dorastającym chłopcu lub dziewczynce wciąż jest 5-latek, który cicho świętuje za każdym razem, gdy ty wrzuć notatkę do starego pudełka na lunch.

16. Uczcie się razem czegoś nowego. Wygląda na to, że znamy wszystkie odpowiedzi dla naszych dzieci. Jak fajnie byłoby pokazać im naszą podatność na uczenie się z nimi czegoś zupełnie nowego? I co za wspaniały sposób na przypomnienie sobie, że praktycznie wszystko jest nowym przedsięwzięciem dla naszych dzieciaków i wiąże się z tymi samymi frustracjami i poczuciem spełnienia.

Zdjęcie: skeeze przez Pixaby

17. Przełam się potem. Wiemy, że znajduje się na liście postanowień każdego dorosłego, ale nasze dzieci mają wytyczne dotyczące ćwiczeń do naśladowania. Dlaczego nie dołączyć do szeregów i zmierzyć się z rodzinnym celem fitness w tym roku? Oprócz zwiększonej gęstości kości i masy mięśniowej stworzysz wspomnienia.

18. Wyznaczaj sobie i wspieraj swoje cele. Czy twoja siedmiolatka chce tańczyć jako wsparcie dla Beyonce? Weź udział w rodzinnych zajęciach hip hopowych. Twój partner chce przebiec maraton? Zarejestruj się na rodzinny bieg i trenuj razem. Ktokolwiek ma cel, zachęć go do powiedzenia go na głos – i znajdź sposób na udział w jego drodze do sukcesu.

19. Wybaczyć sobie nawzajem. Czasami wszyscy potrzebujemy odrobiny przebaczenia. Nie pozwól, aby Twoje dzieci były jedynymi, które mówią „przepraszam”. Kiedy my bałagan w dziale rodzicielskim, „odwal się”. Proś o przebaczenie. Ma wpływ (I wiecie co? Dzieci są NAJLEPSZE w wybaczaniu!). To samo dotyczy sytuacji, gdy się bałagani. Szybko przebaczaj i zostaw to w przeszłości.

20. Przytul, pocałuj, przytul, powtórz. A dobry, długi uścisk ma więcej mocy, niż nam się wydaje. Badania pokazują, że przytulanie zaufanej ukochanej osoby może zwiększyć poziom oksytocyny i serotoniny, rozluźnić mięśnie, wzmocnić odporność oraz zmniejszyć stres i niepokój, a także wiele innych korzyści. Pomyśl tylko o tych wszystkich uzdrawiających, wzmacniających mocach, które masz w swoich ramionach.