Jak unikać rodzinnych niezręczności i kłótni w święta?

Święto Dziękczynienia może być w lusterku wstecznym i być może przeżyłeś w tym roku jedną niezręczną rozmowę przy kolacji – ale wakacje dopiero się rozpoczęły. A w dzisiejszym klimacie politycznym spotkanie z rodziną może wywołać więcej dramatów niż nie. Chociaż często zdarza się, że rodziny mają spory dotyczące opinii, istnieje wiele kroków, które można podjąć, aby uniknąć negatywnej energii w tym okresie świątecznym.

W sytuacji, gdy napięcie polityczne jest na najwyższym poziomie, wielu z nich przygotowuje się na rodzinną kłótnię przy świątecznym stole. Unikanie mówienia o polityce jest trudne, ale można to zrobić. Na początek, za każdym razem, gdy w pobliżu są dzieci, chcesz podjąć niezbędne środki ostrożności, aby zapobiec wystąpieniu jakichkolwiek kłótni.

Powiedziawszy to, wiemy, że dzieci są dość biegłe w wychwytywaniu niezręczności i napięcia, niezależnie od tego, o czym może być treść rozmowy. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że przy świątecznym stole może pojawić się niezręczność, napięcie lub konflikt, a dzieciom nie jest źle, gdy to widzą lub odczuwają napięcie. W takich sytuacjach najważniejsze jest to, jak radzisz sobie z napięciem lub konfliktem. Dzieci zauważą 

Jak porażki są rozwiązywane i ważne jest, aby uczyli się poprzez obserwację.

Jednym ze sposobów na odwrócenie potencjalnego konfliktu lub rozproszenia napięcia byłoby rozejrzenie się i zastanowienie, co można by komplementować. Nie wahaj się wskazać pięknych kolczyków lub swetra, które nosi twoja ciocia Louise, lub jak niesamowicie soczysty był indyk i przekazać komplementy szefowi kuchni. Możesz nawet spojrzeć na swoje otoczenie i komplementować nowy wystrój domu i zapytać o to.

Zasadniczo wskaż rzeczy, które sprawią, że ludzie poczują się dobrze, co w naturalny sposób poprowadzi rozmowę w tym kierunku. Dodatkowo jest to naturalna strategia deeskalacyjna.

Innym sposobem na odwrócenie napięcia i potencjalnie narastającego konfliktu jest użycie humoru. Humor jest bardzo skuteczny w radzeniu sobie z tego typu sytuacjami w zdrowy, ale beztroski sposób. Humor nie tylko rozpuszcza napięcie i wywołuje odwrotną reakcję emocjonalną (śmiech), ale może tworzyć również naturalne przejście do różnych tematów i odwracać uwagę od powagi rozmowa.

Czasami nieuniknione jest unikanie polityki i kontrowersyjnych tematów przy stole, bez względu na to, czego próbowałeś. Jeśli nie możesz tego obejść, trzymaj się własnych myśli, przekonań, opinii i odczuć na dany temat. Ważne jest, aby unikać mówienia ludziom, co oni powinien lub nie powinien myśleć, ponieważ to powoduje, że ludzie przyjmują postawę obronną. Chcesz mieć pewność, że nie urazisz żadnych członków rodziny i upewnij się, że twoje dzieci nie zwracają zbytniej uwagi na temat.

Ale nawet jeśli możesz zachowywać się jak najlepiej, nie oznacza to, że wszyscy członkowie Twojej rodziny również będą się zachowywać. Kiedy ktoś mówi coś, co cię obrazi lub zdenerwuje, możesz mieć w głowie mantrę, którą powtarzasz sobie, na przykład: „Wujek Herb zawsze był paskudny, to nie ma ze mną nic wspólnego. Cały czas jest po prostu nieszczęśliwy. Recytowanie w głowie konkretnych fraz pomaga ci przypomnieć sobie, że zachowania innych ludzi prawdopodobnie nie mają z tobą nic wspólnego. Możesz także przypomnieć sobie wcześniejsze interakcje z konkretnymi osobami, zebrać dowody, które potwierdzają, że tak właśnie są i że to nie ma z tobą nic wspólnego.

Jeśli rzeczy, które sobie wmawiasz, nie pomagają ci się uspokoić, możesz przeprosić i pójść do łazienki. W łazience poświęć trochę czasu, aby włożyć słuchawki i posłuchać muzyki lub uspokajającej aplikacji do medytacji z przewodnikiem. Możesz także skontaktować się ze znajomymi za pośrednictwem wiadomości tekstowych i wyrazić swoje uczucia frustracji.

Innym bardzo skutecznym sposobem na pozbycie się gniewu lub napięcia byłoby zaangażowanie się w fizjologicznie deeskalującą strategię relaksacyjną, taką jak oddychanie przeponowe. To oddycha przez przeponę, a nie klatkę piersiową i wykazano, że zmniejsza się stres fizjologiczny poprzez zmniejszenie tętna, a pośrednio, zmniejszenie emocjonalnego rozpacz. Oddychając przez przeponę, do mózgu wysyłana jest wiadomość, że jesteś bezpieczny i zrelaksowany. Dlatego Twój mózg pozwoli Ci zacząć się uspokajać.

W końcu nadszedł czas dawania i bycia wdzięcznym – i to jest możliwe do świętowania bez negatywnych wibracji. Zawsze przypominaj sobie, że tworzysz wspomnienia i nie chcesz, aby Twoje dzieci pamiętały negatywną energię i kłótnie za każdym razem, gdy wracają do swojego dzieciństwa. Chcesz mieć pewność, że Twoje dzieci zawsze pozytywnie postrzegają czas spędzony z rodziną i wyciągnięte wnioski dotyczące zdrowego radzenia sobie z konfliktami i napięciami.