Oto dlaczego według nauki regularne pory snu są tak ważne

Jeśli bitwa przed snem jest najbardziej przerażającą porą dnia w twoim domu, może być kuszące, aby się poddać i pozwolić dzieciom spać do późna. Jednak badania pokazują dlaczego dzieci potrzebują regularnej pory snu i jest to ważniejsze niż po prostu spędzanie czasu z mamą, gdy dzieci (wreszcie) zasną.

Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii dotyczyło nawyków snu 10 000 dzieci w wieku od trzech do siedmiu lat. Badania opublikowane w czasopiśmie Pediatria, doszli do wniosku, że dzieci o nieregularnych porach snu miały więcej problemów behawioralnych niż te, które konsekwentnie kładły się spać w tym samym czasie.

zdjęcie: Dymitrowa przez Pixabay

Badanie, które wykazało, że 20 procent trzylatków nie miało stałej pory snu, wykazało, że dzieci, które nie kładli się rutynowo spać o tej samej porze każdej nocy częściej byli nieszczęśliwi, nierozważni wobec innych i kłócili się jeszcze. Zgłaszane zachowania oparte były na ankietach zarówno rodziców, jak i nauczycieli.

Kontynuacja badania wykazała, że ​​nieregularne pory snu były również powiązane ze zwiększonym ryzykiem otyłości i niskiej samooceny, a także gorszymi wynikami z matematyki. Z drugiej strony wykazano, że regularne pory snu mają pozytywny wpływ na rozwój, zdrowie i zachowanie dziecka.

Dobrą wiadomością jest to, że nawet jeśli poruszyłaś porę snu więcej niż raz, nie jest za późno. Naukowcy odkryli, że efekty można odwrócić, wprowadzając spójny harmonogram snu. Kiedy dzieci przestawiły się z nieregularnych pór snu na regularne pory snu, wykazywały wymierną poprawę w swoim zachowaniu. Główny badacz badania, Yvonne Kelly, wyjaśniła: „To pokazuje, że nigdy nie jest za późno na pomoc dzieci wracają na pozytywną ścieżkę, a mała zmiana może mieć duży wpływ na to, jak dobrze się czują na."

— Shahrzad Warkentin

POWIĄZANE HISTORIE

Mamy, chcesz lepiej spać w nocy? Zdobądź psa, wyniki badań

Te nowe lody pomogą Ci zasnąć (tak, naprawdę!)

Czy naprawdę możesz nadrobić utracony sen? Nauka ma odpowiedź