Jak dla Ciebie wygląda dbanie o siebie?

„Opieka nad sobą” Jako matki często słyszymy to zdanie, często z żartem o piciu nadmiernych ilości wina lub o możliwości napicia się ciepłej filiżanki kawy; oba są przykładami radzenia sobie, ale nie bardzo dbają o siebie. Dbanie o siebie wykracza poza to, jak sobie radzimy; jest to wieloaspektowy sposób zaspokojenia wielu naszych potrzeb jako matek, kobiet i jako istot ludzkich. Myślę, że warto spojrzeć na samoopiekę na kilku różnych obszarach..

Zachęcam do burzy mózgów, co każda z tych kategorii oznacza dla Ciebie. Zanotowałem moje zrozumienie tych kategorii, aby pomóc Ci zacząć:

Fizyczny: Dbanie o swoje ciało poprzez regularne wizyty u lekarzy, wystarczająco dużo snu, regularne ćwiczenia, dostarczanie energii Twoje ciało z różnorodnymi odżywczymi pokarmami (tak, oznacza to również cieszenie się jedzeniem takim jak pizza i czekolada w umiar).

Duchowy: Medytacja, uczestnictwo w organizacji religijnej, wolontariat, praktykowanie wdzięczności i prowadzenie dziennika to wspaniałe sposoby dbania o swoje duchowe ja.

Emocjonalny: Poświęcanie czasu na spędzanie czasu bez dzieci (a czasami partnera), mówienie „nie” temu, co ci nie służy, ustalanie granic i radzenie sobie ze stresem, który pojawia się w twoim życiu.

Budżetowy: Mniej znana kategoria samoopieki, ale niezwykle ważna. Jeśli nie masz wystarczającej ilości pieniędzy na opłacenie rachunków – lub wydajesz je lekkomyślnie – skończysz z dużym stresem. Samoopieka finansowa może polegać na posiadaniu budżetu, terminowym regulowaniu rachunków, oszczędzaniu pieniędzy i ogólnie dobrym rozeznaniu w swoich finansach.

Środowiskowy: Nasze bezpośrednie otoczenie fizyczne może mieć duży wpływ na to, jak się czujemy. Wiąże się to z posiadaniem systemu do utrzymania porządku w domu, sprzątania i proszenia o pomoc, gdy jej potrzebujesz.

Psychologiczny: Wszystkie te obszary mają wpływ na Twoje zdrowie psychiczne, ale również musi być traktowane jako osobna jednostka. Wsparcie społeczne, takie jak przyjaciele, grupy mam, empatyczni członkowie rodziny i terapeuci, to przykłady dbania o siebie psychicznie.

Czym nie jest dbanie o siebie: nadmiernymi wydatkami, piciem alkoholu/używaniem substancji, nadmiernym wysiłkiem fizycznym, ograniczaniem/objadaniem się jedzeniem, niemówieniem o stresorach, nieproszeniem o pomoc.

Moją największą rekomendacją dotyczącą samoopieki jest uznanie, że jest to ciągła podróż, jest wyjątkowa dla każdej osoby i ważne jest, aby być elastycznym, gdy zmieniasz się w czasie. Połączyłem moje ulubione przedmioty do samoopieki, które obejmują wszystkie te kategorie.