Poradnik przetrwania nowej mamy dotyczący powrotu do pracy

Urodziłeś człowieka, przeżyłeś bezsenne miesiące i wymyśliłeś, jak zmienić pieluchę w ciemności, owinąć dziecko, a może nawet wziąć prysznic. Mając to wszystko za pasem, czas stawić czoła kolejnemu wyzwaniu: powrocie do pracy. Większość mam, które już tam były, które powiedzą ci, że przejście może początkowo wydawać się trochę wyboiste, ale staje się łatwiejsze. Oto nasze najlepsze wskazówki, które pomogą Ci wrócić do pracy.

zdjęcie: STYL przez Unsplash

1. Znajdź odpowiednią opiekę nad dziećmi. Opieka dzienna, domowa opieka dzienna lub niania; Oto jest pytanie. Świadomość, że Twoje maleństwo jest pod dobrą opieką, zapewni Ci spokój ducha, który pomoże Ci skupić się na pracy. Mamy, które tam były, zalecają sporządzenie krótkiej listy tego, co jest dla Ciebie najważniejsze: Czy Twoja praca wymaga dużo nadgodzin, a elastyczność harmonogramu jest priorytetem? Chcesz widzieć swoje dziecko w ciągu dnia? Budżet, harmonogram pracy, wiara, preferencje językowe, nawyki żywieniowe i inne czynniki mogą mieć wpływ na decyzję dotyczącą opieki nad dzieckiem, więc zrób listę, która pomoże filtrować opcje, które będziesz rozważać.

Jeśli szukasz niani, rzuć szeroką sieć między osobistymi poleceniami, witrynami takimi jak Care.com oraz SitterMiastooraz agencję niań w Twojej okolicy. Jeśli zdecydowałeś się na opiekę dzienną, rozpocznij badania tak szybko, jak to możliwe, najlepiej przed narodzinami dziecka. Niektóre żłobki mają obszerne listy oczekujących, więc zechcesz odwiedzić swoje najlepsze opcje, porozmawiać z innymi rodzicami i przeszukać internet w poszukiwaniu innych źródeł informacji zwrotnych.

2. Zbuduj swoją sieć wsparcia.
Czy Twoja firma ma sieć kobiet lub mam? Jeśli tak, będziesz mieć gotowe źródło odpowiedzi na wszystkie pytania nowej mamy dotyczące lęku separacyjnego (Twojego i Twojego dziecka) oraz tego, jak żonglować wszystkim na talerzu. Jeśli nie, zbuduj własną sieć kontaktów z rówieśnikami z pracy, najlepiej mieszanką młodych mam przechodzących podobne problemy i starych profesjonalistów, którzy mogą zaoferować sprawdzone porady. Lub dołącz do lokalnej grupy matek (poszukaj grup w swojej okolicy lub za pośrednictwem swojej organizacji religijnej). Posiadanie kilku zaufanych przyjaciół, z którymi możesz się skontaktować, pomoże Ci przetrwać trudne czasy—i będą tam, aby cię dopingować, gdy zdobędziesz tego dużego klienta lub uzyskasz pierwszą promocję po narodzinach dziecka!

zdjęcie: Ross Burton przez Flickr

3. Zaopatrz się w niezbędne produkty.
Tak, radzimy robić zakupy. Zanim wrócisz do pracy, kup podstawowe produkty, których będziesz potrzebować przez następne 6 miesięcy, od pieluch i chusteczek po papierowe ręczniki i mydło do naczyń. W ten sposób nie musisz myśleć o tych rzeczach, gdy wracasz do pracy. Jeśli możesz zautomatyzować dostawy za pośrednictwem usługi takiej jak Amazon Subskrybuj i zapisz, Zrób to. Następnie sporządź listę sprzętu, którego będziesz potrzebować do karmienia dziecka przez następne 3-6 miesięcy. I to prowadzi nas do naszych dwóch następnych wskazówek….

4. Jeśli odciągasz pokarm, zwiększ swój poziom komfortu.
Kup zapas wkładek laktacyjnych, worków na mleko, chłodziarki i woreczków na lód. Poszukaj także przedmiotów, które sprawią, że odciąganie pokarmu w pracy będzie dla Ciebie wygodniejsze. Myśleć: chowane kubki kolekcji Freemie, nadmuchiwany podnóżek, miska do mycia części pompy, torby do sterylizacji lub pokrowiec pielęgnacyjny zapewniający prywatność.

5. Jeśli karmisz mieszanką, zwiększ swój poziom wygody.
Gdy znajdziesz markę, którą lubisz Ty i Twoje dziecko, kup kilka miesięcy, aby uniknąć przerażającej świadomości, że właśnie skończyłaś ostatnią puszkę. Kupuj butelki luzem, aby mieć 1-3 dni między myciem partii. Dla dodatkowej wygody spójrz na produkty takie jak Butelka dla niemowląt Mixie, który pozwala Tobie (lub przedszkolu lub niani) mieszać wodę i formułę w podróży, a Podgrzewacz do butelek Tommee Tippee, łatwy sposób na podgrzanie butelki dla dziecka poza domem.

zdjęcie: Yoshiyasu NISHIKAWA przez Flickr

6. Dbać o siebie.
Aby czuć się najlepiej, upewnij się, że dobrze się odżywiasz. Zawsze miej przy sobie butelkę wody i zaopatrz swoje biurko w zdrowe przekąski, takie jak orzechy, batony o niskiej zawartości cukru i suszone owoce. Aby uniknąć przerażającego kryzysu „nie mam się w co ubrać” każdego ranka, rozważ wypożyczalnię odzieży, taką jak Wynajmij pas startowy lub Le Tote zaopatrzyć swoją szafę, gdy twoje ciało wciąż znajduje się w stabilnym rozmiarze po porodzie.

Następnie zrób krótką listę trzech rzeczy, które pomogą Ci czuć się spokojnym w ciągu dnia—Twoim może być „ścielenie łóżka, suszenie włosów, siedzenie przy stole do obiadu” lub „módl się/medytuj, zanim dziecko się obudzi, bierz witaminy, przeczytaj jeden rozdział książki”. Dołóż wszelkich starań, aby podbić tę listę. Zdziwisz się, jak bardzo możesz zwiększyć pewność siebie, bez względu na to, jak małe mogą być przedmioty. A ta pewność siebie przełoży się na Twoją pracę jako matki i pracownika.

Przede wszystkim daj sobie łaskę. Może to zająć trochę czasu, ale odnajdziesz swój rytm jako pracująca mama. Kibicujemy Ci!

Jakie są twoje najlepsze wskazówki dotyczące ułatwienia przejścia z powrotem do pracy? Podziel się nimi poniżej!

—Elżbieta Carr