10 prostych sposobów praktykowania wdzięczności w Święto Dziękczynienia

Zdjęcie: Kiddie Academy

Podobnie jak w przypadku wielu innych wydarzeń w 2020 roku, ten sezon świąteczny będzie wypełniony trudnymi wyborami i zmianami dla rodzin.

Dobrą wiadomością jest to, że święta to także czas, w którym wdzięczność jest na pierwszym planie i tak już było udowodniły, że skupienie się na pozytywnych emocjach i wspólne spędzanie czasu z rodziną może pomóc dzieciom i dorośli być odporny w trudnych czasach. Mówiąc wprost, jeśli skupimy się na dobrych rzeczach, które mamy w naszym życiu, odkryjemy tak wiele, za co możemy być wdzięczni w tym roku.

Jako dorośli wiemy, że zawsze jest coś, za co można być wdzięcznym, ale dzieci często zapominają o wszystkim, co już mają, a które czynią je szczęśliwymi. Na szczęście Święto Dziękczynienia jest doskonałą okazją do rodzinnej refleksji, a ten okres pozostawania w domu zapewnia mnóstwo czasu na rozwijanie postawy wdzięczności u dziecka.

Poprosiłem Sandrę Graham, naszą dyrektorkę ds. szkoleń w Kiddie Academy, o jej najlepsze wskazówki dotyczące wdzięczności. Oto kilka sposobów, które zasugerowała, aby Twoje dzieci zaczęły praktykować wdzięczność:

1. Uruchom notatnik z wdzięcznością. Niech Twoje dziecko napisze notatkę lub narysuje obrazek przedstawiający coś, za co jest wdzięczne każdego dnia. Poproś dziecko, aby było konkretne, a im bardziej zwraca uwagę na szczegóły, tym bardziej zacznie dostrzegać pozytywne rzeczy w swoim życiu.

2. Zrób łańcuch wdzięczności. Ta zabawna aktywność angażuje całą rodzinę. Ustaw w domu obszar z wstępnie przyciętymi paskami z papieru budowlanego, markerami i taśmą. Poproś członków rodziny, aby zatrzymali się za każdym razem, gdy przechodzą obok, aby zanotować coś, za co są wdzięczni, a następnie przymocuj to jako ogniwo na łańcuszku.

3. Napisz lub narysuj karty Dziękczynienia. Jeśli Twoje dziecko jest smutne, że nie może zobaczyć członka rodziny lub przyjaciela w tym okresie świątecznym, przekazanie go do pisania lub sztuki może być dla niego kojące i słodką niespodzianką dla odbiorcy.

4. Ćwicz uważność. Żyj chwilą i bądź obecny w swoim otoczeniu. Zatrzymaj się, oddychaj i bądź wdzięczny za wszystko w swoim świecie.

5. Wykonuj telefony „dziękuję”. Usiądź z dzieckiem i zrób listę osób, które ostatnio zrobiły dla nich coś miłego. Następnie zarezerwuj czas w Święto Dziękczynienia, aby Twoje dziecko zadzwoniło i podziękowało.

6. Wysyłaj pakiety wirtualnej opieki. Dystans społeczny i samopoddanie się kwarantannie oznaczają, że nie możesz się spotkać, aby się przytulić, ale Twoje dziecko może wysłać kolejną najlepszą rzecz: kilka zdjęć i zabawny film, który sprawi, że ktoś się uśmiechnie.

7. Udekoruj podwórko tabliczkami z podziękowaniami. Od kluczowych pracowników i bohaterów służby zdrowia po nauczycieli i sąsiadów, wiele osób zasługuje na specjalne podziękowania. Zaangażuj swoje dziecko w rysowanie lub malowanie znaków, aby udekorować swoje podwórko w okresie Dziękczynienia.

8. Chodź na spacery z wdzięcznością. Spacerując, szukaj prostych przyjemności dnia, takich jak chmury na niebie lub śpiew ptaków i wyrażaj wdzięczność za nie. Wykorzystaj ten czas, aby zapytać dzieci, za co są wdzięczne.

9. Spróbuj wariować na skałach życzliwości. Niech Twoje dziecko maluje kamienie obrazami i wiadomościami, które wzbudzają wdzięczność. W Święto Dziękczynienia wybierz się na spacer, aby odpracować tego indyka i ustaw kamienie w specjalnych miejscach, aby zaskoczyć innych podczas spaceru.

10. Znajdź sposób na oddanie. Porozmawiaj z dzieckiem o ważnych dla niego przyczynach oraz o ludziach lub rzeczach w społeczności, którym chciałoby pomóc. Skontaktuj się z organizacjami, aby dowiedzieć się, jak możesz się odwdzięczyć, niezależnie od tego, czy jest to darowizna, czy wolontariat w sposób bezpieczny podczas COVID-19.

Tak, ten sezon świąteczny związany z pandemią może mieć swoje wyzwania, ale przy odrobinie odporności i wdzięczności Twoja rodzina nadal może podziękować w Święto Dziękczynienia. Być może nawet stworzysz nowy nawyk wdzięczności, który pomoże Twojemu dziecku dorosnąć, widząc słoneczną stronę życia.