Jak zapewnić dzieciom bezpieczeństwo podczas powrotu do sportu?

Od początku pandemii COVID-19 Szpital Dziecięcy w Los Angeles wdrożył szeroko zakrojone środki ochronne zapobiegające rozprzestrzenianiu się nowego koronawirusa i utrzymujące pacjentów, rodziny i zespół członkowie bezpieczni. Przeprowadzamy codzienne badania stanu zdrowia wszystkich członków zespołu i odwiedzających. Wymagamy również, aby każda osoba powyżej drugiego roku życia nosiła maskę. W całym szpitalu wzrosło czyszczenie i dezynfekcja powierzchni i obszarów, a także bezpieczna odległość fizyczna w poczekalniach, holu i kafeterii. Wizyty, które nie wymagają badania fizykalnego ani procedury, takiej jak prześwietlenie lub szczepienie, często można odbyć wirtualnie za pośrednictwem bezpiecznego połączenia online.

Kontuzje mogą wystąpić, gdy sportowiec był przez jakiś czas nieobecny w sporcie, czy to z powodu kontuzji, czy też, w wielu przypadkach, z powodu pandemii COVID-19. W przypadku młodych sportowców, którzy rywalizują na wysokim poziomie, konieczne jest stopniowe przywracanie podstawowej sprawności fizycznej i kondycji warunkowej przed zwiększeniem. Ważne jest, aby nagle nie przejść od zera do 100. Jeśli sportowiec nie trenował regularnie od początku pandemii, wcześniej zbudowana pamięć mięśniowa – która chroni stawy i pomaga zapobiegać kontuzjom – znika. Ponadto, gdy sportowiec został osłabiony z powodu braku czasu, mięśnie i ciało szybciej się męczą po wznowieniu sportu. Urazy częściej zdarzają się w okresach zmęczenia i przepychania się przez sportowca.

W niektórych aspektach życia, im więcej pracujesz nad umiejętnością, tym lepszym się stajesz. Ale ta logika nie dotyczy sportu – zwłaszcza dzieci. Skupienie się tylko na jednym sporcie może zwiększyć prawdopodobieństwo kontuzji spowodowanej przeciążeniem. Rodzaje urazów, które często obserwujemy, to urazy spowodowane przeciążeniem kolana, kostki, ramienia i barku. Tego rodzaju kontuzje zdarzają się, gdy sportowcy przetrenują się lub próbują zrobić zbyt wiele zbyt wcześnie. Na przykład miotacz bejsbolu może pracować nad mocniejszym rzucaniem i nie zapewniać ramieniu odpowiedniego czasu na odpoczynek pomiędzy treningami lub może nie zdawać sobie sprawy z właściwych mięśni, które angażują się do wykonania rzutu. Biegacz lub piłkarz może się przetrenować i doznać złamania stresowego lub urazu kolana.

Czy Twoje dziecko kuleje lub nagle faworyzuje jakąś część ciała? Czy zauważasz obrzęk lub zasinienie? Czy Twoje dziecko próbuje „przeforsować” ból? Ważne jest, aby prowadzić ciągły dialog z dzieckiem na temat tego, jak się czuje. Podczas gdy rywalizacja może być zdrowa, może również powodować nadmierny stres u dziecka. Niektóre dzieci odczuwają ogromną presję ze strony swoich trenerów lub rodziców, aby natychmiast osiągnąć najwyższy poziom perfekcji. Ważne jest, aby podkreślić, że sport powinien być zabawą. Ponieważ dzieci rosną, a ich mięśnie i kości wciąż się rozwijają, ważne jest, aby zgłosić się do specjalisty, gdy odczuwają ból trwa dłużej niż 24 godziny lub jeśli uszkodził staw, taki jak kostka lub kolano, który puchnie i ogranicza ich zasięg ruch.

Nie musisz jednak czekać, aż dojdzie do kontuzji, aby udać się do specjalisty medycyny sportowej. Wielu z nas jest przeszkolonych w zakresie profilaktyki i możemy analizować różne wzorce ruchowe i wydawać zalecenia lub omawiać sposoby zapobiegania urazom.

Nie ma dla mnie typowych wizyt. Moje dni mogą wyglądać zupełnie inaczej, ponieważ każdy jest wyjątkowy, a pochodzenie i dolegliwość każdej osoby mogą się różnić. Jednak kiedy ktoś przychodzi do mnie, przedstawiam siebie i mój zespół, omawiam obawy, staram się poznać krótkoterminowość tej osoby i długoterminowych celów w odniesieniu do ich sportu oraz ustalić niuanse ich życia, które mogą pomóc lub utrudnić postęp lub powrót do zdrowia. Te szczegóły obejmują sporty, w których są zaangażowani, ich poziom wydajności, stan odżywienia, jakość snu i wszelkie stresory życiowe, które mogą mieć wpływ na rokowanie.

Tak! Dzieci i młodzież wciąż rosną. Ich kości, stawy, mięśnie i urazy więzadeł, po zranieniu, mogą prezentować się inaczej niż to, co widzimy w dorosłych ciałach. Na przykład złamana ręka dziecka jest diagnozowana i leczona inaczej niż złamana ręka osoby dorosłej. Specjalista ortopeda dziecięcy posiada specjalne przeszkolenie i doświadczenie w leczeniu urazów specyficznych dla dzieci.

Sen dobrze działa na ciało! Badanie przeprowadzone przez naszą grupę wykazało, że dzieci, które nie spały w zalecanych godzinach w nocy, miały o 67% zwiększone ryzyko kontuzji. Inne badanie, które przeprowadziłem, wykazało, że sportowcy, którzy mieli nieoptymalny sen, wypadli gorzej w testach poznawczych. Kiedy spotykam się z moimi pacjentami, staram się pytać o ich sen. Sen odgrywa ogromną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Dobry sen w nocy, od 9 do 12 godzin, pomoże organizmowi odmłodzić się, zrestartować, oczyścić mózg z odpadów, a to z kolei pomoże dzieciom skupić się i skoncentrować.

Upewnij się również, że dziecko nosi odpowiedni sprzęt ochronny do swojej aktywności – kaski, nagolenniki, ochraniacze na nadgarstki i nakolanniki – i odpowiednio trenuje i porusza się. Zachęcam rodziców do stałego dialogu z trenerami swoich dzieci, aby upewnić się, że są na tej samej stronie, jeśli chodzi o to, jak ich dziecko uczestniczy i działa.

Nie możemy zapominać o emocjonalnej i psychicznej części naszych sportowców, ponieważ stoimy w obliczu kryzysu wypalenia młodych sportowców. Aspen Institute ustalił, że przeciętne dziecko spędza dziś mniej niż trzy lata na uprawianiu sportu i ma wysokie ryzyko rzucenia palenia w wieku 11 lat, głównie dlatego, że sportowiec nie uważa tego sportu za zabawny nie więcej. Podczas gdy rywalizacja może być zdrowa, wygrywanie za wszelką cenę może przyćmić zdrowy rozsądek i pozbawić dziecko czystej esencji i radości uprawiania sportu. Upewnij się, że Twoje dziecko uczy się kochać sport ze względu na zabawę, uczy się dobrego zachowania sportowego i tego, co to znaczy być dobrym kolegą z drużyny.

Jestem lekarzem prowadzącym medycynę sportową w Centrum Ortopedii Dziecięcej przy ul Szpital Dziecięcy w Los Angeles oraz asystent profesora klinicznego ortopedii w Keck School of Medicine na Uniwersytecie Południowej Kalifornii. Moja specjalność obejmuje pracę z małymi dziećmi i sportowcami, aby pomóc im pozostać aktywnymi fizycznie, zoptymalizować bezpieczny udział w sporcie i zminimalizować czas spędzany poza uprawianym sportem. Moje zainteresowania to taniec i medycyna sztuk widowiskowych, kontuzje związane ze sportem, urazy przeciążeniowe u młodzieży, profilaktyka urazów i biomechanika.