10 szybkich i łatwych wskazówek dotyczących samoopieki dla nowych mam

Kiedy masz małego człowieka do wychowania, możesz poczuć, że twoje codzienne życie nie należy już do ciebie. Wzięcie prysznica może wydawać się prawie niemożliwe, nie mówiąc już o jakimkolwiek „czasie dla mnie”. Oto kilka szybkich i łatwych wskazówki, jak dbać o siebie – i sposoby wygospodarowania na to czasu w ciągu dnia – ponieważ tego potrzebujesz i zasługujesz na to, mama.

zdjęcie: Katalog myśli przez Unsplash

1. Spróbuj treningu poporodowego.

Dbanie o własne ciało jest tak samo ważne jak opieka nad małym dzieckiem. Prosty, regenerujący trening poporodowy jest nie tylko świetny dla Ciebie fizycznie, ale także pobudza Twoje endorfiny, poprawia nastrój i zwalcza zmęczenie. I nie musisz nawet wychodzić z domu, aby to zrobić. Przeszukaj YouTube lub pobierz aplikację, taką jak Aplikacja potu, na telefon lub tablet. Możesz znaleźć krótsze treningi, aby wkraść się do swojego harmonogramu, gdy Ci to odpowiada.

2. Zrób sobie twarz lub masaż.

Kiedy jesteś nową mamą i odpowiadasz za opiekę nad maluchami, ważne jest, aby zaopiekował się nim ktoś inny

ty raz na jakiś czas. Poproś partnera lub członka rodziny, aby przejął obowiązki w domu i umów się na zabieg na twarz lub masaż – większość trwa tylko godzinę i wymaga leżenia, podczas gdy ktoś inny zajmuje się twoim wymagania. Rozkosz.

3. Zapisz się na zajęcia dla mamy i dziecka.

Wychodzenie z domu i przebywanie z innymi ludźmi, którzy są w takiej samej sytuacji, to często najlepsze rzeczy dla duszy młodej mamy. Poszukaj lokalnych zajęć fitness z wózkami, grupy wsparcia dla młodych mam, zajęć z muzyką lub jogą dla mamy i dziecka – w zasadzie każdego rodzaju zajęć, na które się zarejestrujesz i uczęszczasz w tym samym dniu io tej samej godzinie każdego tygodnia. Świadomość, że będziesz mieć regularnie zaplanowaną wizytę, aby wyjść i spędzić trochę czasu z innymi dorosłymi, może być czymś, na co czekasz.

zdjęcie: Denise Johnson przez Unsplash

4. Uporządkuj pokój.

W oczyszczaniu jest coś magicznie uwalniającego. Jeśli wybierzesz mały obszar, taki jak spiżarnia lub szafa, zajmie to tylko kilka minut, ale pomoże ci poczuć się lepiej zorganizowanym i mieć kontrolę. Jeśli planujesz zająć się szafą w sypialni, pozbądź się wszelkich ubrań, które nie pasują lub wiesz, że nie będziesz nosić ponownie, aby uprościć codzienną rutynę.

5. Medytować.

Medytacja to coś, co możesz zrobić dla siebie, w zaciszu własnego domu, kiedy tylko to dla ciebie działa. Dostępne również na telefonie lub tablecie, aplikacje takie jak Przestrzeń nad głową lub Spokojna wymagają bardzo niewielkiego przygotowania lub czasu i mogą mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz, a także na twoją perspektywę i poglądy.

6. Porozmawiaj przez telefon z przyjacielem.

Kiedy ostatnio rozmawiałeś z kimś przez telefon? W dzisiejszych czasach brzmi to prawie archaicznie, ale łączenie się z przyjacielem, gdy masz do czynienia z izolacją, która może przynieść nowe macierzyństwo, to piękna rzecz. Spróbuj zadzwonić do przyjaciela i porozmawiaj.

zdjęcie: Darmowe-zdjęcia przez Pixabay 

7. Zdrzemnij się lub idź wcześnie spać.

Sen jest kluczem do poczucia, że ​​możesz podbić dzień – lub cokolwiek, naprawdę. Jeśli dziecko nie pozwala ci przespać nocy, zdrzemnij się w dzień. Czasami wystarczy 20-30 minut, aby poczuć się ponownie naładowanym energią. A jeśli drzemki się nie zdarzają, przesuń porę snu wcześniej, aż poczujesz, że jesteś w stanie odpocząć, czego potrzebujesz.

8. Słuchaj podcastów.

Jest tak wiele podnoszących na duchu, inspirujących, zachęcających podcastów, które mogą naprawdę zmienić Twoje samopoczucie. Kochamy Jedna zła matka, ale obecnie dostępnych jest tak wiele opcji, że możesz znaleźć podcast na praktycznie każdy temat, który Cię interesuje.

9. Wyjąć wtyczkę. Na serio.

Czasami wystarczy oderwać się od telefonu i na chwilę oderwać od przewijania. Jeśli nie możesz całkowicie wyłączyć telefonu, spróbuj wyłączyć wszystkie powiadomienia z mediów społecznościowych, a nawet przenieś je z ekranu głównego na drugi lub trzeci ekran. Co z oczu to z serca.

zdjęcie: StockSnap przez Pixabay 

10. Planuj z przyjacielem.

Randka przy kawie, spacer, kolacja lub lunch – cokolwiek pasuje do Twojego harmonogramu. Nie ma nic lepszego niż regenerująca moc przebywania z dobrym przyjacielem na kilka śmiechów i wspaniałą rozmowę.

— Heather Dixon

POWIĄZANE HISTORIE:

Porady dla młodych mam od mam, które tam były

Koniecznie przeczytaj: Najlepsze blogi dla dzieci i ciąży, które warto śledzić teraz

8 DARMOWYCH treningów YouTube, które możesz zrobić ze swoim dzieckiem