26 najlepszych programów ćwiczeń w domu

fot. Openfit

Od zajęć prowadzonych na żywo przez instruktora po treningi na żądanie, Openfit umożliwia przesyłanie strumieniowe bezpośrednio do telefon, laptop, tablet lub komputer stacjonarny ze zorganizowanymi, codziennymi treningami dopasowanymi do każdego stylu życia i sprawności poziom. Funkcje w aplikacji obejmują również planowanie i śledzenie posiłków, dzięki czemu jest to punkt kompleksowej obsługi do osiągania celów fitness. Obserwuj nadchodzące comiesięczne wyzwania skierowane do zapracowanych mam.

Dobrze wiedzieć: Dołącz do 31 stycznia, używając kodu REDTRI, aby uzyskać 14-dniowy bezpłatny okres próbny i 20% zniżki na roczną subskrypcję! Dołącz teraz

Najlepszy dla: Ktokolwiek

Online:openfit.pl

fot. Studio Bloom

Polecane przez pracowników służby zdrowia i mamy, Studio Bloom i metoda Bloom są idealne dla kobiet w ciąży i ich poporodowego okresu rekonwalescencji. Bezpiecznych i przyspieszonych treningów jest mnóstwo, w tym zajęcia takie jak Cardioprep, rozciąganie prenatalne, przygotowanie do porodu, CardioHIIT, CoreHab, CoreFIX i wiele innych — a wszystko to w zaciszu własnego domu. A ostatnio dodali Zajęcia na rowerze stacjonarnym naprawdę sprawić, że będziesz pompować!

Najlepszy dla: Mamy na każdym etapie życia, które chcą zachować zdrowy tryb życia.

Online:studiobloom.thebloommethod.com

fot. Stealth

Podstęp to sprytny produkt, który celuje w 29 grup mięśniowych w 3 minuty podczas grania w gry wideo! Pobierz darmową aplikację Stealth na swój smartfon (działa telefon o dowolnej wielkości). Aplikacja zawiera dwie bezpłatne gry (Glider, grę o lataniu i Galaxy Adventure, grę kosmiczną, w której można strzelać do celu). Możesz przejść na wersję premium, aby uzyskać więcej gier. Okazało się, że wystarczą dwie darmowe, ponieważ robisz to tylko przez 3 minuty na raz, a każda gra sterowana grawitacją faktycznie działa. Po zainstalowaniu gier na urządzeniu umieść telefon we wgłębieniu. Ustaw się w pozie deski, zmodyfikowanej na kolanach lub w pełnej desce, i włącz grę. Teraz użyj Stealth, aby poruszać się w górę, w dół i na boki. Gry trwają trzy minuty, prawda?

Znajdź to tutaj. $139

fot. YMCA

Ta nowa, bezpłatna społeczność internetowa obejmuje zajęcia grupowe, takie jak Boot Camp, Barre, Yoga i programy o niskim wpływie dla seniorów. Y planuje wydać więcej zajęć z ćwiczeń dla dorosłych, a także zajęć i zajęć dla młodzieży w marcu i kwietniu. Co najważniejsze, to za darmo dla wszystkich, niezależnie od tego, czy masz członkostwo Y.

Najlepszy dla: Wszystkich grup wiekowych

Online: ymca360.org

fot. Pilates Anytime

Wybieraj spośród ponad 3400 strumieniowych filmów Pilates w domu lub w podróży. Istnieje wiele rodzajów klas, które można przeszukiwać w zależności od czasu trwania, poziomu, wyposażenia lub skupienia anatomicznego. Wybierz z mat lub reform Pilates zajęć lub barre.

Najlepszy dla: Osoby, które chcą wzmocnić i tonizować.

Dobrze wiedzieć: Dostępny jest 15-dniowy bezpłatny okres próbny, a następnie dostęp do aplikacji i strony internetowej kosztuje 18 USD miesięcznie.

Online:pilatesanytime.com

Fajne w Obé jest to, że mają zarówno zajęcia na żywo, jak i powtórki (ponad 4000!), które trwają tylko 28 minut i są podzielone na trzy filary: Definiowanie, Sweat i Flow. Istnieje również możliwość wzięcia udziału w 10-minutowych zajęciach ekspresowych, co jest szczególnie przydatne, jeśli masz mało czasu. W kategorii Sweat znajdziesz zajęcia taneczne, HIIT, cardio boxing i nie tylko. Zajęcia Define obejmują pilates, barre i Flow, które dotyczą jogi i stretchu. Istnieją trzy różne poziomy zajęć, w zależności od poziomu sprawności, a nawet oferują specjalne programy dla osób przychodzących do Obé z różnych powodów.

Dobrze wiedzieć: 27,99 USD miesięcznie, ale możesz uzyskać bezpłatny miesięczny okres próbny, wpisując kod TINYBEANS podczas rejestracji.

Najlepszy dla: Wszyscy

Online:obfitness.com

fot. dzięki uprzejmości Glo

Glo to internetowa platforma do jogi, medytacji, pilates i fitness, która oferuje tysiące profesjonalnie nakręconych zajęcia na żądanie, prowadzone przez światowej klasy nauczycieli, a także interaktywna społeczność do rozmów o zdrowiu i dbanie o siebie. Każdy trening jest filmowany w prawdziwym studiu, a wibracje są filtrowane bezpośrednio do treningu. Za każdym razem, gdy się logujesz, będziesz pytany o swój stan umysłu i czego chcesz od treningu (Czujesz spokój? Czujesz się pobudzony?). Trening trwa od pięciu do 120 minut, a dzięki ponad 3800 filmom masz nieograniczone możliwości wyboru. Są opcje dla każdego — początkujący, biegacze i podróżnicy to tylko nieliczni (jest też wiele zajęć dla przyszłych matek i rodzin).

Nowość w sierpniu 2020 r. to zupełnie nowe lopcja ive stream — dostępna przez stronę internetową glo.com, a także na urządzeniach z systemem iOS i tvOS — dzięki czemu członkowie z całego świata mogą dołączyć do siebie i wspólnie ćwiczyć na swoich ulubionych urządzeniach w czasie rzeczywistym. Transmisja na żywo będzie zawierała tygodniowy harmonogram zajęć na żywo, na które użytkownicy będą mogli zapisać się z wyprzedzeniem — tak jak w studio. Użytkownicy zarejestrują się z wyprzedzeniem i otrzymają link do zajęć tuż przed rozpoczęciem zajęć

Najlepszy dla: wszystkie poziomy 

Online: glo.com

36-tygodniowy program Life for Life jest idealny zarówno dla mam przedporodowych, jak i poporodowych. Trzy razy w tygodniu 30-minutowe treningi pasują do napiętego harmonogramu każdego rodzica i obejmują opcje dolnej, górnej części ciała i całego ciała. Natychmiastowe pobieranie oferuje ponad 200 stron treści i pełny słowniczek ćwiczeń, dzięki czemu możesz ćwiczyć z pewnością, nawet jeśli jesteś. może nie mieć obok siebie trenera, Twoje treningi są zgodne z celem.

Dobrze wiedzieć: 69,99 $ za cały program

Najlepszy dla: Mamy na każdym etapie życia!

Online:kobietyliftforlife.com

fot. Trainiak

Poważnie myślisz o swoich celach zdrowotnych i sprawnościowych? Trainiac oferuje trening personalny online od początku do końca. Uzupełnij swoją dietę, wybierz trenera, a następnie uzyskaj własny program treningowy opracowany przez certyfikowanych trenerów. Platforma internetowa oferuje elastyczność, aby sprostać napiętemu harmonogramowi, z osobistym podejściem trenera, który ma na uwadze Twoje cele.

Najlepszy dla: Osoby, które poważnie podchodzą do kwestii kondycji i chcą indywidualnej odpowiedzialności i szkolenia.

Online:trainiacfit.com

fot. Peloton

Peloton od dawna znany jest z imponującego roweru stacjonarnego z towarzyszącymi mu filmami na żądanie, które gwarantują świetny trening. Teraz firma zajmująca się ćwiczeniami oferuje opcje na świeżym powietrzu, jogę, medytację, trening siłowy, jazdę na rowerze, bieganie i tonowanie za pośrednictwem aplikacji Peloton. Korzystaj z pełnego doświadczenia w studio na żywo bez wychodzenia z domu, korzystając z aplikacji na telewizorze, telefonie lub tablecie.

Dobrze wiedzieć: Zdobądź bezpłatne 30-dniowe członkostwo próbne. I nie, nie musisz posiadać roweru, aby wziąć udział!

Najlepszy dla: Osoby, które uwielbiają uczucie treningu grupowego, ale nie mogą dostać się na siłownię, a także dla tych, którzy pragną samotnych treningów o wysokiej intensywności.

Online:onepeloton.com/app

fot. Studio SWEAT

Trenuj, jaki chcesz, kiedy chcesz, dzięki Studio SWEAT onDemand. Uzyskaj dostęp do treningów na komputerze, urządzeniu inteligentnym, smart TV, Amazon FireTV, Apple TV, Google Chromecast, Google TV, Playstation, 4Roku, Xbox One oraz przez aplikację Studio Sweat onDemand.

Najlepszy dla: Faceci i dziewczęta na każdym poziomie sprawności.

Online:studiosweatondemand.com

fot. Mindful Movement with Maggie

Kiedy dołączasz do Mindful Movement z Maggie, otrzymujesz znacznie więcej niż tylko trening. 30-minutowe treningi w domu na platformie nie wymagają żadnego sprzętu poza matą do jogi i skupiają się na ćwiczeniach o niskim wpływie i pozytywnym wpływie na ciało. Subskrybenci otrzymują cotygodniowe samouczki i biuletyny, listę odtwarzania oraz dostęp do prywatnej grupy na Facebooku, aby łączyć się z innymi użytkownikami. Przykładowe zajęcia obejmują pracę podstawową, rozciąganie i uważny ruch dla dzieci.

Najlepszy dla: Zarówno dorośli, jak i dzieci

Online:mindfulmovementwithmaggie.com

fot. V Shred

Programy fitness online i spersonalizowane plany diet V Shred są idealne dla zapracowanych rodziców, którzy nie wiedzą dokładnie, od czego zacząć. Użytkownicy mogą zakupić indywidualne plany wideo, które obejmują treningi odchudzające, tonizujące i sześciopaki, a także przewodnik po przepisach oraz niestandardowe programy treningowe i dietetyczne. Jeśli dołączysz do V Shred University, co miesiąc otrzymasz również nowy plan diety i treningu oraz dostęp do samouczków dotyczących odżywiania i suplementów.

Najlepszy dla: Zapracowani rodzice, którzy chcą holistycznego podejścia do fitnessu.

Online:vsshred.com

fot. Naturalnie Sassy

Naturalnie Sassy's Ballet Blast, Comiesięczny trening i programy rozciągające to właśnie to, czego pragną dawni tancerze. Dołączenie do platformy online zapewnia dostęp do aplikacji, wskazówki dietetyczne, filmy z umiejętnościami, nowe treningi co tydzień i świeże comiesięczne treningi.

Najlepszy dla: Ludzie, którzy kochają taniec i pragną szczupłych linii tancerzy baletowych

Online:studio.naturallysassy.co.uk

Każda matka oferuje łatwe do wykonania procedury treningowe, idealne dla wszystkich etapów macierzyństwa: ciąży, połogu i nie tylko. To jest jedyny program naukowo udowodniony, aby rozwiązać diastasis recti. Niezależnie od tego, czy starasz się zachować aktywność podczas ciąży (Przygotuj się), wzmocnij swój rdzeń po porodzie (Reclaim) lub minęły lata, odkąd ćwiczyłeś (Surpass), ten delikatny program jest taki, jak w reklamie: dla każdego mama! Zaczynasz od prostej techniki autodiagnozy, aby określić, który program jest dla Ciebie najlepszy, a następnie zaczynasz robić krótkie sekwencje każdego dnia (zwykle 7 lub 8 minut) wraz z 20-minutowym treningiem. Programy uzupełniają się i opierają na sobie nawzajem i nie wymagają zaawansowanego stopnia PhyEd, aby je zrozumieć.

Najlepszy dla: Każda matka, bez względu na etap macierzyństwa.

Online:każda-matka.com

Jeśli lubisz koleżeństwo (i odpowiedzialność) treningów grupowych, ale czas lub pieniądze sprawiają, że jest to trudne, FitOn to aplikacja dla Ciebie. Chociaż aplikacja oferuje mnóstwo niesamowitych treningów na żądanie od światowej klasy trenerów, każdego dnia jest również unikalna funkcja, która pozwala „dołączyć” do zajęć w określonym czasie, więc nie masz żadnych wymawianie się! Jest nawet element społecznościowy, który pozwala na interakcję ze znajomymi w klasie i poza nią. Ale najbardziej lubimy program FitMama Maddy Curley, który pomaga zadbać o formę po porodzie. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu, a ponieważ jest to aplikacja, możesz ją pobrać bezpośrednio na swój telefon.

Najlepszy dla: Osoby, które lubią fitness w grupie, ale nie mogą dostać się na siłownię; mamy, które chcą ćwiczyć po porodzie, a nawet z dziećmi. W zasadzie: każdy!!!

online: fitonapp.com 

fot. dzięki uprzejmości Bulldog Yoga

Jeśli chcesz spróbować jogi bez mediacyjnej muzyki nastrojowej, nowe zajęcia jogi online od Bulldog Yoga to najlepszy wybór. Istnieje szeroka gama zajęć, od godzinnych do 20-minutowych „ukąszeń buldoga”, które możesz dopasować do dowolnego harmonogramu lub budżetu. Czym różni się od tradycyjnego internetowego programu jogi? Każdy film przedstawia joginów ze wszystkich środowisk na różnych poziomach umiejętności, a każdemu towarzyszy pełna energii playlista. Niektóre zajęcia online zaczynają się już od 40 centów dziennie!

Najlepszy dla: Osoby, które chcą energicznego treningu jogi.

Online: buldogonline.com

fot. dzięki uprzejmości Barre3

Zespół ekspertów zaprojektował charakterystyczne ruchy Barre3, aby zapewnić uczniom silne i zrównoważone ciało. Każdy może ćwiczyć Barre3 — jest to mieszanka jogi, pilates, treningu cardio i siłowego — a instruktorzy zachęcają swoich uczniów do dostosowywania ruchów do własnych potrzeb w celu rozwijania świadomości ciała. Możesz wybierać spośród ponad 300 różnych filmów (nowe są dodawane co tydzień), które trwają od 10 do 60 minut, uzyskać wsparcie w czasie rzeczywistym od instruktorów, łącz się z ekspertami wellness i wykorzystuj ich nowy planer celów — planuj treningi, ustalaj cotygodniowe cele, a nawet ustawiaj tekst przypomnienia! Jest także aplikacja, którą możesz kupić na swoim iPhonie, dzięki czemu łatwo zmieścisz się w treningu, gdziekolwiek jesteś.

Najlepszy dla: Osoby, które chcą zwiększyć siłę i równowagę.

Online: barre3.com/subskrypcja

fot. dzięki uprzejmości Physique 57

Physique 57 wykorzystuje metodę zwaną przeciążeniem interwałowym — kombinację ruchów oporowych ciała, które celują w mięśnie brzucha, pośladki, uda i ramiona. Każdy trening skupia się na treningu siłowym, cardio i regeneracyjnym, do ponad 40 filmów online potrzebny jest minimalny sprzęt, a intensywność treningów oznacza szybkie rezultaty. Dostępne są 10, 15, 30-minutowe (lub nawet dłuższe) filmy, dzięki czemu możesz zaprojektować swoją playlistę treningową, aby dopasować ją do swoich potrzeb i harmonogramu dnia. Istnieją również programy dwu-, cztero-, ośmio- i 12-tygodniowe oraz różne programy tematyczne, takie jak Best Beach Body, Two Weeks to Hard Core, Lost 10 in 10 i więcej.

Najlepszy dla: Trening siłowy na wszystkich poziomach.

Online: physique57.com/ondemand

fot. dzięki uprzejmości Grokker

Grokker to portal społecznościowy zajmujący się zdrowiem. Jest przeznaczony dla firm, które chcą zachęcać do dobrego samopoczucia wśród pracowników i osób, które chcą e-spotkać innych podobnie myślących ludzi podczas tej samej podróży. Istnieje ponad 4000 filmów, 70 programów (wybierz spośród popularnych planów fitness, takich jak HIIT, Pilates, Fit and Trim oraz więcej!) i ponad 130 trenerów, którzy prowadzą użytkowników w zakresie zdrowych ćwiczeń, uważności, odżywiania, a nawet snu zwyczaje. Możesz znaleźć przepisy dla całej rodziny, rywalizować z innymi użytkownikami i uzyskać wsparcie — tak jakbyś miał własnego wirtualnego trenera. Oprócz aplikacji i platformy usługa może być przesyłana strumieniowo za pośrednictwem Comcast, a w grudniu 2017 r. Grokker uruchomił nową aplikację Amazon FireTV.

Najlepszy dla: Każdy, kto chce, aby zdrowe życie stało się normą.

Online: grokker.com

fot. dzięki uprzejmości Daily Burn

Kiedy zarejestrujesz się w Daily Burn, otrzymasz sekcję kibicowania we wspierającej społeczności online, a także imponującą kolekcję treningów zaprojektowanych i nauczanych przez siedmiu najlepszych guru fitness – 24/7. Każdego ranka możesz obejrzeć nowy trening za pośrednictwem transmisji na żywo (i będzie on dostępny przez następne 24 godziny) lub możesz wypróbować jeden z wielu zarchiwizowanych filmów. Istnieje ponad 20 programów, w tym taniec, trening cardio o wysokiej intensywności, trening siłowy i wiele innych. Serwis oferuje również spersonalizowane plany treningowe. Daily Burn jest kompatybilny z wieloma urządzeniami i usługami przesyłania strumieniowego, w tym Apple TV, Roku, Android i iPad, co ułatwia trening w dowolnym miejscu i czasie.

Najlepszy dla: Ludzi, którzy potrzebują trochę dodatkowej motywacji.

Online: codziennapalnia.com

fot. Balet Piękny

Ballet Beautiful został stworzony przez profesjonalną balerinę i trenerkę gwiazd Mary Helen Bowers. Zdecyduj się na ujędrnienie dolnej połowy, napnij mięśnie brzucha i ramion lub przejdź przez trening całego ciała. Masz możliwość strumieniowego przesyłania poszczególnych filmów (pakiet ćwiczeń z dziadkiem do orzechów, supermodelka, pakiet stretch Ballet Beautiful) lub wybierając własny plan treningowy (nieograniczony dostęp, dwa nowe filmy miesięcznie, spersonalizowane treningi), który ma miesięczny opłata. Istnieje nawet opcja prenatalna dla przyszłych mam.

Dobrze wiedzieć:Filmy wahają się od 9,99 USD do 49,99 USD za pakiet lub 39,99 USD miesięcznie za subskrypcję.

Najlepszy dla: Ludzie, którzy chcą tonować i rzeźbić.

Online: balletbeautiful.com/customworkout

fot. dzięki uprzejmości BodyLove Pilates

BodyLove Pilates została stworzona przez przed- i poporodową guru pilates, gdy przechodziła własną ciążę. Treningi dostosowane są do różnych etapów ciąży, a usługi posiadają specjalistyczne treningi dla różne potrzeby: jakie mięśnie chcesz celować, jakikolwiek ból, który możesz odczuwać, ile masz czasu, i jeszcze. Za 25 USD miesięcznie członkowie otrzymują dostęp do szybko rosnącej biblioteki ponad 200 treningów, katalogu krok po kroku ćwiczeń na macie Pilates (ponad 100!), szczegółowej anatomii informacje o tym, co dzieje się na etapie przed- i poporodowym, program szkolenia po porodzie po porodzie oraz blog pełen przydatnych wskazówek, które pomogą Ci przejść przez każdy z nich trymestr.

Najlepszy dla: Sprawność przed i po porodzie.

Online: bodylove-pilates.com

Jest tak wiele ofert od Booya Fitness, że szanse na nudę są niewielkie. Istnieje ponad 100 butikowych zajęć, różne plany treningowe (wyzwanie w zakresie czystego jedzenia, plan treningowy dla zapracowanej mamy, odskakiwanie po porodzie i wiele więcej) oraz blog z mnóstwem wskazówek dotyczących zdrowego trybu życia. Otrzymasz nawet e-maile z przypomnieniem, aby utrzymać motywację i być na dobrej drodze.

Dobrze wiedzieć: Możesz zdecydować się na miesięczną subskrypcję lub odblokować indywidualne plany za 2,99 USD każdy.

Najlepszy dla: Wszystkie poziomy i zainteresowania fitness.

Online: booyafitness.com

fot. dzięki uprzejmości iBody Fit firmy Franklin

iBodyFit jest idealny dla osób, które potrzebują odrobiny struktury podczas treningu. Zaprojektowany przez guru fitness Franklina Antoiana, istnieją trzy podstawowe opcje: plan spalacza tłuszczu, plan pakietowy i plan premium. Każdy z nich został zaprojektowany przez Franklina, ma inne cele fitness i wymaga tylko podstawowego sprzętu. Nowy dodatek do programów trenerów osobistych oznacza, że ​​członkowie mogą teraz rozmawiać przez Skype z trenerami, dietetykami, a nawet zadawać pytania i odpowiedzi z osobistym trenerem.

Najlepszy dla: Osoby, które chcą mieć zorganizowany plan treningowy.

Online: ibodyfit.com

fot. dzięki uprzejmości Beachbody on Demand

Usługi na żądanie Beachbody oznaczają, że będziesz mieć dostęp do swoich treningów każdego dnia, przez cały dzień. Istnieją różne rodzaje treningów, od PiYo po zupełnie nową 80-dniową obsesję, czysty tydzień, a nawet dzieci i rodzinę. Będziesz mieć dostęp do transmisji strumieniowej do ponad 600 różnych filmów i będziesz korzystać z programów zdrowego odżywiania oferowanych wraz z członkostwem. Wystarczy pobrać aplikację na dowolną liczbę urządzeń technicznych: iPad, iPhone, Roku lub Amazon Fire.

Najlepszy dla: Osoby zainteresowane planowaniem posiłków oraz treningami.

Online:beachbodyondemand.com