Berry Cobbler Overnight Oats

Płatki owsiane na noc to najnowsze szaleństwo łatwych, wegańskich i pełnowartościowych przepisów. Ten przepis na szewc jagodowy na noc, dzięki uprzejmości Sophii DeSantis z Warzywa nie gryzą, używa nasion konopi do pakowania białka. Nasiona konopi (używa marki Hemp Hearts) dodają świetnej konsystencji i wartości odżywczych. Aby naprawdę przyciągnąć uwagę swoich dzieci, Sophia użyła jagód i mleka migdałowego, aby nadać temu deserowi słodkiego smaku.

Składniki:
½ szklanki płatków owsianych bezglutenowych (lub zwykłych płatków owsianych)
¼ szklanki surowych łuskanych nasion konopi
1 łyżka nasion chia
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
1 łyżka pasty daktylowej (lub innego wybranego słodzika)
¼ szklanki rozmrożonych mrożonych jagód
½ dojrzałego banana puree
1- 1 ½ szklanki mleka migdałowego, w zależności od tego, jak bardzo lubisz płatki owsiane (lub inne mleko do wyboru)

Zauważyć: Zamiast używać nasion konopi, możesz zastąpić większą ilością owsa. Możesz również użyć jagód prosto z zamrażarki, ale nie oczekuj, że dobrze się wymieszają aż do następnego ranka.

Metoda:
1. Umieść wszystkie składniki w słoiku z masonem w podanej kolejności (patrz zdjęcie poniżej). Zamknij szczelnie pokrywkę i dobrze wstrząśnij. Przechowywać w lodówce do następnego ranka.

2. Przed jedzeniem ponownie dobrze wstrząśnij. Podawaj na zimno lub na ciepło, jeśli podajesz na ciepło, zdejmij pokrywkę ze słoika przed podgrzaniem w kuchence mikrofalowej lub wlej owies do garnka, aby ogrzał się na kuchence.

Czy wprowadzasz zmiany do deserów, aby były zdrowe? Opowiedz nam o swoich kreatywnych pomysłach na przepisy poniżej!

Sophia DeSantis jest autorką Warzywa nie gryzą, blog o wegańskiej, bezglutenowej i rafinowanej żywności bez cukru, skierowany do wszystkich rodzajów konsumentów. Jest mamą dwóch pięknych chłopców i żoną wspaniałego męża. Ona i jej rodzina żyją wegańskim, bezglutenowym i rafinowanym cukrem życie 90% czasu, ponieważ ona uważa, że ​​stres związany z koniecznością bycia doskonałym nie powinien przytłaczać korzyści, jakie zapewnia ich zdrowie styl życia przynosi. Za pośrednictwem jej strony internetowej ma nadzieję dotrzeć do każdego zainteresowanego pozytywną zmianą zdrowia w swoim życiu.