9 pomysłów na samoopiekę dla mam

Chociaż większość ludzi spędza większość czasu w domu, ważne jest, aby dbać o siebie, szczególnie kiedy nasze normalne rutyny zostały odwrócone – małe rzeczy, które ugruntowują nas w spokoju, pokoju, wdzięczności i… saldo. Oto 9 pomysłów na samoopiekę dla mam:

1. Ubierz się rano
Będąc cały czas w domu, kuszące jest pozostawanie w t-shirtach i legginsach do wieczora. Chociaż wygoda jest ważna, noszenie ubrań, które sprawiają, że czujesz się dobrze, naprawdę przyczynia się do poprawy nastroju. Nie musi to być fantazyjna sukienka (chyba, że ​​to twoja sprawa – to idź!), ale spraw, by twój wybór stroju był mieszanką wygody i szyku.

2. Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu
Ćwiczenia mają ogromne znaczenie, zwłaszcza gdy nasze zwykłe rutyny i wycieczki zostały drastycznie ograniczone. Prowadzenie bardziej siedzącego trybu życia nikomu nie pomaga, a nauka dowiodła pozytywnych psychologicznych skutków zarówno ruchu fizycznego, jak i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Nawet krótki 15-minutowy spacer po okolicy sprawi, że poczujesz się lepiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, i będziesz gotowy stawić czoła nadchodzącemu dniu.

3. Bierz prysznic każdego dnia
Czasami łatwo jest pominąć prysznic, zwłaszcza gdy tak naprawdę nie wychodzimy. Ale czasami niektóre z naszych najlepszych pomysłów mogą pojawić się, gdy stoimy pod kaskadą wody. Przynajmniej poczujesz się później bardziej zrelaksowany i oczywiście czysty!

4. Odłóż co najmniej 30 minut każdego dnia na „czas dla mnie”
To może być trudne. Gdy więcej osób pracuje w domu lub rodzice przejmują dodatkowe obowiązki związane z dziećmi i ich nauczaniem domowym, lub po prostu próbując znaleźć bardziej innowacyjne sposoby na rozrywkę podczas letnich wakacji, może wydawać się, że wykrojenie „Me Time” niemożliwy. Jeśli 30 minut wydaje się zbyt trudne, spróbuj 10 minut na początek. A może ilość czasu dziennie będzie się różnić, co też jest w porządku. Może to oznacza, że ​​będziesz musiał wstać wcześniej lub położyć się do łóżka nieco później. Znajdź to, co Ci odpowiada, bo jak mówią, nie możesz nalać z pustego kubka.

5. Oddaj się swojej podstawowej rutynie pielęgnacyjnej
Chociaż obecnie coraz więcej osób nosi mniej makijażu, ważne jest, aby nie zaniedbywać swojej rutyny kosmetycznej, przynajmniej na podstawowym poziomie. Może to obejmować robienie paznokci lub okazjonalne noszenie sprayu do ciała, który lubisz. Może to również oznaczać stylizację włosów, a nawet wypróbowanie nowego wyglądu w domu. Jeśli włożysz wysiłek w swój wygląd, nawet te małe wysiłki sprawią, że poczujesz się lepiej ze sobą.

6. Gotuj lub piecz swoje komfortowe jedzenie
Chociaż ważne jest, aby jeść tak czysto i zdrowo, jak to tylko możliwe, po prostu dobrze jest od czasu do czasu zaspokoić nasze zachcianki. Gotuj lub piecz potrawy, które nie tylko dobrze smakują, ale mogą nawet wiązać się ze szczęśliwymi chwilami spędzonymi z bliskimi. To także świetna okazja, aby spróbować swoich sił w nowych przepisach, które później mogą stać się ulubionymi przez całą rodzinę!

7. Zagubić się w książce
Jako rodzic czytanie powieści może znajdować się niżej na twojej liście priorytetów, po prostu dlatego, że możesz nie mieć czasu, energii lub spokojnej przestrzeni, aby to zrobić. Ale jeśli możesz, spróbuj. Zagubienie się w innym świecie postaci może być tylko rozproszeniem, którego potrzebujesz, aby wydostać się z osobistej bańki bez wychodzenia z domu.

8. Posłuchaj podcastu, Ted Talk lub czegokolwiek, co ma na celu nauczanie
Choć kwarantanna jest niezwykła, kiedy ostatni raz miałeś okazję nauczyć się nowej umiejętności lub wysłuchać rozmowy na ciekawy temat? Uczenie się czegoś nowego, słuchanie nowej perspektywy oraz utrzymywanie sprawności i aktywności mózgu są bardzo ważne, szczególnie teraz.

9. Medytuj i ćwicz głębokie oddychanie
Wreszcie, jeśli masz jeden z tych dni, w których nie możesz złapać oddechu, medytacja i głębokie oddychanie to wszystko. Spróbuj usłyszeć swój wewnętrzny głos, nawet jeśli to konieczne, zapisz swoje myśli. Pamiętaj o praktykowaniu wdzięczności, nawet jeśli oznacza to wdzięczność za kolejny głęboki oddech.

Pamiętaj, wszyscy jesteśmy w tym razem!

ZWIĄZANE Z:
Priorytetowa samoopieka jako mama
Proste rzeczy do zrobienia każdego dnia, które faktycznie pomagają zachować zdrowie
Dbanie o siebie mamy priorytetem