Wskazówki dotyczące żywienia niemowląt autorstwa dr Tanyi Altmann
Nowi rodzice wiedzą, że odżywianie dziecka jest tak ważne dla jego wzrostu i rozwoju, a raz zaczynają uzupełniać mleko matki lub mleko modyfikowane pokarmami stałymi, może to stać się bardzo stresujące czas. Chcesz jak najlepiej dla swojego dziecka, ale jesteś przeładowany informacjami w sieci, od przyjaciół, a nawet innych członków rodziny. Nie byłam zaskoczona, gdy dowiedziałam się, że ponad połowa rodziców twierdzi, że czuje się przytłoczona różnymi opiniami na temat odżywiania we wczesnym dzieciństwie*.
Staram się uprościć to rodzicom, aby pomóc złagodzić część tego stresu i upewnić się, że wybierają najbardziej pożywne pierwsze pokarmy. Poniżej znajdują się niektóre z moich wskazówek, o których należy pamiętać, gdy Twoje dziecko rozpocznie tę ekscytującą podróż do prawdziwego jedzenia. Jest to czas, którym powinieneś się cieszyć i nie martwić się.
Bezpieczna nabiał dla niemowląt poniżej 12 miesiąca życia. Zakupy nabiału mogą być mylące, gdy Twoje dziecko przestało spożywać mleko matki, ale jest za małe na mleko krowie. Możesz pomyśleć, że bezpieczniej jest unikać nowych produktów mlecznych, dopóki nie skończą co najmniej 12 miesięcy. Ale nabiał jest pełen niezbędnych składników odżywczych (takich jak wapń i witamina D) dla rosnących organizmów i jest ważną częścią diety dziecka. Dobrą wiadomością jest to, że dzieci w wieku sześciu miesięcy mogą zacząć jeść jogurt, nawet jeśli karmią piersią. Jest to nie tylko zdrowa opcja dla ich małych ciał, ale przekonasz się, że niemowlęta uwielbiają jogurt!
Wczesne wystawianie dziecka na zdrową żywność. Wprowadzenie pierwszych pokarmów stałych dla dziecka to stresujący czas dla rodziców i nie byłam zdziwiona, gdy dowiedziałam się, że ponad połowa rodziców (53%) czuje się przytłoczona różnymi opiniami na temat odżywiania we wczesnym dzieciństwie*. Jest tam mnóstwo informacji!
Aby to uprościć, mam listę zaufanych pokarmów podstawowych, które zapewniają dziecku odpowiednie składniki odżywcze.
Moje podstawowe pokarmy to: jajka, suszone śliwki, awokado, ryby, jogurt, ser, masło orzechowe, kurczak, fasola, soczewica, jagody, owoce cytrusowe, zielone warzywa, produkty pełnoziarniste i woda*. Mieszaj i dopasowuj te pokarmy, gdy Twoje dziecko będzie czuło się coraz bardziej komfortowo z pokarmami stałymi.
Jak zawsze, skonsultuj się z naszym pediatrą przed podaniem tych podstawowych pokarmów i zmodyfikuj je w razie potrzeby, aby dostosować je do wszelkich alergii pokarmowych.
Ochrona zdrowia jelit dziecka. Porozmawiajmy o malutkim brzuszku Twojego dziecka. Czy wiesz, że zdrowie jelit jest podstawą ogólnego dobrego stanu zdrowia w miarę wzrostu dziecka? Aby pomóc chronić zdrowie jelit Twojego dziecka, chcesz upewnić się, że otrzymuje wystarczającą ilość probiotyków. Chociaż naturalnie występują w mleku matki, probiotyki znajdują się również w jogurcie, jednym z moich podstawowych pokarmów.
Cukier naturalny vs. dodatek cukru
Cukier cieszy się ostatnio dużym zainteresowaniem w wiadomościach, a wielu moich rodziców pacjentów podczas zakupów spożywczych uważniej przygląda się etykietom. Co najważniejsze, musimy zrozumieć różnicę między naturalnie występującym cukrem a cukrem dodanym.
Zdrowe pokarmy, takie jak mleko, jogurt i owoce, zawierają naturalnie występujący cukier, który jest częścią zdrowej diety. Dodatek cukru pomaga nadać różnym smakom ich słodki smak i jest tym, na co należy zwracać uwagę. Wiele etykiet nie rozróżnia między cukrem naturalnym a dodanym, ale zacznie to robić w niedalekiej przyszłości.
Przekąski
Nie bój się odłożyć łyżki i pozwól maluchowi spróbować nakarmić się pożywnymi przekąskami. Moim ulubionym sposobem na rozpoczęcie jest kilka pokrojonych jagód. Miękkie jagody są dla nich łatwe do zbierania i delikatne dla dziąseł. Pomagasz rozwijać ich zdolności motoryczne i wprowadzasz nową, pyszną przekąskę.
Uwaga: tak jak w przypadku wszystkich małych dzieci, uważnie obserwuj ich jedzenie, aby uniknąć zadławienia.
Metodologia badania: ORC International przeprowadziła to badanie w imieniu Stonyfield za pośrednictwem ankiety internetowej wśród 1016 rodziców dziecka w wieku do dwóch lat, przeprowadzonej w dniach 23-29 sierpnia 2016 r.
Dr Tanya Altmann jest autorką książki What to Feed Your Baby i płatnym rzecznikiem Stonyfield YoBaby.