8 wskazówek dotyczących snu dziecka dla zdesperowanych rodziców

Niezależnie od tego, czy jesteś pierwszą mamą noworodka nocnej marki, czy trzecią mamą dziecka, które ucina sobie 28-minutową drzemkę, prawdopodobnie zgadzasz się, że brak snu jest jedną z najokrutniejszych części rodzicielstwa. Ponieważ nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania do spania dla niemowląt (czy nie byłoby to miłe?), często potrzeba prób i błędów, aby ustalić, jak zasnąć i utrzymać dziecko w stanie uśpienia. Zacznij od tych sugestii i zostaw nam komentarz na temat tego, która z nich działa dla Ciebie.

kredyt zdjęciowy: Simi Dimitric przez Flickr

1. Chroń poranną drzemkę.
Drzemki są bardzo ważne dla dzieci, ale ogólnie rzecz biorąc, poranna drzemka jest najbardziej regenerująca, ponieważ dzieciom łatwiej jest wrócić do głębokiego snu nie-REM. Jeśli masz starsze dzieci lub prowadzisz tryb życia, który utrudnia pozostanie w domu na drzemkę, przynajmniej rozważ priorytetową drzemkę poranną. Zrób wszystko, aby zapewnić sobie dobrą drzemkę w pierwszych godzinach dnia, nawet jeśli oznacza to noszenie dziecka w chuście lub huśtawkę. Znasz swoje dziecko lepiej niż ktokolwiek inny. Jeśli dziecko ma preferowany sposób lub miejsce do spania, upewnij się, że dajesz mu do niego dostęp w godzinach porannych.

2. Zainwestuj w maszynę z białym szumem wielkości podróży.
Wiele dzieci ma lekki sen lub ma problemy z uspokojeniem podczas przechodzenia snu. Dla rodzin w ruchu, a biały szum w podróży Maszyna może pomóc uśpić dzieci podczas meczów piłki nożnej, hałaśliwych placów zabaw lub restauracji. Jeśli masz dziecko, które budzi się za każdym razem, gdy samochód się zatrzymuje, wypróbuj maszynę mocowaną do fotelika samochodowego. Konsystencja dźwięku może wystarczyć, aby zignorować zmianę w ruchu.

Kredyt zdjęciowy: Oscar Pulido przez Flickr

3. Przenieś je do ich własnego pokoju.
Niemowlęta mogą być głośne, nawet gdy śpią. Jeśli Twoje dziecko chrząka, porusza się i denerwuje na długo przed całkowitym przebudzeniem, każdemu może być łatwiej przenieść je do własnego pokoju. Umieszczając go w jego własnej przestrzeni, będziesz mógł przespać wszystkie jego dziwne dźwięki, zamiast leżeć zmartwiony lub analizować, czy jest głodny, czy też się budzi. Niektóre dzieci będą spać lepiej, gdy nie są tak blisko zapachu mamy. Oczywiście będziesz wiedział, co jest najlepsze dla Twojego dziecka.

4. Spróbuj „pauzy”.
Książka dla rodziców Wychowanie Bebe: Amerykańska matka odkrywa klucze do francuskiego rodzicielstwa chwali technikę snu dziecka „le pauza”. Co to jest? Zasadniczo opiera się pokusie (i instynktowi rodzicielskiemu), by pobiec do dziecka przy pierwszym dźwięku poruszenia. Małe chrząknięcie, minuta lub dwie płaczu (nie mówimy, wypłaczcie się tutaj), kilka chwil wymachiwania w łóżeczku są częścią budzenia się dziecka i powrotu do niego. Jeśli natychmiast do niego podbiegniesz, pozbawiasz go możliwości nauczenia się ponownego snu. Zacznij od razu i możesz zobaczyć wyniki.

5. Wypróbuj aplikację do spania, która pomaga analizować wzorce drzemek.
Uwaga rodzice kocich napperów! 28-minutowy cykl snu Twojego dziecka to coś zupełnie nowego. W przeciwieństwie do dorosłych, niektóre maluchy zmagają się z przejściem między snem nie-REM i REM. Aplikacja na drzemkę Połącz dziecko pomaga rodzicom śledzić cykle snu i analizować wzorce, np. kiedy dziecko lubi spać i jak długo. Korzystając z tych informacji, rodzice mogą lepiej określić, kiedy drzemka jest konieczna lub kiedy być w stanie gotowości, aby pomóc dziecku przejść przez fazę snu nie-REM/REM.

6. Uśpij dziecko, zanim będzie wybredne.
Każde dziecko ma swój własny sposób komunikowania zmęczenia, a płacz jest zwykle oznaką, że przegapiłeś optymalne okno. Małe niemowlęta są często gotowe do drzemki w ciągu 60-90 minut po przebudzeniu, a 2 godziny to dobry znak dla starszych dzieci, więc zacznij szukać oznak snu wcześniej niż myślisz. Pocieranie oczu, ziewanie i puste spojrzenia to klasyczne oznaki senności, które wskazują, że nadszedł czas na rozpoczęcie rutyny przed snem lub drzemką. Jeśli złapiesz dziecko, zanim się podnieci, znacznie łatwiej będzie mu zasnąć i pozostać we śnie.

7. Wypróbuj specjalny otulacz.
Na rynku jest mnóstwo przeróżnych otulaczków, kurtek, kocyków i worków, ale Otulacz Zen staje się szczególnie popularny wśród świeżo upieczonych rodziców, którzy uwielbiają, jak produkt może pasować do dziecka od zera do sześciu miesięcy bez konieczności kupowania różnych rozmiarów. To, co sprawia, że ​​pieluszka Zen jest jeszcze bardziej atrakcyjna, to sposób, w jaki naśladuje dotyk rodzica za pomocą dwóch ważonych punktów nacisku, co udowodniono, że stabilizuje tętno i promuje zdrowie społeczno-emocjonalne.

8. Wynajmij trenera snu.
Kiedy wszystko inne zawiedzie lub po prostu dotarłeś do końca swojej liny, rozważ zatrudnienie trenera snu. Istnieje wiele usług; od lokalnych dostawców, którzy mogą przyjść do Twojego domu, po konsultantów online, którzy prześlą Ci e-mailem spersonalizowany plan. Baby Sleep Site to jedna z takich firm, która pomogła ponad 200 000 rodzinom na całym świecie i oferuje różnorodne plany w zależności od budżetu i potrzeb. Witryna obiecuje, że nigdy nie będzie oferować jednego uniwersalnego rozwiązania, ale raczej współpracuje z rodzicami, aby zrozumieć wyjątkową osobowość ich dziecka i cele snu ich rodzin.

Jaka jest Twoja największa walka ze snem? Podziel się swoimi historiami w komentarzach.

—Lesley Miller