Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym dla pracujących mam — tak, to możliwe (i oto jak)

Dla większości z nas osiągnięcie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym nie jest łatwe. Zwłaszcza my mamy. Ciągle jesteśmy ciągnięci w 100 różnych kierunkach, od przygotowywania posiłków po zajęcia po szkole, obowiązki domowe, buziaki, wycieranie łez i wszystko pomiędzy! To z pewnością może być przytłaczające. Ale jeśli jest jedna rzecz, której nauczyłam się przez lata mojej matki, to dbanie o siebie powinno być twoim priorytetem numer jeden. Tak, powiedziałem to! Nie twoje dzieci, nie twój mąż, ale ty! Czemu?

Ponieważ jeśli nie jesteś najzdrowszą, najszczęśliwszą wersją siebie, nie będziesz dobry dla nikogo innego. Bez instynktu samozachowawczego szybko zdasz sobie sprawę, że nie masz wiele więcej do zaoferowania tym, którzy są najbardziej ważni.

Jak zostać mamą WFH

nie zawsze byłem praca z domu mamo, ale w ostatnich latach zostałam pobłogosławiona możliwością wykonywania pracy w zaciszu mojego domu. Chociaż na tak wiele sposobów jest to błogosławieństwo, jest to także przekleństwo. Czasami trudno jest zmotywować. Bardzo łatwo jest również rozpraszać się innymi obowiązkami domowymi, takimi jak pranie, gotowanie, odkurzanie i tym podobne. Kolejną przeszkodą jest wytłumaczenie dzieciom, że mamusia faktycznie pracuje! Tak, może być w domu i tak, to wczorajsza piżama, ale to nie znaczy, że można jej przeszkadzać. To nie jest łatwa koncepcja dla większości maluchów, więc oto kilka wskazówek, które pomogą zachować zdrowie psychiczne podczas pracy w domu.

Utwórz przestrzeń biurową

Stworzenie wydzielonej przestrzeni biurowej do pracy to pierwszy krok do skutecznej pracy w domu. Odnosi się to niezależnie od tego, czy masz dzieci, czy nie. Zdziwisz się, o ile jesteś bardziej skoncentrowany i zmotywowany, gdy masz miejsce, które możesz nazwać własnym, gdy przychodzi czas do pracy. Próba siedzenia przy stole w jadalni lub w łóżku nie sprzyja produktywnemu środowisku pracy.

Będzie to bardzo przydatne, gdy Twoje dzieci są w domu. Możesz wycofać się do swojego biura i wyjaśnić im, że to tam mamusia idzie do pracy. Kiedy mama jest w swoim biurze, potrzebuje ciszy i koncentracji. Twoje dziecko może zająć trochę czasu, w zależności od ich wieku, aby zrozumieć tę koncepcję, ale szybko nauczą się, że chociaż mama jest w domu, gdy jest w biurze, pracuje.

Zaplanuj godziny

Jestem tego winny i bardzo się staram przestrzegać ram czasowych i harmonogramu. Jeśli nigdy nie pracowałeś w domu, możesz nie zdawać sobie sprawy, że czasami trudno jest określić, kiedy wystarczy. Aby wyłączyć komputer, zamknij telefon i odłącz się od pracy. Ponieważ Twoja praca przelewa się w przestrzeń domową, czasami linie się rozmywają.

Zaplanuj swój dzień i godziny pracy tak samo, jak gdybyś podróżował do biura poza domem. Obecnie pracuję rano od 5:00 do 7:00. Budzę syna i zabieram go do szkoły przed powrotem do biurka o 8:30. Pracuję do 14:00. kiedy przestanę włączyć ćwiczenia do mojego dnia, wziąć prysznic i zapiąć wszystko, zanim mój syn wyjdzie z autobusu o 15:00. Bardzo się staram nie wracać do komputera lub biurka, dopóki mój syn nie we śnie.

Ten czas pozaszkolny jest cenny i wyjątkowy. Zasługuje na moją niepodzielną uwagę. W tych rzadkich przypadkach, gdy zadanie lub projekt wymaga mojej uwagi poza moimi regularnymi zaplanowane godziny, dostosuję swój grafik, ale dokładam wszelkich starań, aby trzymać się ustalonych przeze mnie godzin pracy naprzód. Jeśli nie, ryzykuję, że będę przepracowany i przegapię coś Czas jakości z moją rodziną.

Skoncentruj się na tym, co się spełnia

Nie każdy może żyć z luksusem robienia tego, co kocha. Ale jeśli jesteś pracującą mamą, ważne jest, aby spróbować znaleźć pracę, którą lubisz wykonywać. Czemu? Ponieważ twoją prawdziwą pracą na pełen etat jest bycie mamą, która jest najbardziej wymagającą, a jednocześnie satysfakcjonującą pracą na świecie. Problem w tym, że nie ma zegara dla macierzyństwa. Nigdy nie uderzasz pięściami, nie ma urlopów ani dni chorobowych i jesteś pod numerem alarmowym 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Potrzebujesz cierpliwości, współczucia i dyscypliny. Czy możesz sobie wyobrazić próbę osiągnięcia wszystkich tych rzeczy jako mama po dniu w pracy, której nie możesz znieść? Można to zrobić, ale to nie jest idealne.

Jeśli możesz, znajdź pracę, która cię uszczęśliwi. Taki, który spełnia Twoją pasję. Kochasz zdrowie i kondycję? A kariera w treningu personalnym może być dla Ciebie idealny! Będziesz mieć możliwość planowania klientów na podstawie Twojego stylu życia i dostępności. Jeśli lubisz pisać, istnieje niezliczona ilość możliwości pracy jako freelancer online. Kariera nauczyciela oferuje świetny harmonogram, gdy twoje dzieci są w szkole i pozwalają ci na wolne lato. Pamiętaj, że karmienie własnych zainteresowań sprawi, że będziesz lepszą, bardziej wszechstronną i cierpliwą matką.

Zaplanuj czas

Jeśli jako zapracowana mama nauczyłam się jednej rzeczy, to tego, że jeśli nie planujesz na coś czasu, zwykle to się nie dzieje. Zbyt łatwo jest odkładać sprawy na później. Ale planowanie czasu z dziećmi i rodziną nie jest jedną z tych rzeczy. Jeśli wykonujesz pracę na pełen etat, która wymaga przebywania poza domem więcej razy niż nie, oznacza to, że te chwile, gdy jesteś w domu, są tym cenniejsze. I tak powinno być traktowane.

Oznacza to poświęcenie określonych dni i godzin na czas rodzinny. Można to osiągnąć na wiele różnych sposobów, od rodzinnego spaceru po obiedzie, wycieczki do parku w sobotni poranek lub do kościoła w niedzielę. Cokolwiek to jest, dodaj to do swojego kalendarza lub terminarza i zobowiąż się do tego. Poświęć czas rodzinie w taki sam sposób, w jaki angażujesz się w rozmowę biznesową lub spotkanie. To spotkanie w Twoim kalendarzu, które należy zachować. Aby utrzymać zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym jako mama, planowanie czasu rodzinnego nie podlega negocjacjom.

Zacznij mały

Utrzymanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jako mama wymaga czasu. To nie jest coś, co prawdopodobnie wydarzy się z dnia na dzień, ale nic, co warto mieć normalnie, nie zdarza się. Zacznij od małego kupując sobie planer. Następnie powoli zacznij wypełniać planistę spotkaniami zarówno zawodowymi, jak i rodzinnymi.

Jeśli utkniesz w rutynie w swojej obecnej pracy, zacznij szukać w Internecie innych opcji, które będą pasować do Twojego harmonogramu i zaspokoić Twoją pasję. Jeśli masz trudności z „wyłączeniem się” jako mama WFH, określ, o której kończy się Twój dzień pracy i trzymaj się tego! Żadnego skradania się do komputera, gdy dzieci bawią się na zewnątrz lub sprawdzania e-maili w telefonie podczas kolacji. Brak pracy oznacza brak pracy. Zachowaj odpowiedzialność!

Nie mówię, że zmiana będzie łatwa i nie wszystkie te zmiany są praktyczne dla wszystkich pracujących mam. Przyjrzyj się swojej indywidualnej sytuacji i znajdź sposoby, aby to zadziałało dla Ciebie. Twoje dzieci i twoje przyszłe ja podziękują ci.