10 nowych rozwiązań dotyczących snu dla rodziców
Zapytaj każdego nowego rodzica, czego chcą najbardziej, a sen jest często odpowiedzią — prawdopodobnie po posiłku przygotowanym w domu i pod prysznicem. Nie jest tajemnicą, że posiadanie dziecka odbija się na twoich nocnych mrugnięciach. Istnieje jednak kilka nowych narzędzi, które pomogą Ci uzyskać najlepszy możliwy odpoczynek. Czytaj dalej i śpij dobrze. Obiecujemy.
zdjęcie: Stocksnap przez Pixabay
Oczekiwana aplikacja
Przeznacz 10 minut każdego dnia na medytację z przewodnikiem, a dodatkowo od razu poprawisz swoją grę w sen do zmniejszenia stresu, zmniejszenia ryzyka depresji poporodowej i zwiększenia regulacji emocjonalnej. Może nawet zwiększyć produkcję mleka dla wszystkich karmiących matek. Wspierana przez zespół ekspertów od medytacji, inżynierów dźwięku, psychologów i położników aplikacja Expectful (9,99 USD miesięcznie) zawiera konkretne praktyki przygotowania do snu i powrót do snu, który pomoże ci osiągnąć większą uważność i ZZZ. Programy oparte na dowodach są również przeznaczone dla kobiet próbujących zajść w ciążę i oczekujących przyszłe mamy.
SNOOZ Biały Hałas Maszyna
Nie tylko niemowlęta śpią lepiej dzięki kojącemu dronowi maszyny z białym szumem. Ta przenośna wersja Snooz (79,99 USD) jest tak elegancka i stylowa, że nie będziesz miał nic przeciwko temu w swojej sypialni. Ta wymarzona maszyna wykorzystuje prawdziwy wentylator w obudowie, aby stworzyć naturalny, kojący dźwięk. Synchronizuje się również z aplikacją, która pozwala włączać i wyłączać SNOOZ, regulować głośność i ustawiać czas wyłączenia.
Poduszki do snu
Używając materiałów takich jak puch, lateks i kasza gryczana, Slumbr od nieco ponad roku przenosi poduszki na nowy poziom. Rozwiąż quiz dotyczący snu lub po prostu wybierz z sześcioczęściowego menu poduszek firmy, aby znaleźć najlepszą, która pasuje do Twojego stylu snu i potrzeb (od 60 USD). Dzięki wielu smukłym, pluszowym, hipoalergicznym, ultra wspierającym, modelującym i terapeutycznym opcjom do wyboru, każdy może znaleźć idealną poduszkę na bok, plecy lub brzuch.
Regulowane łóżko elektryczne 4M firmy Reverie
Po znalezieniu odpowiedniej poduszki rozważ ulepszenie tego, na czym śpisz. Nowe regulowane łóżko elektryczne 4M (od 1099 USD) jest drogie, ale ma wiele fajnych dzwonków i gwizdków. Jest w pełni regulowany na głowie i stopie i wykorzystuje technologię fal 3D do masażu (z dziesięcioma różnymi intensywnościami) podczas snu. To łóżko jest kompatybilne z większością materacy i wykorzystuje cichy system podnoszenia, dzięki czemu nie obudzisz śpiącego dziecka w swoim pokoju. Jest idealny nie tylko do łapania mrugnięć między karmieniami, ale także do wygodnego karmienia i powrotu do zdrowia po porodzie.
Chusteczki do spania z olejkami eterycznymi od Sage Tonic
Szukasz tańszego rozwiązania? Rozważ aromaterapię, która nie jest przeznaczona tylko dla spa. Zmęczeni rodzice mogą czerpać korzyści z zapachu, który pomaga im zasnąć. Te chusteczki (14 USD na Amazon.com) są wypełnione olejkami eterycznymi, w tym lawendą i paczulą, dla odpoczynku i relaksu. Przyciśnij je do punktów tętna lub połóż chusteczkę na twarzy i wykonaj wdech. Wolne od sztucznych substancji i GMO, te naturalnie antybakteryjne chusteczki są bezpieczne dla niemowląt.
Spray do poduszek Fade to Black firmy Goodnight Darling Co.
Zanim twoja głowa uderzy w poduszkę, spryskaj ją tą rzemieślniczą mieszanką zapachową (26 USD), aby otoczyć zmysły zapachem wywołującym odpoczynek. Wystarczy 3 lub 4 uderzenia, aby uspokoić nerwy i promować rodzaj snu, jaki miałeś przed narodzinami dziecka. Jest wegański, wolny od okrucieństwa i bezpieczny w użyciu dla najmłodszych.
Relaks przez Cheribundi
Bycie rodzicem jest jak bycie sportowcem. Jest to trudne fizycznie, wyczerpujące psychicznie i chcesz grać najlepiej jak potrafisz. Dlatego świeżo upieczeni rodzice mogą czerpać wskazówki od profesjonalistów sportowych, jeśli chodzi o picie cierpkiego soku wiśniowego, aby uzyskać maksymalną wydajność snu. Sok z aż 160 wiśni znajduje się w każdej butelce Cheribundi Relax (27 USD za 12 butelek), a wiśnie są naturalnym źródłem melatoniny, która sprzyja lepszemu wypoczynkowi. Korzeń kozłka lekarskiego i ekstrakt z zielonej herbaty znajdują się również w nowej formule Relax. Te naturalne środki ułatwiające zasypianie pomagają skrócić czas zasypiania, co jest kluczowe, gdy dziecko budzi się co kilka godzin.
SmartWake firmy Verlo
Poznanie wzorców snu może pomóc Ci poprawić odpoczynek. Nowy monitor snu SmartWake (od 199 USD) wykorzystuje dysk czujnika do śledzenia jakości snu, tętna, oddychania i ruchu przez całą noc. To także inteligentniejszy budzik: ustaw alarm na przedział czasu, w którym chcesz się obudzić, a obudzi Cię, gdy będziesz w najlżejszej fazie snu, dzięki czemu obudzisz się bardziej wypoczęty.
Budzik na dzień dobry firmy Apalon
Jeśli skupiasz się na łagodniejszej pobudce, wypróbuj aplikację Good Morning Budzik (4,99 USD). Usypia ulubioną muzyką lub relaksującymi dźwiękami, monitoruje jakość snu i wylicza wszelkie długów snu, a następnie budzi Cię w najlżejszej fazie snu, kiedy Twoje ciało jest najbardziej wypoczęty. Aplikacja przechowuje wszystkie statystyki snu w pogotowiu, a nawet wysyła powiadomienie, jeśli potrzebujesz więcej snu (bezpieczny zakład dla nowych rodziców).
Dziennik Porannego Pomocnika autorstwa Habit Nest
Jak sprawić, by poranki rodzicielskie były radosne, a nie stresujące? Wydajność. Budzenie się przed Twoim maluchem brzmi ciężko, ale jest cennym nawykiem, który daje Ci cenny czas na relaks, naładowanie energii, wykonanie czegoś i celowe rozpoczęcie dnia. Nowy Morning Sidekick Journal (33,90 USD) poprowadzi Cię przez proces przygotowania zdrowej i wydajnej rutyny, aby stawić czoła wyzwaniom dnia. Spodziewaj się, że znalezienie nowego rytmu wschodu słońca zajmie Ci około 12 pełnych tygodni, a możesz być zaskoczony, jak poranek stanie się Twoją ulubioną porą dnia.
Jaka jest twoja najlepsza sztuczka na lepszy sen? Podziel się w komentarzach!
— Whitney C. Harris
