Jak podekscytować się ćwiczeniami (aby faktycznie to zrobić)

zdjęcie: Pixabay

Niezależnie od tego, czy nienawidzisz monotonii biegania na bieżni, czy wolisz spędzać swój cenny wolny czas na robieniu absolutnie nic, motywacja do ćwiczeń może być trudna. Nowe badania sugerują jednak, że można go pokochać. Chodzi o to, jak podchodzisz do treningu.

A nowe badanie opublikowane w BMC Zdrowie publiczne odkrył, że ludzie mogą nauczyć się czerpać przyjemność z ćwiczeń, a nawet oczekiwać na nie, po prostu dostosowując swoją perspektywę. W badaniu 40 kobiet zapytano uczestniczki o ich cele i wartości, a także o odczucia i doświadczenia związane z aktywnością fizyczną. Naukowcy odkryli, że niezależnie od tego, czy kobiety ćwiczyły regularnie, czy nie, wszystkie miały podobne rzeczy, które sprawiały, że były szczęśliwe: kontakt z inni, służąc innym, uczestnicząc w zajęciach rekreacyjnych i hobby oraz czując się zrelaksowani i wolni od codziennych presji.

Odkryli również, że kobiety, które były mniej aktywne fizycznie, wiązały ćwiczenia z negatywnymi uczuciami, takimi jak strach, presja i egoizm, ponieważ postrzegano to jako zabieranie czasu z rodziną. Główna autorka badania, Michelle Segar, dyrektor Centrum Badań i Polityki Sportu, Zdrowia i Aktywności Uniwersytetu Michigan, powiedziała

Czas, „Te kobiety czują się wyobcowane przez ćwiczenia lub czują, że zawiodły, gdy próbowały tego w przeszłości. Mają bardzo wąską definicję tego, jak powinny wyglądać ćwiczenia”.

Aby wymazać ideę, że ćwiczenia fizyczne są alternatywą dla spędzania wolnego czasu lub spotkań towarzyskich z przyjaciółmi, należy je przedefiniować jako metoda do tych samych rzeczy: „Kobiety muszą wyrazić zgodę na korzystanie z aktywności fizycznej jako sposobu na relaks – aby spotkać się z przyjaciół lub bliskich i wybierz się na spokojny spacer, ponieważ aktywność na świeżym powietrzu poprawia ich nastrój i sprawia, że ​​czują się dobry."

Ćwiczenie nie musi być samotną, żmudną czynnością. Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna. Segar mówi: „Zabaw się z dziećmi w berka, chodź na lekcje tańca, a nawet po prostu kilka razy wspinaj się po schodach podczas wykonywania prac domowych”.

Jakich kreatywnych sposobów używasz, aby ćwiczenia były zabawne? Udostępnij w komentarzach poniżej.