5 sposobów, w jakie blokada jest jak po porodzie

Bez względu na to, ile lat mają twoje dzieci, jeśli mieszkają z tobą, ta kwarantanna jest intensywna. Istnieje wiele podobieństw między blokadą z dziećmi a pierwszymi latami macierzyństwa. Trochę szczęścia, trochę smutków, zdecydowanie za mało czasu w samotności, ekstremalne wyzwania emocjonalne i zawroty głowy reorientacja na zupełnie inną rzeczywistość przy ciągłej opiece – takie jest życie matki w pandemii izolacja. To także życie wielu mam po porodzie.

Kiedy jako młoda mama byłam w okresie poporodowym, czułam całą gamę emocji. Zdecydowanie czasami czułem radość i miłość. Ale czułem też wiele trudniejszych rzeczy. Złożone doświadczenia żalu, poczucia uwięzienia, intensywnego niepokoju, depresji i bólu izolacji. To samo mogę powiedzieć o tym okresie pandemii z dziećmi. Oczywiście jest inaczej, ale głównym tematem uzdrawiania są lustra. Walka jest podobna, podobnie jak maść.

Smutek

Żałoba to wielowarstwowy i zróżnicowany proces. Czasami jest ledwo zauważalny, a czasami jest pełny. Jest tak wiele powodów do smutku po porodzie: twoje stare życie, twój wolny czas, twoja zdolność do przesypiania nocy, twoje poprzednie ciało, połączenie z twoim poczuciem siebie i wiele więcej. W rzeczywistości pandemii również opłakujemy utratę świata, który kiedyś znaliśmy, rzeczy, z których musieliśmy zrezygnować, wycieczki, których nie mogliśmy odbyć, utrata pracy lub dochodów, możliwość pójścia do naszej ulubionej kawiarni, czas wolny w ciągu dnia, gdy dzieci były w szkole, poczucie normalności, nawiązywania kontaktów z przyjaciółmi, naszej zdolności do gromadzenia się w grupy, rzeczywistości bez obowiązkowych masek i całego mnóstwa innych rzeczy. Zarówno realia poporodowe, jak i pandemiczne wymagają od nas zmierzenia się z naszym żalem i odczuwania go, lub naprawdę usilnych prób ucieczki przed nim i zatuszowania go.

Uczucie uwięzienia

Bycie z dzieckiem bez przerwy przez wiele miesięcy jest naprawdę ekstremalne. Szczególnie w przypadku mam karmiących piersią naprawdę nie możesz wyjść na długo bez skomplikowanego procesu, który obejmuje mocne przyssawki na sutkach. Przebywanie z dziećmi bez przerwy przez miesiące w zamknięciu, bez szkoły, do której można by je wysłać, bez biura, do którego można by pójść lub restauracji, w której można by odpocząć, jest również ekstremalne. Jesteśmy dosłownie uwięzieni w naszych domach z naszymi rodzinami, ponieważ nasze swobody poruszania się po świecie zostały wstrzymane. Nie możemy podróżować, nie możemy zrobić ferii wiosennych ani wybrać się na dzień spa. Oba te doświadczenia, życie poporodowe i pandemiczne, mogą wywołać bardzo silne poczucie bycia w pułapce które mogą wywołać szeroki zakres emocji, od gniewu, strachu, wściekłości, smutku po skrajną irytację lub nadwrażliwość.

Lęk

Przy narodzinach dziecka i prawie nie ma czasu na odpoczynek lub samotność, niepokój może wzrosnąć u matki. Jest tyle rzeczy do ciągłego śledzenia i dbania o nie, tyle wewnętrznych emocji i doświadczeń do przetworzenia, a nie ma na to miejsca z tak małą ilością snu i tak wieloma nowymi obowiązkami – wiele mam uważa, że ​​te wczesne miesiące i lata są pełne niepokoju energia. Podobnie tutaj, w zamknięciu, utknęliśmy w domach ze zbyt dużą odpowiedzialnością za nauczanie domowe lub opiekowanie się dziećmi bez przerwy, bez wystarczającej ilości wolnego czasu lub pomocy, a czasem podczas pracy w domu, jak dobrze. Dodatkowa intensywność przetwarzania wszystkich emocji i żalu z pandemii bez odpowiedniego czasu na introspekcję sprawia, że ​​dla wielu mam to wszystko jest niepokojącym bałaganem.

Depresja

Niezależnie od tego, czy jest to smutek poporodowy, czy pełna depresja poporodowa, wiele matek doświadcza upadków we wczesnym okresie macierzyństwa. Brak snu, cała odpowiedzialność, niepokój, nieprzetworzone emocje, złożoność tego wszystkiego, nowa nauka co zdarza się każdego dnia z nieprzewidywalną małą istotą, może prowadzić do zamknięcia w środku, które wymaga głębokiego odpoczynku i gojenie: zdrowienie. W tym doświadczeniu pandemii my również jesteśmy przeładowani wszystkim, co dzieje się na zewnątrz na świecie, w naszym własnym domach i w nas samych, i może poddawać się napadom depresji, nawet u tych, którzy normalnie tego nie robią Doświadcz tego.

Izolacja

Poczucie odcięcia od przyjaciół, rodziny i świata zewnętrznego może wywołać stresujące doświadczenie izolacji u świeżo upieczonych matek. Nie mogą już wychodzić, kiedy chcą, widywać się ze znajomymi, chodzić do ulubionego baru, kiedy chcą itp. Co więcej, często trudno im wyrazić to, przez co przechodzą i czują się emocjonalnie odizolowani, nawet wśród ludzi w pobliżu lub z którymi mają kontakt. To samo można powiedzieć o pandemii. Jesteśmy dosłownie odizolowani w naszych domach i nie jesteśmy w stanie poruszać się po świecie i łączyć się z kim nam się podoba. Utrzymywanie relacji, które już mamy w tym czasie, może być naprawdę trudne, z powodu wszystkich ekstremalnych doświadczeń wewnętrznych, które czasami są trudne do wyrażenia lub znalezienia słów.

Bądź dla siebie bardzo delikatny w tym czasie pandemii. Jesteś w głębokim procesie podobnym do okresu poporodowego, który jest bardzo złożony i intensywny. Zasługujesz na troskliwą opiekę i wsparcie wszędzie tam, gdzie możesz i tyle odpoczynku, ile możesz znaleźć. Poświęć czas na prowadzenie dziennika, przebywanie ze sobą, ćwiczenie wspierającego ruchu lub medytacji. Jedz zdrową żywność i ćwicz, nawet jeśli chodzi o podnoszenie dziecka do muzyki. Staraj się wybierać nawyki, które poprawią Twoje zdrowie psychiczne, kiedy tylko możesz. A kiedy trzeba, po prostu obejrzyj ten program i zjedz trochę ciasteczek lub czegokolwiek, bo kochanie, to jest trudne. Zwróć się do specjalistów od zdrowia psychicznego, aby Cię wesprzeć w tym czasie, jeśli zmagasz się z problemami, i sprawdź, co u znajomych. Im bardziej jesteśmy wobec siebie szczerzy w kwestii tego, z czym mamy do czynienia, tym mniej wszyscy będziemy czuć się samotni i tym bardziej będziemy związani z uzdrowieniem i szczęściem, nawet w najtrudniejszych czasach.