5 sposobów, w jakie możesz pomóc dzieciom budować odporność w stresujących czasach
Wiedza o tym, jak pomóc małemu dziecku rozwinąć odporność, jest ważna dla jego rozwoju emocjonalnego, ponieważ każde dziecko będzie musiało zmierzyć się z jakimś wyzwaniem, przeciwnościami losu lub zmianą w swoim życiu. Wszyscy obecnie stoimy w obliczu tego, ponieważ nadal przeżywamy przeciwności i wyzwania związane z COVID-19.
Odporność to zdolność do adaptacji i pokonywania wyzwań oraz znajdowania siły w przeciwnościach losu. Czasami jest to określane jako zdolność do „odbicia się”, ale wolę myśleć o tym bardziej jako o naszej zdolności do przetrwania, a nawet rozwoju podczas dużej zmiany. Wszyscy ludzie mają tę niesamowitą zdolność do przetrwania w najtrudniejszych i najbardziej traumatycznych okolicznościach.
Poniższe 5 wskazówek może wesprzeć i pomóc Twoim dzieciom budować odporność i nauczyć je nowych umiejętności, aby przetrwać trudne czasy:
1. Granice + Rutyny = Bezpieczeństwo dla małych dzieci
Dzieci potrzebują rutyny i granic. Pomaga im czuć się stabilnie, bezpiecznie i bezpiecznie. W miarę dostosowywania się i zmian harmonogramu, pamiętaj, aby zostawić dużo czasu na grę swobodną, ale pamiętaj, że tworzenie struktury w ich środowisko jest czymś, co nadal potrzebują, abyś dla nich zrobił (może to być nieco mniej w przypadku nastolatków, ale znacznie bardziej w przypadku młodych dzieci). Zauważysz, jak Twoje dzieci zrelaksują się do swoich dni, gdy wszystko stanie się dla nich bardziej przewidywalne. Gdy dzieci dorosną, nauczą się robić to same (tworzyć strukturę ze zmian i dostosowywać się do nowych nawyków). W tej chwili potrzebują twojej pomocy. W takich chwilach nawet małe rytuały przed snem stają się jeszcze ważniejsze.
2. Wszystkie uczucia Witamy. Zapewnij miejsce na wszystkie uczucia, których doświadczasz ty i twoje dzieci
Odporność nie oznacza, że „wszystko jest teraz świetnie!” (wskazówka fałszywy uśmiech). Oznacza to zauważenie bulgoczących uczuć i bycie szczerym. Te uczucia, które odpychamy i ukrywamy, wyjdą na jaw w taki czy inny sposób, więc równie dobrze możemy stawić im czoła. Stawianie czoła tym uczuciom, etykietowanie ich i pozostawianie miejsca na ich wyrażenie to podstawowa umiejętność regulowania emocji. Regulacja emocjonalna jest zawsze kluczowym czynnikiem odporności. Jeśli możemy pomóc zarządzać naszymi emocjami poprzez zdrową ekspresję, możemy przejść przez trudniejsze czasy. Naucz tego teraz swoje dzieci, a będą ci wdzięczne, gdy dorosną. Można to zrobić poprzez rozmowę, zabawę lub historie. Widząc realną potrzebę narzędzia, które pomoże maluchom identyfikować się, akceptować i radzić sobie z ich wielkimi emocjami, stworzyliśmy Uczucia dla Slumberkinów. Książka, zestaw mini pluszaków i program nauczania zapewniają nauczycielom, rodzicom lub opiekunom łatwe sposoby mówienia o wielkich uczuciach. To opowieść o poznawaniu wszystkich swoich uczuć, która pozwala dzieciom myśleć, badać i bawić się pojęciami uczuć oraz zaprzyjaźnić się z nimi wszystkimi.
3. Podatność to nowa odważna. Bycie wrażliwym i uznawanie emocji, nawet tych „złych”, to prawdziwa odwaga.
Uczucie strachu, smutku, złości, zazdrości, zranienia itp. jest człowiekiem. Nie jesteśmy źli, że odczuwamy te rzeczy, ale te uczucia mogą być dość silne, a czasem nawet bolesne. Kiedy uznajemy te uczucia, okazujemy prawdziwą odwagę. Uczciwość i wrażliwość to czynniki, które nie tylko pomagają jednostce, ale także wzmacniają nasze więzi w związkach. Relacje mogą się umacniać, gdy dzielimy się ze sobą swoimi uczuciami. Bycie wrażliwym i odważnym może pomóc nam dotrzeć, gdy potrzebujemy pomocy (kolejny kluczowy czynnik odporności). Naucz swoje dzieci, że potrafią być szczere w swoich uczuciach i są postrzegane jako silne i odważne, kiedy dzielą się swoimi najtrudniejszymi emocjami.
4. Modeluj to, czego uczysz
To naprawdę jedyny sposób, w jaki dzieci się uczą. Zanim będziemy mogli pomóc naszym dzieciom, musimy skupić się na naszym własnym samopoczuciu i regulacji emocjonalnej oraz szczerze na naszych emocjach. Nie próbując brzmieć zbyt przerażająco… obserwują nas.
5. Ćwicz wdzięczność
Skupianie się na dobrych rzeczach może naprawdę wypełnić nasze serca. To jest coś, co zawsze możemy praktykować, ale często zachowujemy głębsze i głębsze znaczenie w chwilach stresu. Zawsze jest coś, za co możemy być wdzięczni – nawet jeśli jest to coś, co zwykliśmy uważać za oczywiste. Myślę, że wielu z nas znajduje teraz wdzięczność za rzeczy, których być może nie mieliśmy w przeszłości. Wiem, jestem teraz niesamowicie wdzięczna za ten uśmiech życzliwej sąsiadki na moim codziennym spacerze lub za te 10 minut ciszy, kiedy moje dziecko bawi się zabawkami. Tylko upewnij się, że nie pominiesz też uznania trudnych emocji. Wdzięczność brzmi fałszywie, jeśli nie uznajesz również trudności. My, ludzie, jesteśmy skomplikowani i możemy tolerować, że rzeczy są jednocześnie straszne i cudowne. Doświadczenie, które w tym czasie wyraża wielu rodziców w naszej społeczności.
Istnieje wiele sposobów wspierania odporności u dzieci. Kiedy zapewniamy dzieciom bezpieczną przestrzeń do zabawy i wyrażania siebie, zawsze znajdą sposoby na wykorzystanie własnej odporności i zdolności do rozwoju.