Jak stworzyć uspokajającą rutynę przed snem dla dziecka?

Jeśli dziecko nie śpi, nikt nie śpi. Aby zapewnić całej rodzinie lepszy nocny odpoczynek, wprowadź rutynę przed snem. Stała rutyna działa kojąco i pomaga dziecku zrozumieć, co będzie dalej. Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, jak stworzyć uspokajający codzienny rytuał, który pośle dziecko do łóżka bez całego zamieszania.

zdjęcie: Tim Bish przez Unsplash

Korzyści płynące z rutyny przed snem

Spójna rutyna przed snem sygnalizuje mózgowi dziecka, że ​​czas iść spać. Przewidywalny schemat i czas mogą wprowadzić dziecko w stan spokoju, który pozwoli mu łatwiej zasnąć. To świetny czas na nawiązanie więzi i może nawet pomóc w regresjach snu, które są normalną częścią rozwoju dziecka. Kiedy już ustalisz rutynę, może to również pomóc innym osobom ułożyć dziecko, gdy nie będzie Cię na dobranoc.

W jakim wieku zacząć

Dobry wiek na rozpoczęcie to moment, w którym dziecko zaczyna wykazywać wzorce snu i czuwania. Może to nastąpić już w wieku 6 do 8 tygodni i dopiero w wieku 4 miesięcy. Przed 6 tygodniem jest mało prawdopodobne, że noworodek będzie miał jakiś ustalony harmonogram snu o ustalonej porze snu. Jeśli przegapiłeś te okna, korzystne jest, aby dziecko w każdym wieku miało rutynę przed snem, więc zacznij już teraz.

zdjęcie: fujikama przez Pixabay

Która pora snu jest najlepsza

Pierwszą rzeczą, którą chcesz wziąć pod uwagę przy wyborze pory snu, jest harmonogram dziecka. Szukaj oznak senności, takich jak rozdrażnienie, ziewanie i ssanie palców lub smoczka. Zwróć uwagę, o której godzinie pojawiają się te objawy i zastanów się, kiedy zaczynasz rutynę 30 do 60 minut wcześniej, aby dziecko nie przemęczało się podczas rutyny. Będziesz także chciał wziąć pod uwagę harmonogram swojej rodziny, biorąc pod uwagę, kiedy wszyscy są w domu z pracy lub szkoły i kiedy zazwyczaj jesz obiad. Generalnie oznacza to rozpoczęcie między 18:00 a 20:00.

Spójność jest kluczowa

Najlepsze rutyny przed snem są krótkie, proste i przede wszystkim spójne, trwające od 20 minut do maksymalnie godziny. Najważniejszą rzeczą jest, aby była to prawdziwa rutyna, aby była taka sama każdej nocy i występowała o tej samej porze. Najlepiej byłoby, gdyby stało się to również w tym samym miejscu, na przykład w pokoju z łóżeczkiem dziecka. Jeśli spodziewasz się różnic w miejscach do spania, upewnij się, że wszystko, co zawierasz w rutynie, może podróżować z tobą.

Co uwzględnić

Zachowaj prostotę i relaks. Możesz włączyć kąpiel, jeśli dziecko dostanie ją każdego wieczoru. Następnie masaż balsamem – spróbuj Burt’s Bees Baby Nourishing Lotion z uspokajającymi zapachami lawendy i wanilii – a potem świeżą pieluchą, piżamą i otulaczami lub kocem do noszenia. Przytul dziecko, śpiewając cichą piosenkę lub przeglądaj krótką książkę. Przyciemnij światła, aby kontynuować uspokajającą atmosferę. Karmienie piersią lub karmienie butelką są dobre dla trwałego sytości przed snem. Każda spokojna czynność, która przygotowuje dziecko do snu i odpręża je, działa, o ile nie usypia go w pełni.

Sprawdź te inne naturalne balsamy i inne produkty do pielęgnacji skóry dla niemowląt.

zdjęcie: Marie Despeyroux przez Unsplash

Kładzenie dziecka do łóżka

Będziesz chciał położyć dziecko do łóżka senne, ale nie śpiące. To da im szansę nauczenia się samodzielnego uspokajania i samodzielnego zasypiania. Hałas otoczenia może w tym pomóc, a także zagłuszyć wszelkie inne odgłosy domowe, gdy się uspokoją. Spróbuj Śpiąca owca z chmury B który przyczepia się bezpośrednio do łóżeczka. Możesz je delikatnie pomasować, zanim po cichu wymkną się z pokoju.

Sprawdź te inne biały szum i maszyny dźwiękowe dla dzieci.

Kiedy regulować?

Być może będziesz musiał dostosować swój czas i aktywność, aż wejdziesz w dobry rytm, ale na początku unikaj dużych zmian, aby pozwolić maluchowi przyzwyczaić się do rutyny. Jest również prawdopodobne, że w miarę wzrostu i rozwoju dziecka konieczne będzie wprowadzenie zmian. Jakakolwiek zmiana czynności wykonywanych w ciągu dnia lub nocnych poza snem, takich jak wyeliminowanie drzemki lub przerwanie karmienia, może wymagać zmiany rutyny przed snem. Jeśli dziecko wydaje się wybredne, może to sygnalizować, że pora wcześniej przesunąć się do łóżka. Prawdziwa rutyna wymaga czasu, aby zadziałać, ale przy konsekwencji i niewielkiej wytrwałości powinno się to opłacić lepszym snem dla dziecka i dla Ciebie.

— Katie L. Carroll

główne zdjęcie: Minnie Zhou przez Unsplash

POWIĄZANE HISTORIE:

Pieluszki 7 śpiworów dla najlepszego snu dziecka

Biały szum i urządzenia dźwiękowe dla niemowląt

Co robić i czego nie robić w przypadku udanego snu dziecka