Partnerzy treningów: 5 sposobów na spalanie kalorii na zewnątrz z dzieckiem
Jeśli niedawno dodałeś do mieszanki nowe dziecko, prawdopodobnie dobrze wiesz, jak trudno jest regularnie chodzić na siłownię. Niespodzianka, niespodzianka – nie musisz! Po prostu spraw, aby jedna z tych aktywności na świeżym powietrzu była Twoim nowym treningiem podczas ciepłych miesięcy. Nie tylko dostaniesz poważnego wyszczuplenia talii, ale te treningi są zaprojektowane tak, aby można je było wykonywać z twoim bambino.
Zdjęcie: emeryjl przez Flickr
1. Spotkaj się przy basenie
Nauka pływania (kopać, unosić się na wodzie, skakać itp.) wodniste dziecko ma tyle samo korzyści dla twojego ciała, co dla jego ciała. Spalisz kalorie, trzymając ją, podnosząc i wyciągając z wody oraz pokazując jej, jak poruszać rękami i nogami w wodzie. Czy przepustka sezonowa do sąsiedniego basenu nie wygląda jeszcze bardziej kusząco?
2. Bądź mamą niosącą dziecko
Twoje zaufane nosidełko lub chusta nadaje się nie tylko do noszenia dziecka z punktu A do punktu B. Weź przykład z Gabrielle of Dostaję to od mojej mamy, która używa jej do treningu całego ciała na świeżym powietrzu. Od pompek i przysiadów, po deski i zanurzenia na łydkach, nie ma ćwiczeń, które nie są w stanie zapewnić dziecku na pokładzie leczenia. Po prostu wyciągnij matę, rozłóż ją na swoim podwórku lub w parku i ruszaj.
zdjęcie zrobione przez Caitlin Regan przez Flickr
3. Przejść się
Mówi się o leśnej ścieżce, że piesze wędrówki mogą spalić więcej kalorii niż chodzenie i bieganie. I nie musisz się martwić trekkingiem po trudnej ścieżce – takiej ze stromymi podjazdami lub nierównym terenem – aby czerpać korzyści z wędrówki. Trasa łatwa do umiarkowanej, z dużą ilością cienia drzew, która chroni malucha przed słońcem, jest w sam raz. Pamiętaj, przez kilka godzin będziesz dźwigać lub pchać dodatkowe 10 funtów (lub więcej!)… Uff!
4. Idź na spacer (er)
Jasne, możesz spakować dziecko – i wszystkie jego akcesoria – do wózka i udać się na miły, długi spacer. Możesz też podnieść stawkę, używając wózka jako sprzętu do ćwiczeń. Możesz na przykład pchać wózek do przodu i do tyłu, wykonując naprzemienne wypady na nogi lub użyć uchwytu jako wspornika do inspirowanych tańcem unoszenia nóg i ćwiczeń treningowych.
5. Zaplanuj zabawę na placu zabaw
Twój mały może być za mały, aby korzystać z placu zabaw, ale będzie się świetnie bawić, gdy go używasz. Uzyskaj doskonałą formę, używając placu zabaw jako własnej pseudosiłowni. Pomyśl: huśtawki dla podkolanówki z desek lub spód slajdu dla unoszenie nóg szczupaka. Pamiętaj tylko, aby wyjść wcześnie rano lub później po południu, kiedy plac zabaw jest najmniej zatłoczony.
Jak będziesz się ruszać z dzieckiem tego lata? Podziel się swoimi sekretami treningu w komentarzu.
—Ayren Jackson-Cannady