5 sprytnych sztuczek, które pomogą poprawić zdrowie Twojego dziecka

Nie może być nic bardziej frustrującego dla rodzica niż próba nakłonienia dziecka do spożywania pożywnych posiłków. Wszyscy zmagaliśmy się z walką, zwłaszcza gdy są młodsi. Wybredne podniebienia sprawiają, że pewnego dnia mogą coś polubić, a następnego absolutnie gardzić. W międzyczasie ich ulubione potrawy pozostawiają wiele do życzenia w dziale żywienia.

Nie rozpaczaj. Niezależnie od tego, czy ukrywasz warzywa w smacznych potrawach, aby Twoje dzieci jadły je, nawet nie wiedząc, że tam są, czy też używasz alternatywnych składników, istnieją zdrowe wersje najbardziej niezdrowego fast-foodu. Oto pięć szybkich trików, które pomogą poprawić zdrowie ulubionego jedzenia Twojego dziecka.

1. Mac i ser

Makaron z serem to jeden z tych łatwych do przygotowania posiłków, na których zmęczone mamusie na całym świecie polegają na te ciężkie dni, kiedy gotowanie po prostu nie jest w kartach. Ale pozostawia wiele do życzenia na froncie żywieniowym. Ta wersja ma dużo warzyw aby była bardziej wypełniona błonnikiem, nie wspominając o witaminach i minerałach w każdym z nich.

2. Pizza

Wszystkie dzieci uwielbiają pizzę, ale jest to jedna z najbardziej niezdrowych potraw, jakie możemy jeść. Ale nie musisz skreślać go z listy posiłków. Ta wersja ciasto do pizzy używa kaszy gryczanej do skrętu wypełnionego włóknem. Dodaj to do tego genialnego, ukryta wersja wegetariańska dodatków, a stworzysz o wiele bardziej pożywną wersję, którą Twoje dzieci zniszczą.

3. naleśniki

Kasza gryczana to sekretny składnik tych niesamowitych, naleśniki o wysokiej zawartości błonnika. Ale to nie koniec. Używają również dobrze wymieszanej ricotty, aby były długotrwale sycące, pełne białka i pełne energii dla Twojego maleństwa. Wrzuć tam trochę jagód dla przeciwutleniaczy i dodaj bezcukrowy syrop lub kompot, a zjesz śniadanie dla najsilniejszej rodziny.

4. Ciasteczka

Zdrowe ciasteczka? Nie ma mowy. To niemożliwe, prawda? Zdziwiłbyś się, jak daleko jest ta wersja kopie rzeczy do góry. Masło migdałowe dodaje każdemu ciasteczce przyjemnego zastrzyku białka, a ciemna czekolada i naturalny syrop klonowy ograniczają cukier. Już nigdy nie będziesz się martwić o dawanie swoim dzieciom słodyczy!

5. Frytki

Być może najgorszą podstawą fast foodów są frytki. Są to smażone w głębokim tłuszczu, proste węglowodany i nie oferują niczego istotnego. Są też słone i pyszne, dlatego my (i nasze dzieci) ich pragniemy. Słodkie ziemniaki to zdrowsza alternatywa dla zwykłych ziemniaków, zawierająca witaminy, minerały i złożone węglowodany, aby utrzymać ciało w ruchu. Te pieczone frytki ze słodkich ziemniaków są smaczną alternatywą dla swoich tłustych kuzynów.