7 bevisste måter å ønske velkommen i det nye året med egenomsorg
Nyttårsforsetter starter vanligvis med gode intensjoner og fizzle med dårlig oppfølging. I følge US News & World Report, 80 prosent av nyttårsforsetter mislykkes innen februar. Og kanskje er det fordi disse er drevet av skyldfølelse fra ferien. Men hvis du starter med bevisst praksis, kan du sette opp det nye året for suksess.
Egenomsorg er en nødvendighet midt i travlheten. Du trenger tid til å bremse ned og ta vare på din egen emosjonelle, mentale og fysiske helse. Beskytt deg selv mot utbrenthet denne sesongen ved å ringe inn et år til med egenomsorg. Du kan starte med å sjekke ut følgende tips.
1. Reflekter over året ditt
Det første trinnet i å forberede deg på en ny sesong med velvære er å forstå fortiden din. Reflekter over det siste året for å vurdere dine svakheter og styrker. Når du kjenner dine triggere for stress, kan du forutsi tilbakeslag og endre hvordan du reagerer på dem.
Refleksjon kan hjelpe deg med å finne retning for fremtiden din. Evaluer din nåværende livsstil og vurder hvilke trinn du må ta for å gå videre mot et bedre liv. Overvåk din oppførsel og tankegang til
2. Feir forbedring.
Når du tar skritt for å forbedre vanene og livsstilen din, bør du kjenne igjen forbedringen og gratulere deg selv. Feir seirene dine, selv om de er små, fordi innsatsen din presser deg fremover. Å anerkjenne prestasjonene dine kan gi deg selvtillit og styrke deg.
Et positivt syn er avgjørende for fremgang, og 90 prosent av lykke relaterer seg til tankegangen din snarere enn dine omstendigheter. En måte å oppmuntre deg selv og holde motivasjonen på, er gjennom å bekrefte selvsnakking. Bytt ut kritikk for komplimenter og trygghet, og prøv å bygge deg opp i stedet for å bryte deg ned.
3. Samle et støtteteam.
Enten du finner en ansvarlig partner eller omgir deg med dine nærmeste, kan et supportteam få deg til å føle deg i stand til å vokse. Folk som holder deg på sporet med din egenomsorgsinnsats kan drive deg fremover og gjøre ansvaret mindre skremmende. Når du deler dette målet med dem, kan de sette pris på sårbarheten din.
Å samle en gruppe mennesker som gir positivitet og ikke-dømmende hjelp betyr at du bør etterlate giftige forhold. Kutt ut den negative påvirkningen på livet ditt som hindrer deg i å opprettholde helse og stabilitet.
4. Declutter din plass.
Det trenger ikke å være vår for at du skal fjerne distraherende gjenstander og rot fra livet ditt. Nyttår er en optimal tid for å tilbakestille boarealet ditt. Rydd ut eiendelene du ikke trenger, slik at du kan lage et nyttig og tilgjengelig område for deg selv.
Rotete områder hindrer din klarhet i sinnet og slite ut hjernen din. Men å etablere et nytt miljø for en ny sesong kan presse deg til å opprettholde dine egne vaner og mål. Å fjerne ting du har holdt på kan fjerne negativitet fra livet ditt også. Du kan øke fokuset for mer suksess og forsiktig omsorg i året etter.
5. Prioriter søvn (og andre sunne vaner).
Å sette opp året ditt med et regulert søvnmønster og kvalitetshvile kan forbedre livet ditt. Søvn bidrar vesentlig til ditt følelsesmessige velvære, hjernefunksjon og fysiske helse. Det bør være nær toppen av din egenomsorgsliste fordi det forandrer humøret og ytelsen din sterkt. Hvis du vil beholde målene for egenomsorg, må du inkludere bestemte hviletider.
Andre sunne vaner du bør prioritere i det nye året inkluderer en balanse mellom arbeid og ditt personlige liv, hygiene, konsekvent trening og valg av mat. For å velge egenomsorg må du sette grenser. Husk at du ikke trenger å begrunne dine valg og prioriteringer overfor andre, men du må gjøre det som er best for deg og dine nærmeste.
6. Del av fremtidige egenomsorgstider.
Merk kalenderen din for fremtidige egenomsorgstider. Du kan sperre av en time eller en kveld for å bruke litt tid på å reflektere, evaluere og slappe av med jevne mellomrom - men det betyr at du må fortsette å la deg være alene. Hvis du har en aktivitet eller hobby du vil gjøre i alenetid, kan du sette av tid i uken for å løpe, ta et boblebad eller male.
Det kan virke rart å skrive ned alenetid på kalenderen din, men i travlheten er det vanskelig å senke farten og lade opp. Du må praktisere intensjon i egenomsorg for å gjøre det til en vane. Ikke føl deg skyldig når du tilbringer denne tiden bortsett fra familien eller fra jobben. Utvid nåde til deg selv og gi deg selv tillatelse til å opprettholde din emosjonelle og fysiske helse.
7. Løs å lage deg selv en prioritet - det er ikke å være egoistisk!
I løpet av det kommende året, sett deg opp med sunne vaner, friske omgivelser, en oppmuntrende støttegruppe og selvbevissthet. Dette nyttåret reflekterer og feirer med vilje. Start sesongen med å forbedre helsen og tankegangen din ved å gi deg selv skyldfri tid og nåde.