Hvordan rock å være en arbeidsforelder som en sjef

Så du jobber og har barn... og det gjør deg fantastisk! Slik jeg ser det har du minst to heltidsjobber - og du fortjener litt hjelp. Her er mine favoritt 21 produktive hacks for arbeidsforeldre. Alle arbeidende foreldre kan finne noe nyttig fra listen min, så la oss gjøre dette!

1. Meditere. Jeg vet, jeg vet... hvem har tid til det, ikke sant? Du! Jeg sier. Meditasjon forklares ofte som et komplisert og tidssugende forsøk. Men det er det ikke. Bare prøv dette: Pust inn i tre sekunder, pust ut i tre sekunder. Gjenta om det føles bra. Der! Du har bare meditert. Fortsett å lese nå.

2. Skriv ut hva som ikke fungerer i livet og arbeidet. Skriv det nå (jeg venter).

3. List opp din ønsker for liv og jobb. Dette er den morsomme delen.

4. Forenkle på jobb og hjemme. Bare spør deg selv: "Hvor snurrer jeg hjulene mine?" En klient av meg lager suppe hver onsdag til middag, som også blir alles lunsj dagen etter. En kvinne jeg kjenner leide en virtuell assistent til å lage alle sine kompliserte regneark som hun må oppdatere ukentlig for sjefen. Får det deg til å tenke?

5. Slutt å få ting til å se lett ut. Jeg gir deg en hemmelighet: grunnen til at alle lar deg gjøre alt er fordi DU GJØR ALT! Hva ville skje hvis du sluttet å dekke for kollegaen din, mens du byttet bleier, mens du lagde gourmetmåltider, prøver på et helt rent hus, mens du kompenserer for din ektefelle, mens du jobber frivillig og kjører bil... Fang min drift?

6. Gjør en hjernedump for arbeidet og hjemmet. Bare legg alt ned på papir.

7. Lag en huskeliste med 6 elementer daglig. Fra hjernedumpen har du nettopp opprettet, skriv ned tre personlige må-gjøremål og tre for arbeid. Tross alt er du en arbeidende forelder: Dette betyr at du må ta ditt beste til begge rollene. For mange foreldre gir sitt beste for å jobbe og har lite til overs for det som betyr mest.

8. Lær hvordan du ber om mer, det være seg penger, frihet, en kampanje, etc. Har du en sjef? Jobbe for deg selv? Uansett må du be om mer. Bruk et manus hvis du må, men sørg for at du får respekten, inntekten og muligheten du fortjener.

9. Lær hvordan du sier NEI. Nei til invitasjoner, frivillige forpliktelser du var skyldig i eller prosjekter du er forferdelig på eller rett og slett hater. Ikke si mer til barna og BFF -ene om nødvendig. Du trenger plass i livet ditt!

10. Slå av sosiale medier. ’Sa Nuf.

11. Legg fra deg telefonen. Alvor. Det er massevis av ny forskning som viser skremmende fall i intimitet, forbindelse og nærhet bare ved å ha telefonen synlig. Hvis dette er sant, ta et skritt tilbake og spør deg selv: Når telefonen er til stede, hvilken melding sender du virkelig barna, ektefellen, BFF, kolleger, ansatte, selgere, etc.? Jepp, OUCHAROO! Legg den bort og se hvordan du kan få mer kontakt med alle de fantastiske menneskene i livet ditt og bare få mer gjort.

12. Belønn deg selv for hver oppgave du utfører. Hver dag lager jeg en liste over morsomme ting. Jeg lister opp ting som binge-watch Katastrofe, prep-middag, sminke med ektemann, gå med venn, ta smårolling for å kaste småstein i bekken, lure, kjøre robotstøvsugeren osv. Jeg bruker disse som "pauser" mellom mine 30-minutters arbeidsutbrudd. Det bryter opp dagen min og får meg til å føle meg fullført og glad!

13. Tren i minst 30 minutter om dagen. Hva gjør du for å få pulsen opp? Gå, løp, Zumba eller ta trappene? Du kjenner allerede de mange fordelene med trening, så gjør det allerede. Prøv å rotere den inn med forslagene i #12.

14. Lek på gulvet med barna dine hver dag. Som arbeidende forelder kan du ikke glemme å gjøre jobben din som mamma eller pappa. Prioriter "gulvetiden". Spill et spill, hester rundt, tegn på papirtallerkener eller start et improvisert kjøkkenband med gryter og treskjeer. Med andre ord, ta med ditt lystige jeg til tiden din med barna dine. Ikke vær som meg: Bare denne uken tok sønnen min med seg et essay om familien hans, og det sto at jobben min er å "brette tøy." Uff... la oss bare si at jeg har forsterket min lekenhet med guttene mine!

15. Nettverk med andre positive foreldre. Er de fleste av foreldrene du omgås lykkelige? Hvis ikke, kan du fokusere på å utvide sirkelen din og sørge for at du er omgitt av kvinner og/eller menn som tror de har kontroll over livet deres. forbedre ekteskapet, håndtere virkeligheten med latter og nåde - og mest av alt tar de kontroll over lykken og minner deg om å gjøre samme.

16. Gjør det du kan hjemmefra/kafé/bibliotek borte fra distraksjoner. Selv om det er døgnet rundt, hva kan du gjøre borte fra distraksjoner på jobb og hjem for å øke produktiviteten? Prøv en av mine: Hver søndag tar mannen min barna og jeg forsvinner for å forberede uken min. Noen ganger er det bare 10 minutter, men noen ganger er det 3 timer. Jeg får planleggeren min, guttens skoleplaner, etc. og plott ut uken – ALENE. Når jeg kommer tilbake, koordinerer jeg behovene til barnepass med hubene og prep -e -postene for å gå ut først mandag morgen. Jeg har vært kjent for å også forberede klientarbeid "døgnet rundt." Det er utrolig hva vi er villige til å gjøre når vi har det bra.

17. Få hjelpen du trenger hjemme og på jobben. Du vet hva jeg snakker om! Start med det du hater: er det oppvask, matlaging, rengjøring eller skrubbing av toaletter? Se deretter hva familien din er villig til å ta på seg for å hjelpe. Du vil bli overrasket over hva partneren din er villig til å hjelpe med når han eller hun vet hva som tar fra deg å føle deg fredelig og glad. Single Mamas: sett opp handler med dine andre single mamma -venner. Tenk: handel med måltider, barnepass, rengjøring/organisering. Gjør også regnestykket: det er kanskje ikke så dyrt å ansette en mors hjelper/husholderske som du kanskje tror!

18. Declutter på jobb og hjemme. La som om du flytter i morgen. Hva vil du selge eller gi bort? Start med det. Gi bort gamle leker og bøker som barna dine har vokst til ditt lokale ly. Eller gjør det en av mine gode venner gjør: Gi bort en ting hver dag!

19. Gjør det vanskeligste først for energi. Husker du den siste harde samtalen du la av og til slutt hadde? Husker du hvor fri og ubelastet du følte deg etter den talen? Du kan faktisk dyrke den følelsen hver dag. Se på listen din fra #6 ovenfor. Sirkel rundt de vanskeligste/verste oppgavene. Ta tak i en av disse første tingene hver dag i en uke, og se hvordan dette driver produktiviteten din, for ikke å snakke om at du vil føle deg modig og sterk.

20. Gjør stolen yoga (stretch!) Og mindfulness for å unngå sukker og koffeinbehov. Bare prøv det neste gang du har lyst.

21. Omfavn nåde over perfeksjon. Sparte det beste til sist! Når du godtar at du ikke kan kontrollere alle aspekter av livet ditt og bringe tillit og tro til hver oppgave... vil livet ditt flyte på måter du aldri visste var tenkelig. Jeg vet, lettere sagt enn gjort. Og likevel er det mulig når du omgir deg med inspirerende mennesker som vet hva og hvem du virkelig er og erter deg (bare litt) når du kommer tilbake på din "perfeksjon-sirkel-rundt-avløpet" vane.

Prøv noen av disse denne uken og se hvordan produktiviteten din påvirkes.