Har du en Tot? Nå for yoghurt

Dette innlegget dukket opprinnelig opp på happyfamilybrands.com og er skrevet av Angela Nolan, RD, LDN, CBS

Når det gjelder å mate barnet ditt, er det viktig å gi næringstette matvarer som vil forsyne kroppen hans med ernæring han trenger for å støtte riktig vekst og utvikling. Ikke bare er yoghurt næringsrik, den er også deilig! Småbarn elsker ofte den glatte, kremete konsistensen og smaken av yoghurt, så det er en vinn-vinn for både foreldre og barn.

Hvis du noen gang har snublet over supermarkedhyllene dedikert til "barneyoghurt" har du sannsynligvis lagt merke til at ikke alle tot-vennlige yoghurter er skapt like. Mange av disse alternativene inneholder tilsatt sukker og andre tilsetningsstoffer. Med det overveldende antallet alternativer som er tilgjengelige i dag, hvordan kan du vite hva som er best for barnet ditt? Slik gjør du det: Velg en helmelkbasert yoghurt uten tilsatt sukker. På denne måten, barnet ditt får næringsstoffene uten noen av de uønskede statistene (tenk tilsatt sukker!)

Her er noen grunner til at yoghurt er et utmerket tillegg til barnets diett:

• Den inneholder protein. Småbarn trenger en sunn dose protein for å lette normal vekst og utvikling, inkludert å ha en kritisk rolle i hjernen og immunfunksjonen. Proteinbehovet deres er høyere per kilo kroppsvekt enn voksne! Dette viser hvor viktig proteinets rolle er for barn i denne alderen! Å gi proteinkilder av høy kvalitet, som yoghurt, vil hjelpe dem å trives.

• Den inneholder kalsium. I barndommen er det beste tidspunktet for å styrke bein og tenner. Kalsium er et viktig næringsstoff for å gjøre det, og yoghurt er en fantastisk måte å hjelpe barnets daglige kalsiumbehov på. Fordelene stopper ikke der, å få nok kalsium er også viktig for nerve- og muskelfunksjon!

• Mange yoghurt er beriket med vitamin D. Vitamin D hjelper kroppen til å absorbere mineraler, for eksempel kalsium, og er også viktig for å bygge sterke bein og tenner. Å inkludere vitamin D-rik mat, som yoghurt, i barnets diett kan bidra til å forhindre rickets og støtte den langsiktige helsen og utviklingen av bein og tenner.

• Den inneholder levende og aktive kulturer. Disse kulturer hjelper til med å fordøye laktose og protein i melk.
• Det er allsidig. Selv om yoghurt er ganske deilig i seg selv, er det også mange andre måter å nyte det på! Den kan brukes til å lage sunnere dips, muffins, popsicles, parfaits og til og med pannekaker! Ta en titt på noen av våre oppskrifter for inspirasjon av måltider!