Ny studie viser at mindfulness kan være bra for nye mødre

foto: Pixabay

Gode ​​nyheter, mammaer! En ny studie viser mindfulness -trening kan forbedre kvinners fødselsopplevelser og redusere depresjonssymptomer under graviditet og etter fødsel.

Forskere sammenlignet vanlig fødselsopplæring med et kurs som inkluderte ferdigheter og praksis som bevisst bevegelse, gåmeditasjon og smertestillende strategier fokusert på å redusere frykt blant første gang mødre. Frykt for fødsel hadde i tidligere studier vist seg å være knyttet til dårligere resultater ved fødsel og depresjon.

"Frykt for det ukjente påvirker oss alle, og kanskje ikke mer enn gravide," sa hovedforfatter Larissa Duncan, professor ved University of Wisconsin.

Selv om standardklasser skal hjelpe gravide og deres partnere med å lære strategier for å takle fødsel og fødsel smerte, sier Duncan "noen ganger rapporterer kvinner at informasjonen i fødselsopplæringen faktisk øker frykten for fødsel. "

Mens begge gruppene ba om epiduraler med samme hastighet, hadde mødre som tok oppmerksomhetstrening en tendens til å bruke lavere mengder narkotiske smertestillende medisiner under fødselen. I tillegg reduseres depresjonssymptomer i mindfulness -gruppen, mens de forverret seg blant de andre kvinnene.

"Med mindfulness -ferdigheter," sa Duncan, "kvinner i vår studie rapporterte at de følte seg bedre i stand til å takle fødsel og de opplevde forbedret psykisk velvære som var avgjørende for sunn mor-spedbarn-tilpasning i det første leveåret. ”

Har du prøvd mindfulness -trening? Fortell oss om din erfaring i kommentarene nedenfor!