5 enkle nyttårsforsetter barna kan sette - og oppnå - for seg selv

Nyttårsforsetter handler om å forbedre oss selv, sette oss mål og nå dem. Da min 7 år gamle sønn kom til meg og spurte om han var for ung til å ta et nyttårsforsett, var jeg rask til å fortell ham: "Absolutt ikke!" Hans beslutninger behøvde ikke være noe virkelig livsendrende eller så vanskelig oppnå.

Jeg foreslo at vi skulle sitte sammen for å ta nyttårsforsetter. Han var begeistret for denne ideen, og det var jeg også. Hvilken bedre måte å starte 2018 på enn å sette seg mål som familie som vi kan hjelpe hverandre å oppnå?

Hvis barnet ditt er interessert i å ta et nyttårsforsett - eller til og med mer enn ett - her er noen gode forslag til forslag du kan lage og oppnå sammen.

1. Mindre skjermtid

Sønnen min er ikke den eneste som er skyldig i dette. Ja, han liker å spille på Xbox og iPad uansett hvilken sjanse han får, men jeg er også skyldig i å være mer oppmerksom på telefonen min enn samtalen ved middagsbordet. Å inngå en avtale om å begrense skjermtiden som familie er en god idé!

Det er noen få måter du kan oppnå dette på. Start med å slå av fjernsynet under middagen og godta at ingen telefoner eller elektronikk er tillatt ved bordet. Middag er en spesiell tid for foreldre og deres barn for å knytte bånd, diskutere dagens hendelser, stille spørsmål og komme i gang. Vi lever alle ekstremt travle liv, og middag er det perfekte stedet å bli sammen for litt kvalitetstid og samtale.

Hvis barnet ditt liker skjermtid etter skolen, må du stille inn en tidtaker. Kanskje tillate 20 minutter etter lekser eller 15 minutter før, det som fungerer best for deres læringsprosess. Jeg lot sønnen min spille på iPad før sengetid, men lærte det skjermtid før sengetid kan faktisk påvirke a barns søvnmønster.

Som voksen kan du stille inn den samme timeren for deg selv eller gå med på å ikke bruke telefonen mens du og barnet ditt er i aktivitet sammen. Ofte kan Facebook, Twitter eller tekster vente.

2. Bli aktiv

Denne oppløsningen er en som mange tar i begynnelsen av hvert nytt år, men hvis du bestemmer deg for å være mer aktiv med barnet ditt, må du ikke legge vekt på vekttap. Å bli aktiv betyr å gå turer etter middagen, ta trappene i stedet for heisen og leke ute i stedet for å sitte foran TV -en.

Avhengig av barnets alder kan du holde oversikt over aktivitetsmålene på en rekke måter. For yngre barn kan du lage et diagram. Hver gang de utfører en fysisk aktivitet, legger du til et klistremerke i diagrammet. Eller sett av 30 minutter hver dag til fysisk aktivitet og behold en tracker for å sikre at du når dine mål. Sørg for å ikke belønne barnet ditt med en godbit eller matbit når de har nådd aktivitetsmålene. Belønning av trening med mat kan ha negative konsekvenser.

Hvis barnet ditt er gammelt nok, en aktivitetsmåler for barn kan være et veldig nyttig verktøy. Disse enhetene hjelper deg med å spore antall trinn du tar på en dag. Dette kan være en stor motivator for å komme seg ut og gå. Hvis du har råd eller finner en avtale, kan du kjøpe deg selv og barnet ditt matchende sporere. Noen merker tilbyr vennlige konkurranser og meldinger. Du og barnet ditt kan holde kontakten og oppmuntre hverandre til å nå dine daglige mål.

3. Gjør bedre matvalg

Barna våre ser på oss for å få veiledning, støtte og et eksempel. Å sette et godt eksempel for barnet ditt betyr å lære dem sunne vaner. Sammen kan du jobbe med å gjøre bedre matvalg.

For eksempel elsker sønnen min McDonald's (hvem gjør ikke?). Dessverre ligger dagligvarebutikken vår rett ved siden av denne gatekjøkkenet, noe som betyr at sønnen min har for vane å ville ha McDonald’s hver gang vi handler mat. Og jeg fant ut at jeg tillot det. Så vi diskuterte å begrense McDonald's til bare to ganger i måneden - annenhver gang vi handlet mat. På denne måten kan han fortsatt nyte denne godbiten, men med måte. Vi reduserte også fra et medium til en liten pommes frites. Små endringer legger virkelig opp.

Som forelder kan du prøve å lage sunnere desserter med mer naturlige ingredienser og mindre kunstig smak. Det er så mange sunne og overraskende smakfulle ingredienser som du enkelt kan bytte ut for de fete versjonene. For eksempel kan fettfri gresk yoghurt fungere som en erstatning for rømme, smør eller til og med olje i mange oppskrifter. Hvis oppskriften krever et søtningsmiddel, velger du ren lønnesirup eller til og med agavehonning.

4. Ta vare på jorden

Dette er en flott løsning for både foreldre og barn og kan oppnås med bare noen få enkle endringer i din vanlige rutine.

Hvis du ikke allerede resirkulerer, legg til en liten resirkuleringsbøtte på kjøkkenet ditt. Dette gjør at barnet ditt kan plassere tomme vannflasker, melkekartonger og annet resirkulert materiale direkte i beholderen. Du kan til og med sette dem til å overvåke dette. Hvis mamma eller pappa kaster et blad eller en avis i søpla, kan din lille hjelper minne deg på at det faktisk hører hjemme i gjenvinningskassen.

Jordens dag, som feires 22. april, er et flott tidspunkt å utdanne både barnet ditt og deg selv om viktigheten av å holde jorden vår et trygt og sunt sted. Men det er ikke nødvendig å vente til våren. Besøk ditt lokale bibliotek og finn bøker om resirkulering. Jo mer kunnskap du har, desto lettere blir det å følge opp målene dine.

5. Vær snill

Dette burde være en selvfølge, men det skader aldri å få en liten påminnelse om å være snillere både mot oss selv og andre.

Dette er en perfekt oppløsning hvor du kan gå foran med et godt eksempel. Hold døren for noen i butikken, la en bil trekke ut foran deg, eller tilby å bære noens matposer. Neste gang du kler deg på morgenen, kommenter du hvor flott du ser ut og hvor flott du føler deg. Selvkjærlighet er noe mange av oss ikke viser ofte nok. Barnet ditt ser på alt du gjør, og de vil raskt få med seg de små vennlighetene du viser hver dag.

Har du mer enn ett barn? Kanskje barna dine kan bestemme seg for å være snillere mot hverandre. De kan dele lekene sine, respektere hverandres personlige rom og hjelpe sine yngre søsken. Å være snill bør være en løsning 365 dager i året!

Gjør dette året flott!

Ansvarlighet er en stor fordel for å sikre at målene dine blir nådd. Og hvilken bedre måte å oppnå dette på enn å jobbe sammen som familie? Når du deler felles mål, kan du jobbe sammen for å holde tritt og få flotte ting til å skje.

Hvordan vil resolusjonene dine se ut?