Hva du spiser FØR du er gravid kan påvirke din fremtidige barns helse, ifølge forskning

bilde: Dylan og Sara

Siden det ikke er nok press allerede for å spise og gjøre de riktige tingene under graviditeten, viser en ny studie har avslørt at kostholdet ditt før du blir gravid, kan ha innvirkning på babyen din i fremtiden Helse. Les videre for å finne ut mer om hva forskningen sier at du bør gjøre for å holde deg frisk.

En nylig studere publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics har funnet ut at mange amerikanske kvinner mangler riktig ernæring før de blir gravide. Forskere fra University of analyserte data samlet fra over 7.500 kvinner, mellom 6 og 14 uker gravid Pittsburgh School of Health Sciences fant at mange kvinner, spesielt minoriteter, ikke oppfylte kostholdsanbefalingene etablert i Kostholdsretningslinjer for amerikanere. Mindre enn 10 prosent av kvinnene oppfylte retningslinjene for fullkorn, fettsyrer, natrium eller tomme kalorier.

Ifølge rapporten var grønn salat og bearbeidede frokostblandinger de to viktigste kildene til folat, bortsett fra svarte kvinner, hvis nest høyeste folatkilde var 100 prosent appelsin- eller grapefruktjuice. Folat og jern er viktige næringsstoffer for å utvikle fostre og sunne svangerskap. Samlet sett har sunne dietter vært knyttet til redusert risiko for tidlig fødsel, fostervekstbegrensning, svangerskapsforgiftning og fedme hos mor. "Fremtidig forskning må avgjøre om forbedring av diett før graviditet fører til bedre graviditet og fødselsresultater. I så fall må vi utforske og teste måter å forbedre kostholdet på for alle, spesielt kvinner som sannsynligvis vil bli gravide, sier studiens hovedforfatter Lisa Bodnar, Ph. D., M.P.H., R.D.

Har du tatt skritt for å endre kostholdet ditt når du prøver å bli gravid? Del dine egne erfaringer og tips om sunt kosthold i kommentarene.