Vil barna dine sove lenger? Her er hemmeligheten

Av en rekke årsaker trenger barna all søvn de kan få. Men det kan være en utfordring for foreldre å prøve å få barna til å finne den FoU de trenger.

I en ny studie av Stanford medisin, fant forskerne en enkel og effektiv måte at barn kan få en ekstra times søvn på. Publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine, fant studien at risikobarn som deltok i meditasjon fikk mer enn en times søvn per natt!

foto: iStock

Så hva innebar meditasjonen? Innen læreplanen ble mer enn 100 tredje- og femteklassinger opplært til å gjøre oppmerksomheten til nåtiden, øve på yoga-baserte bevegelser og lære trening for dyp pusting.

Kurset ble undervist to ganger i uken i to år i grunnskolen og ungdomsskolen i studiet. Interessant nok, til tross for at instruktørene ikke ga teknikker for å hjelpe til med å sove spesielt, fikk barn i studien i gjennomsnitt 74 minutter søvn per natt.

Selv om resultatene demonstrerte en enorm mengde data rundt temaene stress, meditasjon og søvn, den viktigste takeawayen er at meditasjonskunsten kan nå langt når det gjelder å forberede seg på sengetid. Usikker på hvor du skal begynne? Sjekk ut

denne enkle måten å roe seg før sengetid og disse enkle meditasjonene for barn for å komme på vei til et fredelig slag med søvn.

For å lese alle de viktige takeawayene, kan du lese hele studien her.

––Karly Wood

RELATERTE FORHOLD

Vil du at barnet ditt skal spise sunnere? Det er en forskningsbasert hack for det

Ny forskning viser hva Baby's Coos & Cries sier om språk

Hvis du følte deg uforberedt på liv etter fødselen, er du ikke alene, ifølge New Survey