Brystmelkforsterkere: tips og produkter for å øke melketilførselen

Galactagogues (uttales gah-lak´tah-gogs) er et fancy ord som betyr mat, urt eller supplement som kan bidra til å øke brystmelkstilførselen. Legg det til de tingene du aldri har hørt om før du begynte på morskap, men plutselig er det avgjørende! Her er en liste over de vanligste og mest nyttige galaktagogene:

Bukkehornkløverfrø. Den har blitt brukt siden 1800 -tallet og er trolig fortsatt urten som er mest forbundet med økende melketilførsel (noen sier at den kan øke flyten med 900%). Det er en vanlig ingrediens i indiske retter og ligner på kløver. Bratt a tepose av det for å få fulle fordeler og en søt lønnesirupsmak.

Fennikel. Det er ditt valg hvordan du vil ta denne søtluktende, svært næringsrike urten: Kok med den, kast den i en salat, eller ta den i form av et supplement. Det sies å være en utmerket, naturlig måte å øke morsmelkproduksjonen på. Den er også tilgjengelig i eterisk oljeform.

Linfrø og linfrøolje. Linfrø har fytoøstrogener som kan påvirke brystmelkproduksjonen. Linfrø inneholder også essensielle fettsyrer.

Havregryn. Denne vanlige frokostmaten er fantastisk for å bygge og vedlikeholde melkeforsyningen; Det er også høyt i jern, noe som hjelper nye mødre som er anemiske. Enhver havregryn skal fungere—valset, gammeldags, stålskåret, jevnt havregrynmuffins.

Alfalfa. Alfalfa er kjent for sin evne til å øke morsmelkproduksjonen, og gir kroppen viktige vitaminer og mineraler. Mange jordmødre oppfordrer sine klienter til å supplere med alfalfa i seks uker før fødselen og flere måneder etterpå.

Ølgjær: Dette sunne kosttilskuddet inneholder B -vitaminer, jern, protein, krom, selen og andre mineraler. Ikke bare kan det hjelpe deg med å lage mer morsmelk, det kan også gi deg mer energi og ha en positiv effekt på humøret ditt (ja, vær så snill!).

H20: Å holde seg hydrert er viktig for alle, men spesielt når du ammer. Melkepleieren produserer 88% vann; når en baby spiser, vil moren miste kroppsvæsker. Bortsett fra det, må du også gjøre opp for væskene som trengs for at kroppen skal produsere melk.

Melkeproduksjon er alt et tilbud og etterspørsel - jo mer melk babyen din bruker, jo mer melk lager kroppen din. Det høres enkelt ut, men det er det ofte ikke. Så her er triks og teknikker for å oppmuntre kroppen din til å produsere mer melk, slik at du kan dekke babyens sykepleiebehov.

Amming på forespørsel. I de første ukene etter fødselen bør målet ditt være 8 til 12 sykepleieøkter i løpet av en 24-timers periode. Etter det må du ta hensyn til babyens sultpunkter (som leppesmikking, fingersuging og roting) og mate babyen din så ofte som nødvendig. Dette tallet vil gradvis reduseres når babyen din blir mer effektiv og kan drikke mer melk ved hver fôring.

Hud-mot-hud-kontakt. Forskning viser at det å holde babyen din hud mot hud bidrar til å øke melkevolumet ved å øke nivåene av melkefremkallende hormonet oksytocin-hormonet som er ansvarlig for melkutstøtning. Oksytocin er kallenavnet kjærlighetshormonet, og nivåene dine stiger når du koser deg hud-til-hud. Her er den overfylte kjærligheten (og melk!).

Kraftpumping. Hvis babyen din ikke er med eller har det vanskelig å låse seg fast, kan du prøve å pumpe. For å gjøre det, vil du sette deg ned og pumpe av og på med et intervall i omtrent en time. Du kan velge intervallet som fungerer for deg - du kan gjøre 20 minutter først og deretter 10 minutter av og på, 12 minutter på og 8 av, 15 og 5, etc.

Påfør varme. Prøv å ta et varmt bad eller påfør et varmt kompress på brystene før du ammer, da det er en enkel måte å øke melkeflyten.

Brystkompresjon. Før du pumper eller ammer, må du massere brystene dine med håndflatene og fingerputene. Dette bidrar til å flytte mer melk fremover og øker produksjonen. Det hjelper også den rike, høyt kaloriinnhold av bakmelk mer effektivt. I tillegg, med så mange melkekanaler på brystene, kan massasje bidra til å gi bedre melkestrøm når du begynner å pumpe.

Bytt side. Det er vanlig at det ene brystet produserer mer melk enn det andre, men det er viktig å bytte side regelmessig for å øke den totale produksjonen. Bevegelsen av skiftende sider, pluss endringen i flyt av morsmelk fra det ene brystet til det andre, kan oppmuntre babyer til å fortsette å amme. Etterspørselen stiger; tilbudet går opp!

foto: Motherhood Maternity

Søk etter produkter som bidrar til å stimulere melkeproduksjonen, så finner du ganske mange. Vi har avrundet de som blir hyllet konsekvent av mine mødre.

Milkmakere. Et selskap som vet hvordan man får oppmerksomheten til en ny mor! Milkmakers selger deilige kaker som inkluderer ingredienser som er kjent for å øke melkeproduksjonen, som havre og ølgjær. De inneholder også linfrø, som gir en overflod av omega-3 fettsyrer som passerer gjennom morsmelk for å støtte riktig hjerneutvikling. I tillegg til søtsakerlinjen, selger de ammingste og drikkekosttilskudd.

Legendarisk melkepumpe Princess Amming Supplement. Hvis du leter etter et supplement med ett stopp, kan du prøve Pumpe prinsesse, som inneholder en blanding av organiske ingredienser (inkludert svart kumminfrø, fennikel og dill) designet for å optimalisere brystmelkproduksjon og støtte melkestrømmen.

Pink Stork Lactation Sweets: Individuelt innpakket søtsaker med en vannmelonsmak, støtt tilførsel av morsmelk med essensielle urter. Perfekt for mødre på farten.

Boobie Bar Superfood Lactation Bar: Laget av en tavle-sertifisert ammingskonsulent, disse smakfulle barer inkluderer seks organiske supermatvarer som holder melken flytende.