Hvordan jeg lærer sønnen min å være trygg på seg selv - og hvorfor det betyr noe
Selvtillit er en vakker ting. Når du har den, føler du deg komfortabel i din egen hud, sterk og ustoppelig. Men det vanskelige med tillit er at når du har problemer med å finne det eller ikke har mye i det hele tatt, kan det være ekstremt nedbrytende.
Jeg har slitt med lav selvfølelse store deler av livet. Jeg har aldri helt identifisert hovedkilden, men jeg har en ide om at det kom fra et press for å være perfekt i oppveksten. Som det andre barnet tok min eldre bror dårlige valg som resulterte i suspensjon fra skolen, tid i ungdomsarrest og flere DUI -arrestasjoner.
Når foreldrene mine mistet hva de skulle gjøre med ham, vendte de seg til meg for å forsikre meg om at de hadde gjort noe riktig. Min bror og jeg var polare motsetninger. Jeg elsket skolen og læringen mens han droppet videregående. Jeg foretrakk en natt hjemme med en god bok, og for broren min var en fest ikke en god tid hvis det ikke betydde narkotika, alkohol og minst en knyttneve.
Jeg husker jeg så moren gråte og hørte kampene deres. Det knuste hjertet mitt, og uten å innse det tok jeg på meg å gjøre ting riktig. Det var min jobb å opprettholde familiestandarden og være det ”gode barnet”. Dette betydde å bruke utallige timer på å studere for tester for å få rett A. Det betydde å vedta en
Det betydde også å ofre mine egne personlige ønsker og drømmer for å glede andre. Jeg mistet sakte min egen selvidentitet, og jeg skjønte det ikke engang. Heldigvis, som voksen, kjenner jeg igjen problemene jeg har hatt og hvor de kommer fra. Jeg har identifisert årsakene og jobber hver dag med å bekjempe dem. Men jeg frykter at mine tidligere tendenser til lavt selvtillit og mangel på selvtillit en dag kan påvirke sønnen min. Jeg prøver veldig aldri å snakke negativt om meg selv i hans nærvær, men noen ganger skjer det.
Etter et stort måltid vil jeg si noe sånt som: "Jeg føler meg så feit." Sønnen min vil umiddelbart si tilbake med: "Du er ikke feit mamma, du er vakker!" Hvordan ble jeg så heldig? Heldig, ja - men jeg må fortsatt være forsiktig. Sønnen min har tatt tak i magen en eller to ganger og sagt: "Mamma, jeg er feit." De tre ordene var som et slag i tarmen. Hvordan kunne denne dyrebare, vakre, sterke lille gutten et øyeblikk tro at han var alt annet enn fantastisk?
Jeg så hans små hender stryke hans bleke, flate hvite mage. Samme mage med den svake navlen (et resultat av en sta navlestreng). Den samme magen der jeg kunne se ribbeina hans stikke litt fra huden hans. Fett? Han var gal! Men så skjønte jeg at han sannsynligvis tenkte det samme om meg da jeg sa de samme ordene.
Så han på meg og tenkte: "Hvis mamma synes hun er feit, må jeg være feit"? Jeg følte meg kvalm i magen: skyldig, skamfull og avsky.
Barna våre ser på alt vi sier og gjør. Jeg skjønner det kanskje ikke, men selvbildet mitt former min sønns. Måten jeg snakker om og til meg selv er på samme måte som sønnen min vil lære å snakke om og se på seg selv.
Så jeg bestemte meg for å gjøre en endring. Jeg bestemte meg for det i stedet for å fokusere på målrettet fett tap, Vil jeg rette oppmerksomheten mot en generelt sunnere, mer positiv livsstil og kroppsbilde. Jeg har alltid likt å trene, men jeg begynte som en kardio -dronning. Jeg hoppet på den elliptiske maskinen i stua vår i flere timer om gangen - bokstavelig talt. Aldri løfte en eneste vekt, aldri endre kostholdet mitt. Jeg trodde jeg kunne svette vekten min, og jeg ville føle meg som en ny kvinne. Jeg tok feil.
Tallet på skalaen kan ha gått ned, men det var energinivåene mine også. Jeg spiste ikke et balansert kosthold eller la til motstandstrening på treningene mine. Det var ingen variasjon i livet mitt, og det betydde ingen spenning. Jeg ble snart interessert i å fullføre hinderløype, gjørme gårog 5Ks.
Sønnen min begynte å heie på meg og til og med bli med på noen av mine treningsprogrammer. Han elsker å løpe, og noen av favoritttidene våre går med til å ta runder rundt blokken vår. Vi strekker oss sammen, og vi tilbringer tid sammen på lekeplassen, utfordrer oss selv på fjellklatreveggen og apebarene.
Jeg vil at sønnen min skal se på trening og helse som noe morsomt, ikke et ork og ikke noe vi gjør fordi vi hater kroppen vår, men i stedet noe vi gjør fordi vi elsker dem! Vi begynte å lage mat sammen også.
Velge sunnere alternativer til noen av våre favorittoppskrifter. Her om dagen lagde vi bittesmå gulrotkakebrød og gresskarpannekaker. Gresk yoghurt har erstattet rømme i huset vårt, og fullkornspasta er en familiefavoritt.
Vi snakker om hvordan visse matvarer får oss til å føle. Proteiner som kylling, fisk og magert kjøtt gir oss energi, fullkornspasta og ris hjelper oss til å føle oss fornøyd, og frukt og grønnsaker hjelper kroppen vår til å fungere best. Vi tuller med at stekt mat er som "slam" som bremser oss og får oss til å føle oss svake og slitne.
Vi koser oss med mat. Vi bruker ikke ordet "diett". Dietter finnes ikke i huset vårt. Bare sunne matvalg. Selvfølgelig tillater jeg sønnen min å hengi seg mer enn jeg kan tillate meg selv. Han er et barn og burde glede seg over alle livets smaker! Men vi diskuterer også måtehold.
Å bygge tillit, selvfølelse og et positivt kroppsbilde for sønnen min har blitt min misjon. Det har også bidratt til å heve mine egne personlige mål. Jeg vil at sønnen min skal komme inn i livet, selvsikker på seg selv, sine evner og kroppen. Vi har en liten rutine som vi gjør på slutten av hver dag. Vi holder musklene oppe, står høyt og sier: "Vi blir sterkere, ikke tynnere!"
Og så klemmer vi og ler. Og jeg smiler fra innsiden og ut, og vet at jeg gjør noe positivt for oss begge.