5 sunne matpakker jeg fant ut at barna mine faktisk vil spise
Så jeg har endelig gitt opp og gjør familien klar til å gå "tilbake til skolen". (Ugh!)
I den ånden tenkte jeg at jeg ville dele litt "stoff til ettertanke" med medforeldre.
Visste du at studier har knyttet sterk sammenheng mellom kvaliteten på skolelunsjen til studentprestasjoner?
En av tingene som ofte blir oversett i et barns utdannelse og akademiske prestasjoner, er maten de spiser.
Uten riktig ernæring kan ikke barna holde fokus hele dagen, og å beholde informasjon blir snart en kamp. Det er klart at det som er i barnets matboks virkelig betyr noe!
Her er fem sunne godbiter å pakke i den matboksen. Og den beste nyheten? Barna dine vil elske dem!
1. Yoghurt
Yoghurt er full av viktige næringsstoffer som barna trenger for å være sunne.
Kalsium er avgjørende for riktig utvikling. Åtte gram yoghurt har mer kalsium enn 8 gram melk.
Yoghurt også har viktige B -vitaminer og karbohydrater for å holde barna i gang hele dagen. Det er også en god kilde til probiotika - de levende organismer som hjelper til med å regulere fordøyelsessystemet.
Sørg også for å sjekke etiketten, siden noen smaksatt yoghurt kan inneholde sukker. Gresk yoghurt er også den sunneste, men noen barn hater smaken!
2. Bær
Bær er en flott supermat for barn. Ikke bare er de deilige, de er fulle av næringsgoder.
Jordbær, bringebær, bjørnebær og blåbær har antioksidanter, vitamin C og kalium. De kan serveres frysetørket som en sunn matbit eller helles i yoghurt og havregryn. Bær hjelper også til med å bekjempe sukkerbehov, og får barn til å ha en vane med å holde seg unna usunn mat.
3. Bananer (The Superfood for Kids and Minions!)
Helt siden utgivelsen av Despicable Me and Minion -filmene har bananer blitt en favoritt godbit for barn overalt. Dette er gode nyheter for foreldre, noe som gjør det enkelt å selge barna på fordelene med sunt kosthold.
Bananer er fylt med kalium, som bidrar til å opprettholde sunt blodtrykk og hjerterytme. De er også en kilde til prebiotika. Disse forbindelsene hjelper kroppen med å absorbere andre næringsstoffer, og forbedrer helsemessige fordeler av de andre matvarene på denne listen.
Deilig som en frittstående snack, bananer kan også blandes med veggmat supermat å lage deilige smoothies!
4. Peanøttsmør
Peanøttsmør er et flott tillegg til enhver matboks. En spiseskje gir betydelig protein, B -vitaminer og magnesium - alt enormt viktig for energi.
Velg naturlig peanøttsmør skjønt, slik de bearbeidede slagene er høy i sukker. Visst, du må kanskje røre i det, men hei; det er god trening!
5. Vannmelon
Vannmelon kan være sommerens offisielle mat, men det er også flott å ta med på skolen! Den har rikelig med vitamin C og A, sammen med antioksidanter og aminosyrer.
Hydrering er en annen stor fordel. Vannmeloner er 92% vann, noe som betyr at de vil forfriske et barn etter hvilen eller i et varmt lunsjrom.
Det er også mange forskjellige måter å servere den på, så kjedsomhet vil ikke bli et problem!
Du er en foreldre -rockestjerne
Som vi alle vet, er foreldre et døgnåpent ansvar. I dag må foreldre lære om popkultur, ernæring, mote og Svampebob, blant en rekke andre ting!
Å gjøre ting riktig hele tiden kan være vanskelig, og noen ganger kan presset være overveldende.
Men ikke bekymre deg. Du gynger dette med foreldre. Hvordan vet vi? Fordi hvis du har lest så langt, vil du åpenbart det beste for barnet ditt; og ingen kan spørre mer enn det.
Har du noen sunne og smakfulle forslag til matpakker? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!
_____________
Vil du dele historiene dine? Melde deg på å bli Spoke -bidragsyter!