15 tips for å hjelpe barnet ditt å overvinne barndomsskrekk

Det kan være vanskelig for oss "gamle pro" voksne å huske, men det å være barn kan være skummelt! Heldigvis er det flere ting vi kan gjøre for å hjelpe barna å overvinne angst. Enten barnet ditt er redd for monstre under sengen eller er redd for å gå på førskolen, her er 15 måter å hjelpe barnet ditt med å overvinne angsten og frykten.

foto: Adobe Stock

1. Bruk en lommelykt til å "søke" etter monstre ved sengetid. Hvis barnet ditt er overbevist om at det er monstre som gjemmer seg under sengen eller i skapet, arm henne med en lommelykt og sjekk en monster før sengetid. Søken vil hjelpe henne mer enn påminnelsene dine om at ingenting skjuler seg under overflaten. Sørg for å la barnet ditt beholde lommelykten under puten. Den lille handlingen gir barna ekstra sikkerhet og hjelper dem til å føle seg bemyndiget.

2. Lag et "faktasjekk" -ark. Sett deg ned med barnet ditt og lag en sjekkliste for å hjelpe barna med å overvinne frykt. For eksempel, hvis den lille er redd for røvere å bryte seg inn i huset, kan faktaarket inneholde: husalarm, hunden bjeffe, låse alle dører. La dem deretter kontrollere elementene når de ser at dørene er låst. Å se disse tingene på papir og få barna til å sjekke dem vil hjelpe dem til å føle at de tar affære mot frykten.

3. Angi en "bekymring" -tid. Vi vet alle at hver frykt stiger til overflaten i løpet av de fem minuttene før sengetid. Sett av tid til at bekymringen skal skje i dagslys når du kan snakke mer om den. For eksempel, sett av 15 minutter etter skolen, eller under middagen. La barna vite at tiden er deres for å snakke.

bilde: zilaseger via Pixabay

4. Les bøker som tar opp frykten. Historier er kraftige verktøy, og noen ganger kan det å se en favorittkarakter overvinne en frykt inspirere barnet ditt til å innse at han/hun også kan gjøre det. Hvis den lille er bekymret for å gå på førskolen, kan du prøve å lese Llama Llama savner mamma noen uker før første skoledag. Si "Ahhh!" Dora går til legen er en flott historie hvis førskolebarnet ditt er bekymret for skudd og se en barnelege.

5. Lag en fryktjournal. Vi har alle hørt at frykten er verre i hodene våre. En fin måte å få bekymringer fra hjernen på er å få barna til å skrive ut frykt på papir. Dette verktøyet er flott for barn som kan skrive, men tegning er en annen flott måte å journalisere frykten.

6. Si positive bekreftelser. Gjør det til en vanlig øvelse for deg og din lille å si positive utsagn høyt som hjelper ham/henne med å overvinne frykten. Prøv følgende utsagn (spesielt før fryktfremkallende situasjon): "Jeg er en modig gutt", "jeg vet at alt kommer til å gå bra" og "jeg kan gjøre dette."

7. Bygg en trygg plass. Supermann hadde sitt ispalass. Barnet ditt har et morderfort. Å sette opp et koselig rom hvor barna kan "gjemme seg", beroliger, beroliger og gir dem plass til å jobbe med frykt. Ikke glem å fylle den med bøker, musikk, leker og lys for å få den til å føles som sin egen.

8. Lag et rolig miljø med nattlys og hvit støy. Hvis barnas frykt handler om sengetid og mørke, kan du sette et nattlys inn i rommet eller bruke en hvit støymaskin for å overdøve stillheten. Hvis du bruker eteriske oljer, kan du prøve en diffusor med en beroligende duft.

foto: Pixabay

9. Ta tak i frykten i små skritt. Med noen bekymringer er det en god idé å ta babysteg for å hjelpe barnet ditt med å overvinne frykt. For eksempel, hvis den unge er redd for å svømme, kan du sitte med barnet ditt ved kanten av et basseng og dingle føttene i vannet. Gjør øvelsen et par ganger for å få dem komfortable, og ta deretter et skritt videre.

10. Spør barnet ditt hvordan han/hun vil hjelpe. Gi barna muligheten ved å hjelpe dem med å styre frykten. Når den lille sier at han er redd for monstre, spør ham hva han vil gjøre for å hjelpe. Han kan skape sin egen måte å overvinne angst på.

11. Sport et tegn på mot. La barnet ditt bære tapperheten hennes på ermet lage et DIY -merke. Ta med et bilde eller et ordtak som fanger hennes dristige øyeblikk, og få henne til å bære det når hun trenger litt ekstra trygghet.

foto: Cathy Stanley Erickson via Flickr

12. Få pelskledde venner. Å møte frykt er alltid lettere med en pålitelig ledsager ved din side. Enten din halvliter vil kose med hunden, kose med en tøffel eller klemme en favorittdukke, la kjæledyr og favorittleketøy få med seg alt det bekymrer barnet ditt har.

13. Fyll opp kurven. Tenk som en speider og vær alltid forberedt på å motvirke skumle skygger og sprø huslyder som lander om natten. Legg igjen en tapperhetskurv som er fylt av kraftige bestemmelser som lommelykt, lydbok, superheltemaske, DIY beroligende krukke, eller til og med en walkie-talkie for å hjelpe barnet ditt med å klare det på egen hånd.

14.Øv gjennom lek. Fantasifull lek er en måte for barnet ditt å jobbe gjennom frykten sin. For eksempel, hvis han er bekymret for en tur til tannlegen, trekker du ut tannbørster, lommelykter og små håndspeil for å utføre besøket. La ham deretter leke tannlege en stund på stuffies, dukker eller deg!

15. Vær rolig og vær forståelsesfull. Som foreldre vet vi at barnas frykt kan være irrasjonell, så det å være rolig og empatisk kan være det vanskeligste å gjøre. Men når barna ser på mor og far som rolige og aksepterende, blir det lettere å overvinne frykten.

Hvilke tips har du for å hjelpe barna med å overvinne frykt? Fortell oss i kommentarene.

- Lea R. Sanger med Allison Sutcliffe

RELATERTE FORHOLD:

Hvordan hjelpe barnet ditt med å håndtere sosial angst

5 enkle yoga supervaner for å hjelpe små barn med å håndtere angst

Hvordan jeg sluttet å la angsten drive bussen min