4 enkle måter for travle mødre å ta vare på seg selv

Det kan ikke nektes for: mødre setter andre, spesielt barna sine, først. Siden 8. mai er nasjonal kvinnekontrolldag, er vi her med en mild (seriøst, ingen nagende) påminnelse at å prioritere din egen helse og velvære er noe av det beste du kan gjøre for deg familie. Selv om et boblebad kan være din beste behandling, er de følgende fire tingene enklere enn du tror og passer for hver kvinne, hver (eller hver) dag. Tenk på egenomsorg som ditt hemmelige våpen for å fortsette å ta vare på alle andre, og rull ned for å finne ditt nye lykkelige sted.

bilde: antranier via flickr 

1. Planlegg en sjekk.

Hvis det er din årlige, fysiske rutine eller bare en god sjekk, må du slutte å utsette den (vi ser på deg) og bestille den i dag. Du ville ikke utsette kontrollen med barnet ditt, så ikke utsett din. Ta PAP og brystundersøkelse, og snakk med legen din om stressnivået ditt eller eventuelle helseproblemer.

2. Trening!

Ja, vi vet, du har hørt denne før. Vi sier ikke at du trenger å gå på treningsstudio fem ganger i uken, men vi

er foreslår at du vurderer din tilnærming til trening på nytt som en prioritet. Ikke tenk på det som "egoistisk" eller "time-away" fra familien din. Tenk på det som en investering i din langdistanseplan å bruke mer tid med familien din. Noe så enkelt som å gå en tur i lunsjpausen eller ta en kveldsjogging etter at barna har lagt seg vil hjelpe deg med å rydde tankene og styrke kroppen din. Siden multi-tasking er syltetøyet ditt, klikker du her for å få trekk for å gjøre lekeplassen til treningsstudioet. Har du en baby i huset? Prøve en av disse tips til bruk av trening.

3. Meditere?

Nei, du trenger ikke å sitte på kryss og tvers eplemos i en time og rense tankene dine. For å være ærlig, ville vi alle nøye oss med 10 minutter på en parkbenk. Trikset er å gi deg selv en pause nå og da og fjerne tankene dine fra dine pågående lister over gjøremål. Vi prøvde denne appen for 5-minutters meditasjoner og elsket det!

4. Journalføring

Det kan høres kåt ut, men ved å skrive ned tankene dine, drømmene eller til og med huskelistene dine, ta noen minutter å ta notater om ditt daglige liv kan gi deg perspektiv (hvis du kan lese din egen håndskrift). Du kan til og med skrive ned morsomme sitater av barnet ditt eller påminnelser til deg selv. Bare bruk noen minutter på å tenke på livet ditt som opptaksverdig.